Diéta a cvičenie na obnovenie videnia / oftalmológia

Vízia osoby, bohužiaľ, nie je konštantná hodnota - narušenie práce viditeľných orgánov vedie k jej poklesu, v niektorých prípadoch tak často, že okuliare a / alebo kontaktné šošovky sú nepostrádateľné. Samozrejme, vízia nezmizne "náhle a okamžite", zvyčajne človek rozumie a uvedomuje si, že v tomto smere sú problémy. Preto lekári navrhujú, aby nedošlo k zázračnému sebautilitiu, ale k obnoveniu vízie, a to najmä preto, že metódy sú dostatočné.

Jedlo na zlepšenie videnia

Ak chcete obnoviť víziu a opraviť výsledok, musíte pochopiť, ktoré látky majú priaznivý vplyv na zdravie očí - pomôže to vytvoriť užitočné a racionálne menu..

Vitamín A

Je dobre známy pod názvom beta-karotén a pomáha nielen obnoviť zrak, ale aj udržiavať zdravie sietnice, uľahčuje suché oči a nadmerné roztrhnutie. Samozrejme, môžete použiť špeciálne komplexy vitamínov, ktorých základom je vitamín A, ale bude oveľa užitočnejšie zaradiť do ponuky produkty s vysokým obsahom beta-karoténu.. Odborníci odporúčajú jesť pravidelne:

Sorrel, zelená cibuľa, zeler listov, rôzne druhy šalátov a cesnaku. Veľmi malé množstvo beta-karoténu je obsiahnuté v kôpri, ale šťavel je obzvlášť pozoruhodný - zo všetkých zelených, ktoré sú konzumované, to je on, kto je vodcom v obsahu danej látky. Zaujímavé je, že vitamín A sa zachováva v plnom rozsahu aj po tepelnom ošetrení šťuvy, takže boršč môže byť varený s touto zelenou, pečené koláče môžu byť varené - zdravie očí bude poskytnuté.
Rakytník, divoká ruža, žeriav a marhule považované za vodcov v obsahu beta-karoténu medzi bobuľami. Oveľa menej, než je to užitočné pre zrakové látky v čerešňach a slivkách, ale nemali by ste ignorovať tieto bobule - aj keď minimálne množstvo vitamínu A, keď vstúpi do tela, začne aktívne pôsobiť na zlepšenie videnia..
Mrkva, brokolica a biela kapusta, zemiaky, paradajky, červená paprika, tekvica. Z tejto zeleniny vo všeobecnosti môžete pripraviť plnohodnotné jedlo - a pre obrázok je užitočné pre pohľad. Samozrejme, že v tomto zozname vedie mrkva - je potrebné ho vstúpiť do menu nielen pre existujúce problémy s víziou, ale aj ako preventívne opatrenie..
Melón a melón. Tieto sladkosti obsahujú veľa vitamínu A a sú perfektne absorbované z melónu, ktoré sa nebudú líšiť med, príliš sladká chuť.

Pokiaľ ide o produkty živočíšneho pôvodu, v nich sa nachádza beta-karotén, najmä v pečeni vtákov a hovädzieho dobytka, kyslej smotany a tvarohu..

Upozorňujeme: Je spoľahlivo známe, že množstvo beta-karoténu je obsiahnuté v červenom palmovom oleji. Problémom je nájdenie skutočne kvalitného produktu, čo je v Rusku pomerne ťažké. Preto je lepšie robiť známejšie potraviny.

luteín

Sieťka obsahuje veľa luteínu, ale samotné telo nevytvára túto látku - ľudia ju musia "extrahovať" z produktov. Luteín chráni sietnicu pred škodlivými účinkami vonkajších faktorov, ktoré určujú bezpečnosť zraku. Dokonca aj vtedy, keď už sú prítomné problémy s očami, potraviny s vysokým obsahom luteínu budú určite výhodné..

Odborníci odporúčajú zahrnúť do stravy:

zeler, špenát;
mrkva a tekvica;
všetky strukoviny vrátane zeleného hrášku;
persimmons, broskyne a pomaranče;
kukurica.

Ak osoba nemá alergiu, potom s cieľom zvýšiť hladinu luteínu v ľudskom tele, stojí za to použiť vaječný žĺtok.

Vitamín E

Je dôležitá pre výživu očných ciev, ktorá je schopná zabrániť vzniku katarakty a iných zmien súvisiacich s vekom. Aby telo získalo dostatok vitamínu E, musíte konzumovať 210 mg denne..

Existuje veľa produktov s vysokým obsahom vitamínu E - rakytník, rastlinné oleje (kukurica a slnečnica), orechy (lieskové orechy, mandle, pistácie, arašidy, kešu), chobotnice, vápno, špenát, pšenica,.

Okrem toho sú dôležité prvky obnovenia vízie:

zinok. Obsahuje hovädzie mäso, orechy, kaleráb, šošovicu, sezamové semienko, mlieko, reďkovky, vlašské orechy, ančovičky, biele huby. Zinok je potrebný na zabránenie vzniku blefaritídy a katarakty, tento prvok pôsobí ako profylaktický prostriedok na zabránenie poškodeniu zraku..
Kyselina listová (vitamín B9). Táto látka poskytuje podporu pre normálnu hladinu hemoglobínu v krvi, ktorá spôsobuje, že maximálne množstvo vitamínov vstupuje do buniek a tkanív orgánov. Vitamín B9 sa nachádza v pečeni z hovädzieho mäsa, varených fazulí, paradajok, avokáda, cév, húb a póru. Upozorňujeme: Kyselina listová netoleruje hlboké tepelné ošetrenie, je jednoducho zničená. Preto by sa mali uprednostňovať čerstvé výrobky alebo minimálne / rýchle tepelné spracovanie..
Vitamín B6. Táto látka má priamy účinok na ostrosť zraku, a preto je potrebné nasýtiť telo s nimi na preventívne účely.. Vedúce postavenie v obsahu vitamínu B6 sú borovica, ale treba mať na pamäti, že je potrebné konzumovať čerstvé. Aj keď sú jednoducho vysušené, množstvo vitamínu B6 sa drasticky zníži a pri pečení piniových orechov sa zvyčajne znižuje na nulu. Veľa látok, ktoré sa uvažujú, sa nachádza v mlieku, mäse, tukovom slede, biele kapusty, červenej paprike, fazuli a hrášku.
Vitamín B12. Má najaktívnejšiu úlohu pri procesoch tvorby krvi, čo spôsobuje normálnu výživu očí.. Ak v tele nie je dostatok vitamínu B12, môže začať veľa roztrhnutia, oči sa rýchlo unavia, čo vedie k zníženiu ostrosti zraku. Dotknutá látka je obsiahnutá vo veľkých množstvách v sardiniek, morských vlkoch, bravčových a jahňacích, tresky, hovädzej a bravčovej pečene, kraby, kuracie vajcia a kyslá smotana.

Odborníci zdôrazňujú potrebu používať extrakt zo semien hrozna a čučoriedkový extrakt. Takéto finančné prostriedky je možné zakúpiť v lekárni, musia byť prijaté v prísnom súlade s pokynmi priloženými k lieku. Výťažky z čučoriedok a hroznových semien zlepšujú videnie a pomáhajú normalizovať oči pri diagnostikovaní myopie, astigmatizmu a hyperopie. Pravidelné používanie týchto extraktov eliminuje negatívny vplyv počítačovho monitora na ostrosť zraku, zlepšuje metabolické procesy vyskytujúce sa priamo v sietnici.

Cvičenie na obnovenie videnia

Ale bez ohľadu na to, aké užitočné potraviny s vysokým obsahom vitamínov a mikroelementov, bez vykonania špeciálnych cvičení, videnie nemožno obnoviť. Boli vyvinuté mnohé techniky, v našom materiáli sa budeme sústreďovať len na tie najpopulárnejšie..

Zrak zotavenie od Batesa

Bates mal jasnú rovnováhu medzi duševným stresom a stratou zraku, a preto bol zostavený súbor cvičení, ktoré pomáhajú uvoľniť čo najviac a dať oči šancu obnoviť svoje zdravie..

Číslo cvičenia 1

Musíte sedieť na stoličke, zatvoriť oči a dať na nich dlane, aby sa prsty umiestnili na čelo a vzájomne sa navzájom prepojili. Úloha tohto cvičenia: s očami zatvorenými na pár minút, aby videli len čierne pred sebou. Bohužiaľ, nie je možné to dosiahnuť tým, že jednoducho vypnete svetlo a zaskrutkujete ho; v každom prípade "bliká", pruhy a farebné škvrny budú ešte pred vašimi očami blikať. Mozog sa dostane na záchranu - musíte si predstaviť, ako všetky farebné škvrny pokrývajú čierne škvrny, to znamená, že "vyčistiť" priestor pred vami a urobiť úplne čierny. Zároveň by dýchanie malo byť hlboké a pokojné..

Toto cvičenie môžete vykonávať neobmedzene niekoľkokrát denne, hneď ako začne pociťovať únavu. Jeden postup by nemal trvať dlhšie ako 5 minút, je veľmi užitočné vykonať toto cvičenie pred spaním.

Dokonca aj po otvorení očí zostane stav úplnej relaxácie viditeľného orgánu a to je dôležitý bod pre obnovenie vízie a prevenciu rozvoja rôznych patológií..

Cvičenie číslo 2

Potrebujete si spomenúť na niečo príjemné z vášho života, pokúste sa cítiť svoju obľúbenú arómu alebo chuť.. V takých chvíľach, keď sa človek cíti v príjemných spomienkach, je jeho psychika úplne uvoľnená. Ak je možné takýto stav dosiahnuť, potom po zatvorení očí okamžite príde tma.

Odporúča sa vykonať cvičenie pred spaním počas 5-7 minút.

Číslo cvičenia 3

Musíte visieť pred stolom na meranie úrovne videnia vo vzdialenosti 3-6 metrov. Potom zatvorte jedno oko a skúste vidieť písmeno v spodnom riadku, ktoré vám umožní vidieť zrak. Teraz zavrčíme obe oči a začneme reprezentovať ten istý list, ale len v maximálnej čiernej farbe - malo by sa doslova spojiť s temnotou pred očami. Potom sa pri pohľade na toto písmeno v tabuľke označí jeho jasnejší obraz..

Takéto cvičenia by sa mali robiť 3-4 krát denne..

Číslo cvičenia 4

Musíte sa postaviť rovno, odložiť ruky a otočiť hlavu a trup o 90 stupňov vpravo a potom doľava. Je veľmi dôležité, aby ste nezameriavali oči na predmety, ktoré "lietajú" - pri cvičení by mali byť oči čo najvoľšie..

Môžete urobiť ďalšie cvičenie - postavte sa rovno, roztiahnite jednu ruku a priviesť ukazovák bližšie k špičke nosa, ale nedotýkajte sa ho. Teraz musíte presunúť hlavu doprava / doľava, aby sa vzhľad nezostrihol na špičke prsta. Bude to pocit, že to nie je osoba, ktorá sa pohybuje na hlave, ale prst sa pohybuje vo vesmíre..

Spôsob obnovenia zraku podľa Batesa dokonale pomáha obnoviť videnie v prípade krátkozrakosti a hyperopie, ale iba vtedy, ak osoba neustále nosí okuliare alebo kontaktné šošovky.. Aj keď sa okuliare stali bežným predmetom, opísané cvičenia budú veľmi užitočné - videnie sa dá zlepšiť niekoľkými dioptérmi.

Je prísne zakázané zapojiť sa do obnovy videnia podľa metódy Batesov tým, ktorí majú oddelenie sietnice, alebo v nedávnej minulosti bola vykonaná očná operácia..

Zrak využitia Norbekov

Číslo cvičenia 1

Udržujte hlavu rovno bez napätia, pozrite sa, prenikajte mentálne pod obočím a do podkladového priestoru. Potom tiež pomaly vráťte pohľad do svojej pôvodnej polohy, keď je pohľad rovno dopredu. Potom musíte čo najviac preložiť oko smerom dole a snažiť sa dostať do hrdla..

Pri vykonávaní tohto cvičenia je veľmi dôležité nedovoliť pohyb hlavy - len pracujú oči.

Cvičenie číslo 2

Bez toho, aby ste zmenili pozíciu hlavy, musíte sa pozerať čo najskôr vľavo, potom pokiaľ možno vpravo. V tomto prípade by sa hlava nemala pohybovať, ale mentálne sa musíte pozrieť do ucha s pohľadom.

Číslo cvičenia 3

Pohľad sa musí pohybovať diagonálne - najprv z pravého dolného rohu do ľavého horného rohu a potom zľava do pravého horného rohu..

Každá z vyššie uvedených cvičení sa môže vykonať až 10-krát. Uistite sa, že si odpočinúť oči - po ďalšom cvičení je potrebné často zamieňať.

Zaujímavosťou však nie sú žiadne vedecké dôkazy o výhodách tejto techniky Norbekova, ale vzhľadom na bezpečnosť cvičení môžeme dúfať, že výsledok. Prinajmenšom sa to určite nezhorší, ale očné svaly určite posilnia a to už bude výsledkom.

Je prísne zakázané obnoviť pohľad podľa metódy Norbekova na ľudí s diagnózou epilepsie a duševných porúch, existuje alkohol a / alebo drogová závislosť, v nedávnej minulosti trpel infarkt myokardu.

Cvičenie na obnovenie vízie v Zhdanov

To sú možno najjednoduchšie cvičenia, ktoré sa majú vykonávať pravidelne.. Zhdanov vyvinul súbor cvičení:

Vzhľad je nasmerovaný vpred, časté blikanie po stáročia, bez zatvárania očí. Rovnaké cvičenie by sa malo vykonať po každej nasledujúcej lekcii na 10 sekúnd..
Posuňte oči doľava / doprava a hore / dole. Rýchlosť tohto cvičenia by mala byť pomalá, niektorí ľudia sa v takejto činnosti cítia nevolní, čo znamená, že musíte zastaviť, odviesť pozornosť 10 minút a začať vykonávať cvičenia znova..
Pri pohľade na "kresliť" sínusovú vlnu, ktorá sa pohybuje z ľavého rohu doprava a naopak.
Prezentujeme sklenené rúrky pred našimi očami, ktoré sa nachádzajú vertikálne a snažíme sa navierať lano na ňom s pohľadom - potrebujeme urobiť 5 otáčok. Potom urobíme to isté, ale pred sebou predstavíme potrubie umiestnené horizontálne.
Predložte ciferník hodín pred sebou, pozdvihnite svoj pohľad o 12 hodín a presuňte ho o 3 hodiny, o 6, o 9 a tak ďalej. Spočiatku by sa pohľad mal pohybovať po smere hodinových ručičiek a po vytvorení dvoch kruhov a po blikaní 10 sekúnd zopakujte cvičenie, ale v smere proti smeru hodinových ručičiek.
Predstavte si zemeguľu pred tvojimi očami a pokúste sa ju odvrátiť svojimi očami, pohybujúc sa pozdĺž rovníkovej línie.

Vykonávať gymnastiku podľa Zhdanov je potrebné vykonávať 1-2 krát denne. Po prvé, každé cvičenie sa opakuje 6-7 krát, ale postupne sa počet opakovaní musí zvýšiť na 20. Dĺžka trvania gymnastiky je 2 mesiace alebo viac..

Reštaurovanie zrak je dlhodobou záležitosťou. Najprv budete musieť navštíviť oftalmológov a zistiť presnú diagnózu. Potom podstúpte liečbu drogami (v niektorých prípadoch to nemôžete urobiť bez nich) a až potom sa porozprávajte o vhodnosti použitia jednej alebo druhej metódy od tých, ktoré sú opísané v našom materiáli.

Konev Alexander, terapeut