Pohánková kefír sa považuje za jednu z najefektívnejších metód rýchlej chudnutia. Preto získala celosvetovú popularitu. Tento diétny režim je však veľmi tvrdý a nevyvážený z hľadiska hlavných výživových zložiek, preto by sa nemal dodržiavať dlhý čas..
Ak budete dodržiavať všetky odporúčania, potom za týždeň sa môžete zbaviť 10 kg nadváhy. Postava sa uvedie do poriadku a organizmus sa vyčistí. Ak chcete dosiahnuť viditeľný výsledok nebudete musieť stráviť týždne a mesiace. Bude to viditeľné takmer okamžite..
Obsah článku:
- Aké je použitie tejto stravy?
- Úloha kefír
- Výhody stravy kefír-pohánka
- Recepty na varenie pohánky s kefírmi
- Možnosti stravy kefír-pohánka
- Klady a zápory stravy kefír-pohánka
- Kontraindikácie stravy s kefír-pohánka
- Chudnutie Recenzie
Aké je použitie tejto stravy?
Pohánka je veľmi užitočná pre telo, vďaka jeho pravidelnému používaniu môžete dosiahnuť nasledujúce účinky:
Zvýšte hladinu hemoglobínu v krvi.
Normalizácia krvného tlaku.
Chráňte zuby pred poškodením kazu.
Posilnite cievne steny.
Odstráňte nahromadené toxíny z tela.
Normalizujte nervový systém.
Posilniť imunitu.
Zlepšite celkový tón.
Zabráňte vývoju rakoviny.
Samozrejme, pohánka pomáha bojovať nadváhou. To je možné aj vďaka horčíku, ktorý je súčasťou obilnín. Pohánkové zrná slúžia ako prirodzená "kefa" pre črevá a odstraňujú z neho všetok prebytok.
Úloha kefír
Kefír je dobrý pre ľudské telo. Tento fermentovaný mliečny nápoj vám umožňuje dosiahnuť nasledujúce účinky:
Normalizácia funkcie pečene.
Zvýšte ostrosť zraku.
Posilniť produkciu žalúdočnej šťavy.
Upravte prácu tráviacich orgánov.
Odstráňte nadbytočnú tekutinu z tela.
Očistite od toxínov.
Odstráňte nestrávené zvyšky potravín z čriev spôsobujúce hnilobu.
Znížte závažnosť alergických reakcií alebo dokonca zbavte sa alergií.
Posilnite imunitný systém.
Znížte závažnosť edému.
Číra pokožka.
Výhody stravy kefír-pohánka
Diéta kefír-pohánka kombinuje dve užitočné zložky pre telo. Majú tendenciu sa navzájom dopĺňať, čo vedie k rýchlejšej úbytku hmotnosti..
Kefír mierne a jemne čistí črevo, a preto so všetkými odpadmi nahromadenými na jeho stenách to samo o sebe nemôže zvládnuť. Tu zrna pohánky prichádzajú na pomoc nápoju, ktorý "pracuje" ako stuhnutá kefa. Preto je čistenie oveľa efektívnejšie..
Pohánka vám umožňuje dodávať telo potrebnej energii, kefír doplňuje zásoby tekutín. Okrem toho má pohánka veľmi nízky obsah tuku, čo je potrebné pre normálnu funkciu buniek. Sú "odobraté" z fermentovaného mliečneho nápoja..
Použitie pohánky s kefírom sa môže zbaviť problémov s trávením a dokonca aj niektorých chronických ochorení gastrointestinálneho traktu..
Kefír s pohankou je možné jesť len ráno alebo sa držať tohto menu po dobu 7-14 dní. Počas tejto doby bude možné stratiť 2 až 10 kg. Výsledok závisí od jednotlivých charakteristík organizmu..
Recepty na varenie pohánky s kefírmi
Aby ste sa zbavili niekoľkých kilogramov nadmernej hmotnosti, nemôžete ísť na stravu kefír-pohánka, ale tieto jedlo len počas raňajok. Krupa nasiaknutá v nápoji z kyslého mlieka energizuje niekoľko hodín a umožňuje vám pocítiť hlad až do večere. Navyše táto miska umožňuje upraviť prácu tráviacich orgánov.
Varenie pohánkovej kaše so záhradou je veľmi jednoduché. Pre jednu porciu budete potrebovať 3 lyžice. lyžice obilnín a 1 šálku kefír. Vylejte pohánku vodou a nechajte 15 minút nabobtnať. Po tejto dobe vypustite vodu a obilie zlejte do kefíru. Najlepšie je ponechať zmes cez noc, odstrániť ju na chladnom mieste a zakryť ju pokrievkou. Ak sa kaša zdá príliš chuť, môžete k nej pridať niekoľko bobúľ alebo sušeného ovocia..
Možnosti stravy kefír-pohánka
Existujú tri základné odrody stravy kefír-pohánka, vrátane:
Diéta "Classic". Program chudnutia trvá 3 až 7 dní. Ponuka pozostáva z nápoja na pohánanie pohánky a kyslého mlieka..
Strava "Strict". Trvá to týždeň a zahŕňa iba použitie pohánky. Môžete ju jesť v neobmedzenom množstve. Počas stravy môžete zbaviť 7 kg nadváhy.
Diéta "jemná". Je určená na 14 dní, počas ktorých je dovolené používať nielen kefír a pohánku, ale aj zeleninu s ovocím. Bude možné obnoviť o niečo menej, ale výsledok bude dosť stabilný.
Môžete schudnúť s pohankou a kefír, stráviť pôst dní. Za deň je dovolené jesť iba ovocnú kašu na pare v pare, zriedenú kefír. Alebo môžete vypiť parný obilnín fermentovaný mliečny nápoj. Diétne stravovanie počas dňa môže byť sušené ovocie alebo jablká. Ak chcete získať požadovaný výsledok, mali by sa pravidelne vykonávať dni pólu po jedle a kefír. Hmotnosť bude pomaly, ale šípka na váhe bude spokojná so svojou stabilitou.
Klasická kefír-pohánková strava po dobu 3 dní
Dodržiavanie klasickej kefír-pohánkovej strave môže byť po dobu 3-5 dní. Najjednoduchšou voľbou je trojdenná strata hmotnosti. Zároveň sú chyby v strave neprijateľné a táto možnosť sa považuje za jednoduchú z dôvodu jej krátkeho trvania. Počas celého času sa smie jesť iba pohánka a kefír. Pohánka je v pare, naleje vriacou vodou a nechá ju na teplom mieste na noc..
Trojdňové menu vyzerá takto:
Ihneď po prebudení musíte vypiť pohár čistej vody..
Pri raňajkách musíte jesť od 3 do 5 lyžice. lyžice dusených obilnín. Môžete piť pohár nesladeného zeleného čaju.
Pred obedom je možné piť pohár kefíru.
V popoludňajších hodinách musíte znova jesť rovnaké množstvo pohánky..
Pri obede potrebujete piť pohár kefíru.
Večera pozostáva zo štandardnej časti pohánky..
Pred spaním si môžete piť trochu kefír, ale odborníci odporúčajú zdržať sa nápoja a nahradiť ho vodou..
Takže po dobu 3 dní by ste mali striedať kašu s fermentovaným mliečnym nápojom. Potrebujete jesť malé jedlá, ale často. V tomto prípade pocit hladu neustále prenasleduje človeka. Ak črevá pracuje správne, potom môžete piť kefír čerstvý. Keď sa metabolizmus zrýchľuje, kefír je lepšie užívať pred tromi dňami.
Silná kefírová pohánková strava po dobu 7 dní
Sedemdňová strava pochádzajúca z kefír-pohánky stratí väčšiu váhu ako trojdňový program na zníženie hmotnosti. Po celú dobu sa môžete zbaviť v priemere zo 7 kg. Nemusíte pocítiť pocity hladu. Pohánka sa môže jesť v neobmedzených množstvách. Okrem toho je možné jesť zeleninu, kapustový šalát a jablká. Hlavnou vecou nie je osolenie kaše a pridajte k nej všetky koreniny a korenie..
Príklad stravovacieho menu:
Vaječná pohánka na raňajky.
Pohár kefír na druhé raňajky.
Pohánka na kefír na obed. Môžete pridať k zelenej kašou alebo sušenému ovocia.
Pohár kefír v popoludňajšom čaji.
Časť pohánky na večeru.
Nezabudnite začať svoj deň pohárom vody. Nemôžete jesť príliš veľa zeleného a sušeného ovocia, inak nebude výsledok dosiahnutý. Trikrát týždenne sa obed môže doplniť o časť kapustového šalátu alebo čerstvého jablka. Optimálny šalátový obväz - citrónová šťava.
Šetrná stravná kefír-pohánka po dobu 14 dní
Po dobu 14 dní sa na stravu v kefírovej pohánke môžete zbaviť 12 kg alebo viac. Hmotnosť začne klesať po 4 dňoch. V prvom týždni odišiel 400-900 g denne, potom sa tento proces spomalí, ale nezastaví sa.
Vzorová ponuka na jeden deň vyzerá takto:
Časť pohánky na kefíre alebo na vode na raňajky.
Pohár kefír alebo jablko na druhú raňajkách.
Časť pohánky na kefír s bylinami alebo sušeným ovocím na obed.
Pohár kefír v popoludňajšom čaji.
Časť pohánky na večeru.
Klady a zápory stravy kefír-pohánka
Keď sa rozhodnete držať stravu z kefír-pohánky, musíte sa uistiť, že ste sa oboznámili so všetkými jej plusmi a minusmi.
Medzi pozitívne aspekty stravy pohánky patria nasledujúce faktory:
Pohánka je lacná, predáva sa v akomkoľvek obchode a na akomkoľvek trhu. Varenie je rýchle a jednoduché..
Pohánka je užitočný produkt. Crup je cenným zdrojom železa, vápnika, draslíka, rutínu, horčíka a rastlinných bielkovín. Jeho použitie v potravinách posilní krvné cievy, zvýši tvorbu krvi, čo zabráni tvorbe krvných zrazenín.
Kefír pomáha normalizovať činnosť tráviaceho traktu, odstráni toxíny z tela a čistí črevá. Zlepšuje sa stav pokožky, obnoví sa pečeň, všetky nezdravé potraviny zanechajú gastrointestinálny trakt..
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pri používaní stravy v podobe kefír-pohánky, potom sa môžete v krátkom čase zbaviť pôsobivých rezerv nadbytočného tuku. Za týždeň môžete stratiť asi 10 kg a za 10 dní - asi 12 kg.
Strava nevyžaduje dôkladné spočítanie kalórií, chudnutie nebude musieť premýšľať o tom, či sú jedené potraviny navzájom kombinované.
Všetka nadbytočná tekutina sa z tela vyberie. Preto je potrebné doplniť svoje rezervy. Voda, ktorú bunky nepotrebujú, ich ponechá, pretože soľ ju nebude držať.
Pokiaľ ide o nevýhody stravy kefír-pohánka, sú tieto:
Strava nie je iná rozmanitosť. Jesť bude mať len kefír a obilniny. Môžete tiež piť zelený čaj.
Telu dostane obmedzený súbor vitamínov a minerálov. Strava však netrvá príliš dlho a narušená rovnováha živín sa rýchlo zotaví, ak budete jesť správne..
Diéta môže mať laxatívny účinok na telo. Preto sa odporúča dodržiavať, keď je osoba doma, napríklad počas prázdnin. Aby hnačka nevyvolala dehydratáciu, musíte piť čo najviac tekutín. Počas dňa sa odporúča piť aspoň 1,5-2 litra vody.
Najlepšie je konzultovať s lekárom pred začatím stravovania. Môže to byť odborník na výživu. Špecialista zhodnotí stav tela a zvolí najvhodnejší spôsob stravovania v strave. Chudnutie na úkor ich zdravia by nemalo byť. Každá strava musí byť oslovená zdravým rozumom..
Kontraindikácie stravy s kefír-pohánka
Počas diéty sa môže vyskytnúť slabosť, únava a podráždenosť. V tomto ohľade sa odporúča, aby ste dodržiavali stravu v podobe kefír-pohánky pre ľudí so zlým zdravotným stavom, ako aj po ochorení.
Nemôžete začať schudnúť počas tehotenstva a laktácie. Raňajky s kefím s pohankou počas tejto doby sú však povolené. Ďalšie kontraindikácie týkajúce sa diéty sú:
Peptický vred.
diabetes mellitus.
anémia.
hypotenzia.
Abnormality v obličkách a pečeni.
zápal žalúdka.
Chudnutie Recenzie
Christina píše:
"Povedať, že strava pohánka-kefír je jednoduchá - nič nehovorí, ja a moja priateľka ju praktizujú veľmi často.Môžete jesť, keď chcete.Väčšou vecou je piť pohár vody vopred (asi 20 minút pred ďalším jedlom).
Večera po 18:00 nehovorím. Ale môžete piť kefír. Mnohí berú kefír bez tuku a vyberám si nápoj o výške 2,5%. Ak trváte týždeň, potom z 4,5 kg sa môžete bezpečne zbaviť. Iba po dokončení stravy nie je možné krčiť na jedlo, inak sa hmotnosť vráti veľmi rýchlo..
Poradím vám osobne: robiť aerobiku. Robím 30 sit-upov, 15 push-upov, 50 telových vlekov pre čerpanie lisu. Môžete pridať 3 cvičenia na zadok a stehnách. Po sérii cvikov musíte natiahnuť svaly. Pre krásnu postavu nemôžete byť leniví a odložiť štvrtinu hodiny na deň. Stojí to za to. "
Marcel píše:
"Dlhala som 5 dní na strave a nezažila som žiadne ťažkosti, bolo to pre mňa ľahké a pohodlné, dokonca ani pocit hladu ma neobťažoval, zbavil som sa 2,5 kg váhy za 5 dní a výrobky som nepoškodil."
Albina píše:
"Ak nie je žiadna vôľa, potom by ste nemali začať sedieť na pohánke s kefírom Už som chcel ukončiť všetko po troch dňoch stravovania, ale stále dosiahol 6 dní V tom čase som sa zbavil 5 kg, moje telo sa vyčistilo a moje telo sa objavilo veľmi mi veľmi páči, že v tejto diéte nemusíte stáť pri kachle: večer si vyrástli pohánka a to je všetko, a výrobky nie sú drahé. ísť "