Kardio-tajná lekcia lekcie oznámená v programe fitness klubu zamieňa veľa návštevníkov svojou, úprimne, jednoznačným názvom. Drop puritánsku hanbu a pozrite sa do triedy Dirty Dance alebo Strip Dance! Zistíte, že pas použitý v tanečnom zväzku je absolútne "nevinný". Ale ako flexibilné a elegantné dievčatá sa opakujú po inštruktora dopravy! Možno, že v nočnom klube určite nezostanú stranou, ale zabezpečia jasný výkon..
Kardiostripsis je aerobik s prvkami choreografie, zameranými na zlepšenie držania tela, rozvoj koordinácie pohybov a zmysel pre rytmus. Každý môže navštevovať hodiny - staré i mladé: nie je nikdy neskoro na to, aby sa tieto zručnosti naučili. Avšak, ak telo nie je ukameňované s vylepšeným tréningom, je lepšie konzultovať s lekárom vopred..
Tréningový proces je rozdelený do troch etáp. Začíname s zahrievaním, aby ste zvýšili srdcovú frekvenciu a teplé svaly. Ďalej prejdite na hlavný program - štandardnú sadu aeróbnych a silových cvičení. Povedz "Have a nice day!" nadbytočné tukové usadeniny a pripraviť sa na to. Musí byť viditeľné silové zaťaženie: cvičenie (drepanie, vykĺznutie dopredu, zdvíhanie trupu) na stehnách, biceps a triceps stehien, stlačte niekoľko prístupov.
Druhá časť lekcie - najviac "striptíz" - sa venuje štúdiu pohybov charakteristických pre francúzsky tanec. Nemusíte sa vyzliekať - je to len imitácia procesu. Zvládnite techniku tanca - využite svoje zručnosti podľa vlastného uváženia.!
"A ty bude?" - pýtate sa. Pravdepodobne nie. Fitness inštruktori majú na to osobitný názor. Ak sú pre vás dôležité prvky prehliadky ako tyče alebo trstiny, prihláste sa na tanečnú školu, kde je potrebné vybavenie pre lákavé tance. Akonáhle ste začali hrať šport, dodržujte pravidlá tak, aby muži neklapali svoje tyče a prilepili sa na sklo, aby si mohli vychutnať pôvodnú show.!
Zasadnutie končí závesom: pochodujú pokojným tempom a vykonávajú strečingové cvičenia pre svaly a šľachy, vraciame pulz do pokoja. Pravidlá pre vykonávanie kardiologických záhad sú rovnaké ako pre ostatné aeróbne triedy. Je potrebné sledovať impulz. Hodnotiť: 120-150 úderov za minútu. Rýchly rytmus naznačuje, že zvolené tempo vám vyhovuje..
Po chvíli budete pokojne vydržať intenzívne tréningové tempo a tancovať v nočnom klube. Je možné, že o póle: dámy, ktoré pravidelne navštevujú hodiny Strip Dance, sú oslobodené a viac sebavedomé v sebe. Mimochodom, jedna žena priznala, že sa jej podarilo zachrániť vlastné manželstvo vďaka improvizovaným predstaveniam usporiadaným za svojho milovaného manžela ...
Dare - budete úspešní!