Čokoládová diéta s jedným menom môže intrígovať ženy, ktoré chcú schudnúť. Avšak pred časom by ste sa nemali radovať. Tento systém úbytku hmotnosti sa vzťahuje nielen na najprísnejšie, ale aj na najškodlivejšie. Aby ste sa zbavili ďalších kilogramov, musíte sa vzdať všetkých nápojov a produktov a ponechať vo vašej ponuke iba vodu, kávu a čokoládu..
Šoková diéta po dobu 7 dní pomôže rozlúčiť sa o 5 až 9 kilogramov navyše, ale je ťažšie trvať a navyše má veľa negatívnych dôsledkov.
Čokoládová diéta sa vzťahuje na monodiety. Na jednej strane je to jednoduché, pretože pravidlá sú dosť jednoduché. Na druhej strane, nie všetci budú môcť plne dodržiavať..
Existuje niekoľko variantov čokoládovej diéty. Takže to možno sledovať 3 alebo 7 dní. Avšak v ponuke ktorejkoľvek zo stravovacích nápojov sa podáva len nesladená káva a čokoládová tyčinka denne. Talianska verzia diéty sa považuje za menej prísnu. Ak človek cíti, že nie je schopný odolať celému trvaniu čokoládovej diéty, môžete jednoducho zorganizovať deň pôstu..
Obsah článku:
- Pravidlá čokoládovej stravy
- Chocolate Diéta Možnosti
- Povolené a zakázané produkty
- Ktorú čokoládu si vyberiete?
- Recepty na čokoládu
- Z diéty
- Výhody a nevýhody čokoládovej diéty
- kontraindikácie
- Recenzie zoštíhľovania na čokoládovú stravu
Pravidlá čokoládovej stravy
Čokoládová strava obsahuje nasledujúce pravidlá:
Než začnete s procesom straty hmotnosti, mali by ste sa pripraviť. V deň pred začatím stravovania musíte odstrániť z ponuky všetky škodlivé potraviny. Platí to pre mastné a vyprážané potraviny, sladkosti, pečivo, slanosť. Nezabudnite piť dostatok vody..
Pre stravu je potrebné vybrať len prírodnú čokoládu. Ide o horkú dlažbu s obsahom kakaa najmenej 72%. V extrémnych prípadoch môžete brať mliečnu čokoládu. Biela dlaždice pre stravu nie je vhodná. V tejto čokoláde nie sú žiadne kakaové bôby, ktoré sú nahradené kakaovým maslom.
Cukor a soľ by mali byť úplne opustené..
Okrem vody počas stravovania môžete piť zelený čaj, odvar z bylín. Podľa zákazu sú alkoholické nápoje, ovocné a zeleninové šťavy, balené aj vlastné varenie. Káva je opitá samostatne a čokoláda sa môže jesť najskôr za tri hodiny..
Zelenina a ovocie počas stravovania na stole by nemali chýbať.
Táto metóda straty hmotnosti môže nasledovať nie viac ako 1 krát za 30 dní. Aj keď odborníci odporúčajú udržiavať interval 2-3 mesiace alebo viac. Čokoládová strava je pre telo stresujúca, ktorá sa môže veľmi ťažko prenášať.
Chocolate Diéta Možnosti
Čokoládová strava po dobu 3 dní
Ak zostanete 3 dni v čokoládovej strave, potom sa môžete rozlúčiť s 1-3 kg nadváhy. Den by mal jesť čokoládovú tyčinku o hmotnosti 100 g. Môže sa jesť 24 hodín, rozdelená na rovnaké porcie alebo spotrebovaná naraz. Všetko závisí od túžby zoštíhlenia.
Z nápojov je prijateľná voda a 3 šálky kávy bez cukru. Minimálne množstvo vody - 1,2 litra. Tiež piť zelený čaj. Interval medzi pitím čokolády a kávy by mal byť aspoň 3 hodiny..
Klasická čokoládová diéta na stratu hmotnosti po dobu 7 dní
Klasická verzia diéty je navrhnutá na týždeň. V deň, keď potrebujete jesť 100 gramov čokolády, rozdeľte ju na tri rovnaké časti. Jedno jedlo možno nahradiť použitím kakaového nápoja, ktorý sa pripravuje na mlieku s nízkym obsahom tuku..
Trikrát denne je potrebné vypiť šálku kávy, čo prispieva k spusteniu metabolických procesov v tele. Metabolizmus v priemere zrýchľuje o 1-4%, čo znamená, že proces chudnutia je rýchlejší. Cukor sa nepridáva do kávy, ale môže sa zriediť mliekom..
Táto verzia stravy je tvrdá, preto ju treba používať s opatrnosťou as neustálym monitorovaním blaha..
Talianska čokoládová diéta
Talianska čokoládová strava spočíva v konzumácii čokolády v množstve 30 g. Avšak v tejto dobe v ponuke môžu byť rôzne cestoviny, ovocie a zelenina. Diéta je navrhnutá na týždeň, ale v prípade potreby sa jej trvanie môže zdvojnásobiť. V tomto prípade môžete stratiť až 8 kg..
Približná ponuka talianskej verzie stravy je nasledujúca:
Zelenina v šalátoch s obväzom. Omáčky by mali mať nízky obsah tuku.
Kuracie filetová polievka.
Cestoviny, ktoré sa pripravujú výhradne z tvrdej pšenice.
Ovocie a bobule. Nemôžete jesť hrozno a banány, pretože majú vysoký obsah kalórií.
30 g čokolády denne je limit.
Môžete piť dva litre minerálnej vody, ale nápoj by nemal byť sýtený.
Povolené a zakázané produkty
Produkty a nápoje, ktoré môžu byť prítomné na stole, pri rešpektovaní klasickej verzie stravy: čokoláda, nesladený zelený čaj a káva, voda.
Talianska verzia diéty sa považuje za menej prísnu. Menu sa môže meniť so zeleninou (okrem zemiakov a kukurice), ako aj s ovocím (s výnimkou banánov a hrozna).
Hoci klasická verzia stravy je prísna, bude to pohodlné, pretože nezahŕňa jedlá na varenie. Človek črdí čokoládu, pije kávu a vylučuje váhu.
Talianska čokoládová strava spočíva v dodržiavaní zásad správnej výživy. Je dôležité opustiť múky, soľ, alkoholické a sýtené nápoje, rýchle občerstvenie. Klobásy, komoditné potraviny a údené produkty by sa nemali nachádzať na stole..
Ktorú čokoládu si vyberiete?
Pri strave musíte vybrať horkú čokoládu s obsahom kakaa 50-75% alebo s obsahom kakaového masla 33%. Nemali by ste kupovať dlaždice, v ktorej je cukor zastúpený náhradami cukru. Pri stravovaní je povolené kombinovať používanie horkej a mliečnej čokolády.
Horká čokoláda je zdroj vápnika, horčíka, fosforu a draslíka, flavonoidy a prospešné mastné kyseliny. Má antioxidanty a ďalšie potrebné látky pre telo..
Recepty na čokoládu
Dietný čokoládový koláč
Pre varenie musíte mať nasledujúcu sadu potravín:
Špongiový koláč:
Kuracie vajcia - 6 ks.
Čokoládový puding v práškovej forme - 4 polievkové lyžice. l.
Sladidlo - 4 lyžice. l.
Prášok do pečiva - 4 lyžičky.
krém:
Nízkotučný tvaroh - 500 g.
Sladidlo - 2 polievkové lyžice. l.
vanilín.
glazúra:
Kakaový prášok - 3 lyžice. l.
Nízkotučné mlieko - 3 polievkové lyžice. l.
Nízkotučný tvaroh - 2 lyžice. l.
Sladidlo - 2 polievkové lyžice. l.
Koláč sa skladá z 2 koláčov. Pre prvý koláč si vezmite polovicu všetkých zložiek, ktoré sú uvedené v receptúre "sušienkový koláč". Bielkoviny sa rozotrú do silnej peny, žĺtky sa zmiešajú so zvyšnými suchými zložkami a potom sa jemne injikujú do proteínovej hmoty. Rúra sa ohrieva na 180 stupňov, po ktorej sa v nej pečie koláč (samostatne). Druhý koláč sa pripraví rovnakým spôsobom..
Všetky zložky z položky "krém" sa dôkladne zmiešajú a rozmazlia s konečnou hmotnosťou koláča. Neporušený by mal opustiť vrchol koláča.
Na prípravu glazúry je potrebné zmiešať všetky zložky a vriec na nízkej teplote. Pripravená glazúra nalejte hornú vrstvu koláča. Potom by mal byť vložený do chladničky na niekoľko hodín, aby sa ochladil a namočil. Môžete dať čerešne, ríbezle alebo iné plody medzi vrstvy koláčov..
Čokoládová pena
Pri príprave peny potrebujete mať nasledovné produkty:
Kakaový prášok - 2 lyžice. l.
Tvarovaný syr s obsahom tuku 0% - 300 g.
Jogurt s nízkym obsahom tuku - 100 ml.
Želatína - 10 g.
sladidlo.
Želatína sa naplní vodou a ponechá sa päť hodiny nabobtnať, potom sa zohreje na úplné rozpustenie. Všetky ostatné zložky sa zmiešajú pomocou miešača a pomaly sa vstrekuje želatína v tenkom prúde. Hotová penivka sa naleje do foriem a čisti sa v chladničke. 100 g hotového výrobku obsahuje 89 kcal.
Diéta čokoláda
Aby ste to dosiahli, potrebujete nasledujúce produkty:
Mlieko v prášku s obsahom tuku 0% - 3 lyžice. l.
Kakao - 1 polievková lyžica. l.
Tekuté mlieko - 50 ml.
Cukor nahradí chuť.
Želatína - 10 g.
Sušené mlieko sa zahrieva v horúcej panvici, až kým sa nestane nažltnutá. Potom ho premiešajte s kakaom. Želatína je namočená do mlieka, zahrievaná na úplné rozpustenie. Keď je hmotnosť pripravená, zmieša sa s práškom a opäť prechádza cez mixér. Hotová zmes sa naleje do foriem a ochladí, kým sa vytvrdne..
Z diéty
Vystúpenie z čokoládovej stravy by malo byť postupné, čo zabráni návratu strateného kilogramu. Nové produkty sa vkladajú do menu hladko av malom množstve..
Aby sa zaťažili tráviace orgány, zelenina by sa mala konzumovať v šalátoch, predbežne ich rozdrviť. Je možné pridávať do nápojov čerstvú šťavu, zelený čaj, šupinkový vývar. Potom môžete prejsť na produkty obsahujúce proteín. Môžu to byť varené vajcia, fermentované mliečne nápoje, kuracie prsia, mlieko.
Výhody a nevýhody čokoládovej diéty
Nepochybnými výhodami čokoládovej diéty sú:
Proces zbavovania sa tuku sa zrýchľuje..
Počas stravovania môžete jesť sladkosti..
Prírodná čokoláda zabraňuje starnutiu tela a prispieva k zvýšeniu prirodzenej obrany..
Nevýhody stravy na čokoláde:
Počas stravy môže vzniknúť nedostatok vitamínu, ktorý prispieva k exacerbácii chronických ochorení..
Telo nie je počas stravovania vyčistené..
Môžete pocítiť pocity slabosti a ospalosti, pretože ponuka je extrémne nízkokalorická.
Diéta nie je vyvážená.
Káva a čokoláda môžu spôsobiť poškodenie srdca a krvných ciev, narušiť normálne fungovanie pečene. Počas stravovania sa rýchlosť metabolických procesov zníži.
kontraindikácie
Skôr ako začnete strácať hmotnosť na čokoláde, mali by ste byť oboznámení s kontraindikáciami tejto stravy:
Diabetes, precitlivenosť na cukor.
Kandidóza. Huba, ktorá spôsobuje túto chorobu, je veľmi citlivá na cukor, ktorého používanie prispieva k jeho reprodukcii..
Čokoládová alergia.
Zvýšená emočná excitabilita. Kofeín a teobromín, ktoré sú prítomné v kakaových bôboch, majú výrazný osviežujúci účinok. To môže nepriaznivo ovplyvniť prácu obličiek, srdca a krvných ciev, spôsobiť zvýšenie tlaku, zvýšiť močenie a spôsobiť zvracanie. Čokoláda je schopná vnášať závislosť, ktorá je podobná sily narkotík.
Zvýšený krvný tlak. Nárast tlaku, ktorý môže byť vyvolaný kofeínom, nie je prijateľný pre ľudí s hypertenziou v anamnéze..
Recenzie zoštíhľovania na čokoládovú stravu
Tonya: Počas 3 dní som sa stratil 3 kg. Striekal som sa prísne na menu, jedol čokoládu, pil vodu a espresso. Hoci sú výsledky pôsobivé, zdravotný stav nebol veľmi vysoký: závrat a slabosť boli neustále sledované. ".
olga: "Robím šport, svaly sú tónované, ale je mierne plné, vážim 65 kg s výškou 172 cm, rozhodol som sa stratiť určitú hmotnosť pomocou čokoládovej stravy, okrem toho som prísne dodržiavala špecifikované menu na celý týždeň a tiež ráno. , Podarilo sa mi zlikvidovať 4 kg a považujem za to, že akné na tvári je negatívnym bodom ".
inna: "Opakovane som sa snažil udržať túto diétu, ale viac ako tri dni som nemala dosť.Moja posledná snaha skončila neúspechom.Vestihla som len jednu libru.Nemohol som nájsť horkú čokoládu, takže som musel kúpiť obyčajný tmavý.V skutočnosti len kvapalina telo a hmotnosť zostala A to napriek všetkým mojim trápeniam.
Chcem urobiť rezerváciu, ak si môžete kúpiť skutočnú horkú čokoládu, potom neváhajte a choďte na diétu - jej účinok je. Dobré pre milovníkov sladkostí. Za dva dni som jedol 2 dlaždice a rozdelil ich na rovnaké časti (jedol som 5 krát denne). Ukázalo sa to na páse naraz. Hlad sa neodstúpil, ale je možné bojovať s pomocou myšlienok, že budete čoskoro jesť sladké. Aj keď za deň budete radi, akékoľvek občerstvenie: čerstvá pohánka alebo kuracia polievka. Preto je potrebné, aby ste diétu začali len tým, ktorí sú ochotní ju udržiavať z morálneho hľadiska. Nebudem experimentovať viac, najmä vzhľadom na poslednú trpkú skúsenosť s bežnou čokoládou ".