Riešenie problému nadváhy je obsadené veľkou časťou ľudstva a tehotné ženy nie sú výnimkou. Ich telo aktívne pracuje deväť mesiacov, vytvára podmienky pre rozvoj dieťaťa. Počas obdobia tehotenstva, najmä v posledných obdobiach, dochádza k silnej chuti do súvislosti so zníženou pohyblivosťou a nadmerná hmotnosť sa hromadí. Preto nie je prekvapujúce, že ženy po pôrode začnú bojovať s nadváhou. Diéta s vodou a soľou pomôže pri riešení vzniknutých úloh..
Podstatou stravy je maximálne obmedzenie soli. Bežní ľudia jednoducho nepoužívajú soľ vo varení, pre tehotné ženy vodu diétu má prísnejšiu možnosť. Nastávajúce matky by mali byť obzvlášť opatrní, pokiaľ ide o hmotnosť, berúc do úvahy zvýšenie hmotnosti ich tela, čo je nevyhnutné pre rast dieťaťa, avšak v určitých medziach. Mnoho ľudí si bežne užíva diétu bez obmedzenia a v dôsledku toho získava veľa váhy. Na správnu rovnováhu elektrolytov v tele je potrebná strava s vodou a soľou..
Obsah článku:
- Vodný čajový diét
- Kefír a chlieb a voda diéta
- Vodná diéta počas 7 dní
- Hodnotenie a výsledky vodnej diéty
Prvé štyri a pol mesiaca tehotenstva vyžadujú prívod tekutín v množstve 2 litre za deň. Je potrebné odstrániť toxózu, dobrý metabolizmus, stabilizovať tlak. Čistá voda, kompóty, ovocné nápoje a prírodné šťavy sú nápoje, ktoré by mali byť uprednostňované. Zelené a čierne čaje, káva by mala byť opitá opatrne alebo úplne vylúčená. Sýtené nápoje neprinášajú žiadne výhody, len poškodzujú, a preto nevstupujú do stravy budúcej matky.
Druhá polovica tehotenstva je charakterizovaná nahromadením vody v tele, ktorého objem je najviac závislý od spravodlivej prítomnosti soli v potravinách. Áno, soľ je dôležitá pre dobrú výživu a udržiavanie správnej rovnováhy elektrolytov, ale je prítomná v niektorých množstvách v chlebe, zelenine, ovocí, mäsových jedlách a to musí byť vzaté do úvahy. Prestaňte všetky solené a nakladané jedlá, údené mäso, majonéza, tvrdé syry, omáčky, konzervy. Majú veľmi vysoký obsah soli. Smäd môže spôsobiť sladké ovocie, jesť ich v obmedzených množstvách..
Nadbytočná soľ vyvoláva smäd, spôsobuje akumuláciu tekutín v tkanivách, čo vedie k opuchu. A ich prítomnosť je istým znakom problémov. Lekár môže odporučiť zníženie príjmu tekutín v posledných mesiacoch tehotenstva. Nebojte sa záchvatu smädu, pretože ak znížite tok soli do tela, nebude potrebné žiadne obrovské množstvo vody. Je tiež dôležité pochopiť, že voda sa nachádza v ovocí a zelenine. Preto potreba na pitie môže kompenzovať šťavnaté jablko..
Zníženie soli v strave je dôležitou úlohou a prístup k nej by mal byť vážny. Často sa stáva, že po aplikácii diéty s vodou a soľou si žena v prípade potreby zvolí tento princíp výživy po zvyšok svojho života. Každá osoba môže použiť takú diétu ako správny a primeraný program na zníženie hmotnosti, ktorý pomáha udržiavať dobré zdravie a vždy je v dokonalom stave. Diéta s vodou a soľou úspešne kombinovaná s inými metódami straty hmotnosti.
Vodný čajový diét
Diéta s vodou a čajom je veľmi efektívna metóda straty hmotnosti. Jeho trvanie je jeden mesiac, počas ktorého môže strata hmotnosti dosiahnuť 8-10 kg. Táto strava, okrem straty hmotnosti, pomáha telu odstrániť nahromadené toxíny. Výživa je založená na použití zeleného čaju, ktorý je bohatý na tonizujúce látky. Jeho zložky sú schopné zablokovať rozklad uhľovodíkov a ich absorpciu v tele. Zelený čaj má schopnosť spomaľovať proces starnutia a strata hmotnosti je neškodná.
Základné pravidlá stravy s vodou a čajom:
Pri výbere zeleného čaju je potrebné dávať prednosť veľkým odrôdam listov vypestovaných v Číne. Ďalšia prax tejto stravy vám umožní určiť vhodný čaj pre váš vkus a kvalitu..
Voda na varenie čaju sa musí podrobiť ďalšiemu čisteniu a byť mäkká (v tvrdej vode, čaj sa nevzdáva všetkých prospešných látok).
Teplota vody pri varení by nemala presiahnuť 80 stupňov. Čaj je varený v predhrievanom porceláne.
Prvá varenie sa okamžite zlúči a druhá sa opije až po úplnom rozšírení listov (vysokokvalitné čaje môžu varenie až sedemkrát a súčasne získa novú chuť a nové vlastnosti).
250 ml vody sa odoberú dve čajové lyžičky čaju.
Počas dňa musíte jesť päťkrát a piť jeden liter čaju (teplota nápoja nezáleží na tom). Príjem čaju sa vykonáva buď 30 minút pred jedlom alebo o hodinu neskôr. Hlavné jedlá môžu pozostávať z rôznych jedál, okrem príliš tučných, sladkých, údených. Odporúčame znížiť svoju pravidelnú dávku o tretinu a pripraviť jedlá vo varenej alebo pečenej podobe. Zvýšte účinok diétnej pitnej vody a odmietnutie neskorej večere. Kontraindikácie stravy s vodou a čajom sú ochorenia ZHPT.
Viac informácií: výhody a poškodenie zeleného čaju s mliekom a ako ho pripraviť
Kefír a chlieb a voda diéta
To sa môže zdať nezvyčajné, ale chlieb sa používa ako jeden z hlavných produktov na zníženie hmotnosti. Len bežný biely chlieb, najmä pečivo, by sa mal odložiť. Na tejto diéte musíte jesť celozrnný chlieb s prídavkom otrúb, pečené bez kvasníc alebo chleba na strave. V procese straty hmotnosti sa aplikuje princíp frakčnej výživy - jedlá každé tri hodiny, aj keď sa vám zdá, že neexistuje žiadna chuť do jedla..
Ženy môžu denne jesť 8-12 plátkov chleba, muži - 12-16. Chlieb je doplnený nasledujúcimi výrobkami: štíhly tvaroh, avokádo (na chlebe s tenkou vrstvou), kus ryby alebo hydina. Zelenina, ktorá neobsahuje malý škrob, je povolená v neobmedzených množstvách, 100 g ovocia sa má konzumovať každý deň. Je možné jesť tri vajcia za sedem dní a jesť 200 g vareného mäsa so zeleninovou oblohou každý druhý deň, ale v takýchto dňoch sa dávka chleba zníži na 4 kusy.
Ďalším hlavným produktom stravy - kefír. Jeho každodenné používanie pomôže organizovať prácu žalúdka a čriev, nasýti telo vápnikom. Denná dávka tohto nápoja je 300 ml. Vyberte si nízkotučné odrody kefír. Počas stravovania je veľmi dôležité piť dostatok čistej vody (10 šálok denne pre ženy, 12 pre mužov). Voda vyživuje každú bunku tela vlhkosťou, zlepšuje tráviace procesy, znižuje pocit hladu.
Strava trvá dva týždne, počas ktorých sa telesná hmotnosť môže znížiť o 5 kilogramov za predpokladu, že budú prísne dodržiavané všetky odporúčania. Skôr ako začnete strácať váhu, poraďte sa so svojím lekárom. Možno budete potrebovať ďalšie vitamíny alebo iný druh stravy..
Vodná diéta počas 7 dní
Vodná diéta - alternatívna strata hmotnosti pre ľudí, ktorí potrebujú stratiť tie extra libier a silnú neochotu obmedziť stravu. Najdôležitejšou podmienkou stravy je použitie vysokokvalitnej čistenej vody. Objem spotreby vody za deň by mal byť najmenej dva a pol litra. Diéta je kontraindikovaná u tých, ktorí sú náchylní na edém. Odporúčaná doba roka na uplatnenie tejto metódy úbytku hmotnosti je v lete. Počas tohto obdobia je počasie veľmi horúce, čo už núti piť veľa vody..
Rozpis príjmu vody (približne 7-9 pohárov) je nasledovný: piť pohár vody (piť pomaly) pol hodiny pred jedlom alebo o dve hodiny neskôr. Počas procesu konzumácie jedla je prísne zakázané. Všetka voda, ktorú pijete, prinesie tráviaci systém do normálneho pracovného režimu, potláča hlad a potláča potrebu občerstvenia..
Plus vodná diéta - nie je potrebné globálne zmeniť stravu. Stačí nariadiť zmeny: namiesto sódy, čaju, kávy, piva a alkoholu piť vodu. Pre tých, ktorí spájajú kávu s radosťou a pokojom, pridajte do každej šálky kávy pohár vody. Správne používanie diéty na vodu za sedem dní vám ušetrí tri kilogramy a výsledok sa prejaví už tretí deň.
Hodnotenie a výsledky vodnej diéty
olga. Vodná čajová diéta, ktorú som používala za mesiac, najpohodlnejšie zo všetkého, čo som skúšal. Moja strava je pomerne zdržanlivá, takže som ju nemusel príliš zmeniť a čaj sa stal príjemným doplnkom. Za mesiac som sa postupne rozpadol s viac ako deviatimi kilogrammi. Radím vám, aby ste plánovali úpravu hmotnosti dlhú dobu. Ak je strava dlhá, výsledok bude dlhý. A nie ako krátkodobé diéty - tri dni budete vyhodiť a za tri budete späť.
Ruslan. Vodná diéta okamžite zapôsobila na svoju jednoduchosť, takže som si ju vybrala. Áno, výsledok je zrejmý a číslo tiež - tri kilogramy v červenej farbe. Rýchlo, ľahko a efektívne s malou nadmernou hmotnosťou.