Zdravý spánok je najlepšou ochranou proti starnutiu

Počas spánku dochádza k oslabeniu produkcie kortizolu, čím dochádza k zrýchleniu produkcie kolagénu-1, k posilneniu epidermálnych a dermálnych zlúčenín, čo vedie k zníženiu odparovania a zachováva vlhkosť čo najviac a naopak - nedostatok správneho spánku potláča imunitný systém, čo vedie k problémom s kožou.

Molekulárna úroveň

Kortizol je najviac biologicky aktívny glukokortikoidný hormón. Reguluje metabolizmus sacharidov v tele a tiež sa podieľa na vývoji stresových reakcií. Kortizol sa vyznačuje denným rytmom sekrécie. Maximálna koncentrácia sa zaznamenáva ráno.

"Pamätajte si, že najlepšie, čo môžete urobiť pre vašu pokožku, je poskytnúť jej skutočný, dlhotrvajúci sen," hovorí doktorka Elena Stoyanová. Koniec koncov, v čase, keď sme sa nechytili v náručí Morpheus, telo tvrdo pracuje, aby odstránilo všetky chyby, ktoré vznikli v priebehu dňa, a nabite, načerpajte všetky sily. Koža a pečeň sú mimoriadne intenzívne a snažia sa čo najlepšie odstrániť škodlivé látky z tela. Navyše, bunkové delenie sa v noci zrýchľuje, a preto kozmetické prípravky a terapeutické masti pôsobia účinne na kožu. Štúdium biopotenciálov mozgu dokázala, že počas nášho spánku robia bunky obrovskú prácu, aby naprogramovali naše telo na liečenie a prekonanie akýchkoľvek, dokonca aj najzložitejších problémov. Všetko funguje za jednej podmienky: spánok musí byť silný a plný.

Spíme menej - staráme sa rýchlejšie

Tak koľko hodín potrebuje človek spať? Pre každú sadzbu je individuálna. Niektorí vedci sa domnievajú, že táto potreba závisí najmä od veku. Čím starší sme, tým menej času potrebujeme obnoviť. Pre školákov je sadzba 8-9 hodín, pre dospelých 7-8 rokov a pre starších ľudí sa potreba spánku znižuje na 5-6 hodín. Spánok je známy tým, že ovplyvňuje nervový systém. Ľudia, ktorí spajú príliš málo, sú podráždení, rýchlo temperovaní a rýchlo unavení. Priemerný ideálny počet hodín spánku je 6-8. To je toľko času, aby prešiel všetkými piatimi fázami spánku. Pre každú fázu spánku sú rôzne hormóny. Napríklad hormón melatonín a prolaktín - pre pomalý spánok.

Melatonín je hlavným hormónom epifýzy (epifýza mozgu). Závisí od cirkadiánneho rytmu (cyklické kolísanie intenzity rôznych biologických procesov spojených so zmenou dňa a noci, napriek spojeniu s vonkajšími stimulmi sú cirkadiánne rytmy endogénne, čo predstavuje "vnútorné hodiny" tela).

Prolaktín je jedným z hormónov prednej hypofýzy. Chemickou štruktúrou je peptidový hormón. Fyziologická úloha prolaktínu nie je úplne pochopená, ale takmer všetky známe účinky tohto hormónu sú nejako spojené s reprodukciou. Hlavným cieľovým orgánom prolaktínu sú mliečne žľazy. Prolaktín je nevyhnutný na uskutočnenie laktácie, zvyšuje sekréciu kolostra, podporuje zrenie mledziva, premenu mledziva na zrelé mlieko. Stimuluje tiež rast a vývoj mliečnych žliaz a zvýšenie počtu lalokov a kanálikov v nich. Okrem mliečnych žliaz sa receptory prolaktínu nachádzajú takmer vo všetkých ostatných orgánoch tela, ale účinok tohto hormónu na ne ešte nie je známy..

Melatonín, ktorý je silným antioxidantom, začína byť produkovaný v tele už desať hodín večer a iba v tmavej miestnosti a zhroutí sa, keď svetlo zasiahne žiaka. Ak je malý melatonín, spánok bude krátky a nervózny, človek sa často zobudí. A s nadmerným rozvojom spánku príde rýchlo, ale stále je krátky a nepokojný. Tento proces je samozrejme možné kontrolovať, preto sa neodporúča piť kávu v noci, pretože nervový systém je vzrušený a melatonín sa vyrába..

Všetky endokrinné žľazy interagujú navzájom, a keď jeden hormón trpí, je vyjadrený na druhej strane. V tomto prípade telo okamžite reaguje a výrazne urýchľuje proces starnutia. Počas tohto obdobia, keď je organizmus v štvrtej, najhlbšej fáze odpočinku (často nazývaný delta spánok), ktorý prechádza do poslednej fázy BDG-spánku, sa zvyšuje produkcia rastových hormónov a začína reparačná aktivita buniek a tkanív. Nedostatočný alebo rušený spánok narúša tento dôležitý proces posilňovania a zotavovania. Prerušovaný, nepokojný spánok je veľmi škodlivý pre zdravie pokožky. Bohužiaľ, ľahká spánková deprivácia v našej spoločnosti sa považuje za normu. Koniec koncov, všetko funguje a spanie stráca čas. Budete neustále získať jednu hodinu spánku - váš život sa zníži o 10 rokov a vaša pleť bude starnúť rýchlejšie. Zvyčajne táto skutočnosť postihuje ľudí zúfalo..

Stále viac expertov uvažuje o kráse v komplexe. Keď pokožka využíva dobrý spánok, lieky a postupy fungujú efektívnejšie..

Je mimoriadne ťažké liečiť pokožku ako samostatný orgán, je potrebné liečiť pacienta v komplexe. Má pacient matnú kožu a únavu pod očami? Samozrejme môžete aplikovať studený kompres alebo aplikovať vrstvu tónovej štruktúry. Ale môžete dávať pozor, nie na dôsledky, ale na príčiny, bude to oveľa správnejšie. Dôvodom je nedostatok spánku. Rozmaznávajte, prosím a milujte sa!