Tvarohová strava Maggi, aké sú jej výhody?

Klasická diéta Maggi je založená na použití značného množstva bielkovín, konkrétne kuracie vajcia. Avšak vegetariáni nemôžu jesť vajcia, navyše nemôžu jesť ľudí s vyššou hladinou cholesterolu v krvi. Preto odborníci na výživu ponúkajú alternatívny spôsob straty hmotnosti, ktorý zahŕňa výmenu vajec s tvarohem. Tento produkt je bohatý na vápnik, dobre absorbovaný v tele a veľmi chutný, najmä v kombinácii s ovocím..

Vyberte tvaroh, ktorý potrebujete správne. Všetky stravy spravidla zahŕňajú konzumáciu výrobkov s nízkym obsahom tuku. Ak však telo nedosiahne dostatok tuku z potravy, riziko vzniku kožného problému sa zvyšuje. Navyše telo môže reagovať na nedostatok tukov tak, že začne transformovať všetky prichádzajúce látky do vlastných tukových zásob. To povedie k tomu, že proces zníženia hmotnosti sa spomalí. Z tohto dôvodu Maggiho tvarohová strava predpokladá vybudovanie kŕmnej zmesi na 3-5% tuku..

Obsah článku:

  • Zásady stravovania
  • Zakázané a povolené produkty
  • Menu pre 4 týždne žltej cestoviny
  • Zaujímavé recepty na diétu z maggi
  • Klady a zápory z kŕmnej zmesi Maggi
  • kontraindikácie

Zásady stravovania

Zásady stravovania sú nasledovné:

  • Nemôžete meniť jedlá na miestach.

  • Počas raňajok by mäso na stole malo byť neprítomné.

  • Okrem grapefruitu je dovolené jesť pomaranče.

  • Jedlo, ktoré sa nesmie vyprážať.

  • Povolená zelenina: cuketa, cuketa, squash, baklažán, mrkva, repa, zelený hrášok. Potrebujú variť.

  • Prípustné metódy varenia: parenie, varenie, pečenie.

  • Počas procesu straty hmotnosti nie je možné jesť cukor. Majonéza a všetky dezerty sú zakázané..

  • Potrebujete piť aspoň 2 litre čistej vody denne..

  • Pôst nie je povolený, pretože spôsobuje spomalenie metabolických procesov.

  • Povolené občerstvenie: čerstvé zeleniny, malé uhorky alebo mrkva.

  • Pripravte si telo pre nadchádzajúce zmeny v menu, môžete využiť deň vykládky kefír.

  • Ak chcete urýchliť stratu ďalších kilogramov, môžete si vziať špeciálne kúpele na chudnutie, urobiť zábaly, navštívte kanceláriu masážneho terapeuta.

  • Počas stravovania musíte hrať šport, ale záťaž by mala byť mierna.

Do akej miery môžete stratiť váhu na diéte z maggie tvaroh? Maggi dieta umožňuje ľuďom s 2 stupňami obezity stratiť 10-15 kg. Ak je počiatočná váha pôsobivá, výsledok bude menej zreteľný. Všeobecne platí, že to všetko závisí od toho, akú telesnú hmotnosť človeka v tom momente, keď ide na diétu.


Zakázané a povolené produkty

Keď sa rozhodnete stratiť hmotnosť pomocou krmoviny z tvarohu Maggi, je nesprávne veriť, že by sa mal konzumovať len tvaroh, ale tento konkrétny výrobok bude mať vedúce postavenie v strave. Aby bolo možné správne zostaviť menu, je potrebné sa oboznámiť so zoznamom produktov, ktoré sú povolené a zakázané na použitie.

Skupina produktov

Môže sa jesť

Je zakázané jesť

Výrobky obsahujúce proteín

  • Tvrdý syr, ktorého obsah tuku nepresahuje 20%;

  • Tvaroh, maximálny obsah tuku 5%;

  • Kuracie vajcia.

  • Počnúc 4 týždňami straty hmotnosti, môžete vstúpiť do kefír a jogurt.

  • Nízkotučný tvaroh alebo taký, ktorý má percento obsahu tuku nad päť.

  • Syry, ktorých obsah tuku presahuje 20%.

  • mlieko.

ovocný

  • grapefruit;

  • Jablká a hrušky;

  • Marhule a broskyne;

  • Vodové melóny a melóny;

  • tomel;

  • ananás;

  • mozgov;

  • kiwi;

  • Kyslé plody.

  • Čerešňa a hrozno;

  • banány;

  • Dátumy a figy;

  • Avokádo a mango;

  • Sušené ovocie.

Hydinové mäso

  • Kuracie mäso;

  • Mäso z Turecka;

  • jarabica.

Pred varením vtáka musíte z neho odstrániť kožu..

Kačica a husi.

Mäso zvieraťa

Hovädzie a králiky.

Bravčové a jahňacie.

zelenina

  • Paradajky a uhorky.

  • Cibuľa a reďkovky.

  • Zelení a listové šaláty.

  • cukety.

  • brokolica.

  • Fazuľa v strukoch.

  • Zemiakové hľuzy.

  • Fazuľa a všetky strukoviny.

  • kukurica.

  • repa.

  • Všetky konzervy zeleniny.

Pekárske výrobky

  • toasty.

  • Kŕmidlá na výživu.

  • Zrná múka Crispbread.

  • Vyseknite.

Za deň sa nesmie jesť viac ako 1 kus chleba..

  • cestoviny.

  • pečenie.

  • chlieb.

  • cukrovinky.

Morské plody, ryby

  • škvrnitá treska.

  • Pollack.

  • Morský jazyk.

  • krevety.

nápoje

  • Čaj a káva.

  • čakanka.

  • Bylinkový čaj.

Cukor a mlieko nie je možné pridávať do nápojov.

  • limonáda.

  • šťava.

  • mlieko.

  • alkohol.

Korenie a korenie

  • Olivový olej.

  • Citrónová šťava.

  • Balsamický ocot.

  • zázvor.

Pokiaľ ide o korenie, musíte s nimi byť opatrní. V opačnom prípade hrozí poškodenie gastrointestinálnej sliznice..

  • kečup.

  • majonéza.

  • Sójová omáčka.

Všetky výrobky musia byť riadne pripravené. Môžu byť pečené, dusené, varené. Pokiaľ ide o vyprážanie, nie je zakázané, potom je pri fritovaní zakázané pridávať olej. Tvarohový syr môže byť varený sami, doma.

Menu pre 4 týždne žltej cestoviny

Každý týždeň stráca váha očakáva nové menu. Je zakázané meniť týždne alebo dni na miestach..

Prvý týždeň:

raňajky

obed

Večera

1

Každé ráno by ste mali jesť 200 g tvarohu s povoleným ovocím.

ovocný

Hovädzie pečené v suchom panvici, zelený šalát

2

Varené kuracie filety

Varené ryby, zeleninový šalát (korenie, uhorka, paradajky), chlieb, oranžový

3

Tvaroh, chlieb, paradajky

Hovädzie, zelený šalát

4

ovocný

5

2 vajcia, varená zelenina

Varené krevety, zeleninový šalát, grapefruit

6

ovocný

Hovädzie, zelený šalát

7

Kuracie filety, paradajky, oranžová

Varená zelenina

Druhý týždeň:

raňajky

obed

Večera

1

Každé ráno by ste mali jesť 200 g tvarohu s povoleným ovocím.

Tvarohový syr a varená zelenina

Pollack, grapefruit, zeleninový šalát

2

Hnedé hovädzie mäso, čerstvý zeleninový šalát

Tvaroh s ovocím

3

4

Tvaroh a zelenina

Treska škvrnitá a zeleninový šalát

5

Krevety a zelený šalát

Tvaroh s ovocím

6

Paradajky, pečené hovädzie mäso, grapefruity

Ovocný šalát

7

Kuracie filety, paradajky, grapefruity, dusená zelenina

Kuracie filety, paradajky, grapefruity, dusená zelenina

Tretí týždeň sa líši od prvých dvoch, pretože sa stráca oddelenie jedál na raňajky, obed a večeru:

  1. Prvý deň: ovocie zo zoznamu povolených produktov.

  2. Druhý deň: varená zelenina, zelený šalát.

  3. Tretí deň: výrobky prvého a druhého dňa môžete jesť.

  4. Štvrtý deň: ryby, krevety, kapusta, varená zelenina.

  5. Piaty deň: hovädzie mäso, varená zelenina.

  6. Šiesty a siedmy deň: ovocie.

Štvrtý týždeň zahŕňa aj jedenie určitých potravín, ktoré je potrebné rozdeliť na celý deň:

  1. Prvý deň: 4 plátky kuracieho filé, 2 paradajky a 2 uhorky, konzervované tuniaky vo vlastnej šťave, ovocie, 1 kus chleba.

  2. Druhý deň. Objem kuracieho filé sa zväčší na 0,2 kg, inak v ponuke druhého dňa sa zopakuje ponuka prvého dňa..

  3. Tretí deň: 0,4 kg tvarohu, varená zelenina (veľká doska), 2 uhorky, 2 paradajky, obilné toasty, ovocie.

  4. Štvrtý deň: veľa kuracieho filé, 1 uhorky, 3 paradajky, kúsok chleba, ovocie.

  5. Piaty deň: 1 vajcia, zelený šalát, ovocie.

  6. Sobota: kuracie prsia, tvaroh 125 g, dve uhorky a paradajky, pohár jogurtu, ovocie.

  7. Siedmy deň: 0,4 kg tvarohu, plechovka tuniakov vo vlastnej šťave, tanier varenej zeleniny, 2 uhorky, 2 paradajky, toast obilia.


Zaujímavé recepty na diétu z maggi

Tvarohový syr

Aby ste to dosiahli, potrebujete nasledujúce produkty:

  • 2 litre mlieka s obsahom tuku do 1,5%:

  • soľ;

  • 100 ml octu.

Mlieko sa zahreje na 120 stupňov, odoberie sa z tepla, naleje do neho ocot a dôkladne sa zmieša. Po 30 minútach prejdite výslednú hmotu cez cievkou pokrytú gázou. Tvarohový syr sa umyje vodou a miesi sa vidličkou a potom sa lisuje. Soľ sa pridáva do tvarohu podľa vlastného uváženia..


Dietetické koláče

Na ich prípravu budú vyžadovať nasledujúce produkty:

  • 0,5 kg tvarohu;

  • Dve vajcia;

  • 0,25 kg múky;

  • Cukor - 30 g;

  • Maslo - 10g.

Roztierajte tvaroh, zmiešajte s ostatnými zložkami, vytvorte tvarohové guľôčky z výslednej hmoty a smažte v suchom panvici..


Tvarovaný syr so zeleninou

Aby ste to dosiahli, potrebujete nasledujúce produkty:

  • 0,25 kg tvarohu;

  • soľ;

  • Petrželka - 80.

Tvarohový miesiť, zmiešaný s nasekanou petržlenovou vňaťou a soľou. Tvarohový syr sa môže konzumovať s obilninovým chlebom.


Zlatý kohút

Na varenie sa vyžadujú nasledujúce produkty:

  • 0,4 kg kuracieho filé;

  • Lyžice sójovej omáčky;

  • Dve pomaranče;

  • Horúci pepper.

Oranžová a paprika prechádzajú cez mixér. Kuracie mäso je vyprážané v suchom panvici, potom sa naleje s hmotou mixéra, pridáva sa sójová omáčka a dusí sa až do pripravenosti.


Bielkovinová pekáč s oranžovou

Na prípravu bude vyžadovať nasledujúce produkty:

  • Vajcia - 2 ks.

  • Niektorá škorica.

  • Orange - 1 ks.

Bielkoviny sú oddelené od žĺtkov, šľahané na vytvorenie peny. Oranžový rozrezaný na kocky, rozotrený na plechu na pečenie a naliať hmotu bielkovín. Pečieme misku v predhriatej rúre 15 minút.


Kuracie filety muffiny

Na ich prípravu budú vyžadovať nasledujúce produkty:

  • 0,4 kg kuracieho filé.

  • Jednorazové bielkovinové vajíčka.

  • cibuľa.

  • Korenie a soľ.

Twist cez mlynček na mäso a kuracie filety, zmiešajte náplň s ostatnými komponentmi. Vložte hmotu do foriem a pečte v rúre, kým nebude varené..


Klady a zápory z kŕmnej zmesi Maggi

Výhody stravy Maggi:

  • Tvarohový syr, na ktorom je vyrobená strava, je užitočným produktom. Obsahuje vápnik, draslík, horčík, fosfor, vitamín A, B, C, D, E, ako aj iné mikro a makronutrienty. Pravidelné zahrnutie tvarohu do menu má pozitívny vplyv na stav kostí, pomáha posilňovať vlasy, nechty a zuby.

  • Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, strava sa môže vykonávať v akomkoľvek veku..

  • Menu je postavené tak, že osoba nebude cítiť hlad. Je však dosť rôznorodý.

  • Výsledok je stabilný v čase..

Nežiaduce diéty:

  • Tvrdá diéta.

  • Potreba prísneho dodržiavania menu.


kontraindikácie

Kontraindikácie k diéte:

  • Obdobie dojčenia a dojčenia.

  • Alergie na produkty zahrnuté v ponuke.

  • Zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy.

  • Choroby tráviaceho traktu.

  • Vysoký krvný tlak.

  • Srdcové a cievne ochorenia.

  • Choroby pečene a obličiek.

Ak máte nejaké pochybnosti, potom skôr, než začnete používať strava Maggi, mali by ste navštíviť lekára. Môže to byť terapeut, alebo lekár úzko špecializovanej (v závislosti od konkrétneho orgánu, ktorý trápi osobu). Je tiež dobré, ak máte možnosť konzultovať s odborníkom na výživu. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre stravu, môžete začať realizovať.