V. Zhdanov vyvinul svoju vlastnú metódu obnovy a korekcie zraku, kombinujúc dva smery dohromady: teória očného lekára, U.-G. Bates a systém psychoanalytika G. A. Shichko. Zhdanov tvrdí, že nie je možné zlepšiť víziu nelekárskou cestou bez zlepšenia fyzického a predovšetkým duševného zdravia. Vo svojom priebehu prednášok okrem metódy Shichka aktívne podporuje zdravotné systémy Porfiry Ivanova, Pavla Bregga, kresťanských prikázaní.
Nasledujúce video obsahuje prvú prednášku kurzu (celkom šesť), v ktorom Zhdanov vysvetľuje, ako sa štruktúra a práca Helmholtzovho oka (prijatá v oficiálnej medicíne) líši od teórie fungovania očí podľa Batesa a aké sú špecifické príčiny rozvoja krátkozrakosti, hyperopie a škúlenie. Tam sú tiež niektoré podrobné cvičenia pre oči..
Medzi základnými cvičeniami, na ktorých je založená technológia Zhdanov, možno vyzdvihnúť:
Obsah článku:
- Bates cvičí na uvoľnenie očných svalov
- prednášky
- Kontraindikácie pre gymnastiku
- Masáž očí
Bates cvičí na uvoľnenie očných svalov
palming
Podľa Batesa príčinou všetkých anomálií lomu je napätie psychiky a očných svalov. Preto je odstránenie týchto anomálií dosiahnuté oddychom a relaxáciou očí. Slovo "Palming" je odvodené z anglického "Palm" (palma). Je potrebné zakryť oči palmami zloženými "domom" (tak, aby ich oči mohli voľne zavrieť a otvoriť pod nimi). Prsty sú priamočiare a krížené na čele, takže na nožičke sú prekrížené podstavce malých prstov. Lakte, zápästia, prsty oddychujú. Ak to chcete urobiť, môžete si dať lakte na stôl alebo na kolená. Nemala by existovať medzera, v ktorej by svetlo klesalo. Hlava by sa nemala sklopiť alebo skloniť dopredu..
Musíte sa pokúsiť vidieť absolútnu černosi, zatiaľ čo nevenujete pozornosť vašim očkám, snažíte sa ich cítiť, potrebujete prezentovať niečo príjemné, napríklad krásnu krajinu.
Trvanie tréningu - 3-5 minút. Odporúča sa to vykonať vždy, keď sa cítite unavené a unavené oči. Dokonca aj 10-sekundový periodický postup prinesie svoj účinok v priebehu času..
pamäť
S cieľom uvoľniť zrakové orgány rýchlejšie a lepšie, Bates odporúča palming včas premýšľať o niečom príjemnom, predstaviť krásne obrázky. V tomto prípade môžu byť spomienky nielen vizuálne, ale patria do všetkých zmyslov (zvuky, vône atď.). To dokonale uvoľňuje psychiku a zároveň psychika uvoľňuje svaly očí..
Cesta z palmigy môže byť vykonaná nasledovne: stlačte a uvoľnite oči pod palmami, potom odstráňte ruky z tváre, potriasť hlavou zo strany na stranu, potom otvorte oči a rýchlo blikajú. Zlepšuje krvný obeh..
Duševný výkon
Zvyčajne sa v čase palmigácie platia pred zatvorenými očami jasné škvrny a obrazy zvyškového svetla. Ak chcete vidieť úplne ploché čierne pole, môžete si predstaviť rôzne objekty v čiernej farbe. Napríklad čierna opona v divadle, ktorá sa tmavne pri vypnutí svetla alebo rozliatia čierna farba, ktorá sa postupne rozširuje a rozmaže všetky jasné miesta.
Centrálna fixácia
V samotnom strede sietnice, ktorá sa nachádza na zadnej časti oka, je tu fossa, takzvaná "žltá škvrna", alebo makula. Je to najcitlivejšia časť ľudského oka na svetlo. Normálne oko vždy vidí strednú časť daného objektu lepšie ako zvyšok. To znamená, že periférne (bočné) videnie je menej jasné a to je normálne. Ale pre všetkých ľudí s refrakčnými chybami je poškodená centrálna fixácia. Keď je vízia nedokonalá, oči sa snažia vidieť všetko v očiach rovnako dobre súčasne..
Cvičenie na upevnenie sa vykonáva takto: najprv je vybraný objekt, potom časť predmetu, potom jeho menšia časť atď. Napríklad: choďte do okna, blikajte, pozrite sa na ulicu, ako keby ste videli všetko naraz a nič. Nezastavujte blikanie, vyberte si domov a začnite sa naň pozerať bližšie. Potom vyberte okno v tomto dome. Potom časť krytu okna. Takže postupne, oko je upevnené na menšie detaily a okolité predmety sa zdajú byť horšie. Cvičenie sa vykonáva bez okuliarov!
Ostatné cvičenia vykonávané na rovnakom princípe:
Dave na autobusovej zastávke - muž v bunde - sako - tlačidlo na bundy;
Textová stránka - riadok v texte - slovo v riadku - písmeno v slove.
Optimumy a pesimumy
Podľa Batesa existujú predmety, ktoré vidí dobre väčšina ľudí, a objekty, ktoré sú vidieť zle, bez ohľadu na stav videnia. Takéto objekty sa nazývajú optimum a pesimum. Tabuľka pre očné vyšetrenie pre väčšinu ľudí je pesimum. Ak človek dokonale vidí všetky písmená v tabuľke, potom vidí takmer všetko.
Súčasne medzi písmenami sú písmená - optimálne a písmená - pesimum. Každá osoba môže mať svoju vlastnú, ale existujú určité všeobecné vzory. Napríklad optimálne písmená sú napríklad O, T, R. Mnohí ľudia ich odlíšia dobre aj v malých. A pesimumy sú W, U, U, N, M. Sú ľahko zmätené a dokonca aj človek s normálnym videním ich vidí horšie ako optimálne listy. Preto sa odporúča, keď opustíte palmín, bez toho, aby ste otvorili oči, aby si s nosom nakresliť veľké tlačené písmená - pesimumy, tie, ktoré vidíte najhoršie.
solarizácia
Svetlo je potrebné pre zdravie očí. Solarizácia sa môže uskutočniť pomocou sviečok, svietidiel atď., Ale najprirodzenejšou a najlepšou voľbou je slnečné svetlo.
Solarizácia na sviečku. Nastavte sviečku alebo lampu pred sebou a vypnite hlavné svetlo. Posaďte sa pred sviečkou a otočte hlavu a oči zo strany na stranu, zatiaľ čo oči sú pevné, otočte len s hlavou a pozrite sa rovno dopredu. Nie je potrebné venovať pozornosť sviece a zamerať sa na objekty, ktoré lietajú. Sviečka by mala byť voľná, aby sa ponáhľala minulosťou.
Solarizácia na slnku. Choďte von na slnko, zatvorte oči a vystavte svoju tvár slnečnému žiareniu. Obráťte hlavu doprava a doľava, môžete si pomôcť sami tela. Keď sa oči zvyknú na jasné svetlo, môžete krátko zdvihnúť horné očné viečko jedného oka a pozerať sa nadol tak, aby slnko svietilo na bieliach. Potom opakujte to isté s druhým okom. Pri objavení sa najmenšieho napätia v oči musíte blikať. Solarizácia by mala byť prísne meraná..
Po solarizácii by sa malo urobiť palmovanie. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby sa všetky cvičenia pre oči skončili s palmami. Zároveň si ľudia s krátkozrakosťou musia predstaviť, že ich bočné svaly očí sa uvoľňujú, a u ďalekozrakých ľudí - pozdĺžne.
Gymnastika pre oči
Každé cvičenie by malo začať s palmami a potom trénovať uvoľnené očné svaly. Ak sa dlaň môže robiť ľubovoľne dlho a často, potom gymnastika pre oči - nie viac ako 3 krát denne, meria a postupne zvyšuje zaťaženie. Gymnastika, rovnako ako všetky cvičenia vo všeobecnosti, sa robí bez okuliarov. Oblička je nehybná, len sa pohybujú oči. Ostré očné pohyby sú zakázané..
Blikajte ľahko a rýchlo po celé stáročia bez toho, aby ste mrkali. Potom musíte urobiť po každom cvičení..
Presuňte očné bulvy hore a dole.
Posuňte oči doľava a doprava.
Zdvihnite oči hore a potom nadol vľavo nadol. Potom vykonajte ďalšiu uhlopriečku: vľavo - hore - dole.
Nakreslite štvorec s očami: vľavo - hore - hore - dole - doľava. Nakresliť námestník na opačnej strane.
Predstúpte pred očami ciferníka. Zdvihnite oči na "12 hodín" a hladko ich vkročte do kruhu: "3 hodín", "6 hodín", "9 hodín" a znova dvanásť. Blikať a urobiť cúvanie proti smeru hodinových ručičiek.
Nakreslite oči "had" (sinusoid). Posúvajte oči hore a dole, zatiaľ čo pohľad sa postupne pohybuje zľava doprava. Potom vykonajte cvičenie sprava doľava..
Ak chcete kresliť s očami horizontálne "osem" alebo znamenie nekonečna: oči zostávajúce - diagonálne - hore - diagonálne. Potom nakreslite "osem" v opačnom smere.
"Špirála": najskôr nakreslite malý kruh v strede s očami, potom väčší, väčší a tak ďalej, najväčší je na bočných stenách, podlahe a strope. mrknúť.
Predstavte si, že pred očami vertikálnej sklenenej trubice, na ktorej je lano navinuté zdola nahor. Musíme urobiť päť takýchto otočení..
Predstavte si, že pred očami vodorovnej sklenenej trubice, ktorá presne vyčnieva päť cievok lana.
Globe. Predstavte si, že pred očami veľkej sklenenej gule, a musíte sa odvíjať, pohybujúc jeho oči na rovníku.
Podľa témy: Najdôležitejšie látky, ktoré obnovujú ostrosť zraku
prednášky
Prednáška 1
Prednáška 2
Prednáška 3
Prednáška 4
Prednáška 5
Prednáška 6
Súvisiace: Vitamíny pre oči - ktoré sú najlepšie?
Kontraindikácie pre gymnastiku
Pooperačné obdobie s chirurgickým zákrokom na oči. Musí prejsť najmenej šesť mesiacov po podaní oftalmickej operácie.
Oddelenie sietnice alebo hrozba odlúčenia sietnice.
upozornenie:
Môžete začať 6-7 cvičení, postupne pridávať nové.
Všetky cvičenia by sa mali robiť miernym tempom, hladko a bez námahy..
Je lepšie robiť menej včas, ale častejšie: je to výhodnejšie 6 krát denne počas 5 minút ako raz za deň po dobu pol hodiny.
So silnou krátkozrakosťou (viac ako -4,0 dioptrií) začnite s 3-4 opakovaniami každého cvičenia, nie viac ako.
Príznaky predávkovania sú bolesť hlavy, bolesť oka, pocit "piesku" a tmavnutie očí, záblesky bodov a farebné škvrny pred očami. V tomto prípade nemôžete zvýšiť počet cvičení a opakovaní. Ak nie sú takéto príznaky, môžete pridať 1 opakovanie každých 1-2 dní..
Gymnastika pre oči sa môže vykonávať aj pod palmami. Ak to chcete, pokryte oči dlaňami, ako je to popísané vyššie, aby nedošlo k žiadnemu svetlu pod nimi, potom otvorte oči pod palmami a vykonajte všetky rovnaké cvičenia..
Masáž očí
Masáž je špeciálne indikovaná pre myopiu a astigmatizmus. Po prvé sa uskutočňuje prípravná masáž:
Tri prsty (index, stred, krúžok) každej ruky s kruhovým pohybom vyhladí čelo;
Rovnaké prsty každej ruky masírovali obočie, s osobitnou pozornosťou venovanou ich stredu;
Stredné a indexové prsty každej ruky sa masírujú pomocou chráničov so zdvihovými pohybmi;
3 prsty pohladili horné lícne kosti pod očami;
2 indexové prsty masírovali sínusy;
2 stredné prsty - nosový mostík;
Potom uši: stonka pred uchom, pahorok pred ušným kanálikom, celá ušnica a mäkké miesto za ušami;
Masážny krk zozadu.
Potom priamo masírujte oči:
Stredné a indexové prsty sú umiestnené na horných viečkach uzavretých očí a vytvárajú ľahké pulzujúce lisovanie (vibrácie). Vykonajte trikrát. Oči sa nesmú pretrepávať ani tlačiť príliš tvrdo..
Položte stredné prsty na vonkajšie rohy očí a vibrujte rovnakým spôsobom..
Položte prsty na spodné viečka a vibrujte.
Vložte prsty na vnútorné okraje očných viečok (v blízkosti nosa) a vibrujte.
Štyri prsty (palec zospodu, tri vyššie, okrem malého prsta) zachytia oči cez očné viečka úplne a jemne premiešajú;
Pomocou ukazováka pravého ruky stlačte astigmatický bod na pravé oko a vytvárajte vibrujúce pohyby. Urobte to isté s ľavým okom;
Stlačte oči pevne a urobte "čínske oči", najskôr po boku, potom hore a dole.
Astigmatickým bodom je bod, ktorý po kliknutí oko začína vidieť lepšie. Ak to chcete nájsť, musíte sa pozrieť na skúšobný stôl jedným okom a stlačiť prst cez očné viečka (horné a spodné) na oku: pod, nad, bokom, vnútri, v kruhu. Stáva sa, že tieto body nie sú symetrické v oboch ociach a na jednom oku môže byť niekoľko astigmatických bodov..