Inna Volovicheva - hviezda populárnej televíznej show House - 2 stratila váhu pred miliónmi divákov. Zatiaľ čo na projekte, dievča stratilo 28 kg a za jeden rok klesla jej telesná hmotnosť o 40 kg. Výsledkom je, že Inna, ktorá mala oblečenie veľkosti 56, sa presunula na veľkosť 46. Prirodzene, takéto zásadné zmeny vo vzhľade nemôžu zostať nepovšimnuté mnohými obdivovateľmi hlavnej televíznej stanice v krajine..
Dnes je Inna Volovicheva šťastná žena a matka, ktorá ochotne zdieľa tajomstvá jej bezchybného vzhľadu. Vo svojej knihe "Tajomstvo Inny Volovichevy, ako som stratil 40 kilogramov" hovorí, že strata hmotnosti je veľké šťastie, ale zároveň veľa práce na sebe. Dievča hovorí, že s novým telom budete oholiť dôveru, harmóniu a sexualitu.
Obsah článku:
- Zásady Inna Volovicheva jej strava
- Etapy stravy po dobu 30 dní
- Menu pre týždeň
- Povolené a zakázané produkty
- Fyzické cvičenie
- Výhody a nevýhody stravy Inna Volovicheva
- kontraindikácie
- Recenzie a výsledky sú slabšie
- Recenzie lekárov a špecialistov
Zásady stravy Inny Volovichevy
Účinnosť stravy spočíva v odmietnutí soli, vysokej telesnej aktivite a znížení príjmu kalórií. Metóda sa považuje za nízkokalorickú, navrhnutú na mesiac, očakávaný výsledok straty hmotnosti je 3-4 kg počas 7-10 dní.
Zásady stravy Inny Volovichevy:
Slané, sladké, údené, vyprážané potraviny a potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo kalórií, sú z ponuky odstránené..
Po 18:00 sa nemôžete dostať k stolu.
Najmenej 2 litre vody by sa mali opiť denne..
Nezabudnite ísť do kúpeľa, plávať v bazéne a ísť do telocvične.
Keď sa zvýši hmotnosť a šípka váhy sa nepohybuje po dobu 7 dní alebo dlhšie, malo by sa usporiadať roztržka. V týchto dňoch môžete jesť nejaké jedlo v neobmedzenom množstve..
Vždy by ste mali jesť súčasne..
Diéta by mala byť vyvážená. V ponuke by ste mali vybrať iba užitočné produkty..
Je dôležité nielen jesť správne, ale aj sledovať režim spánku a odpočinku..
Jedlá môžu byť varené, dusené, dusené, grilované.
Môžete si pripraviť občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Ak chcete to urobiť, vyberte výrobky, ako sú: hrušky, kivi, jablká. Toto ovocie je konzumované do 14 hodín Nesladené ovocie sa používa ako občerstvenie medzi obedom a večerou..
Koža by mala byť náležite opatrná, aby sa zabránilo strihovým značkám. Ak chcete urobiť, urobte masáž, zábaly. Taktiež je dobré používať špeciálne produkty na starostlivosť o dermis..
Etapy stravy po dobu 30 dní
Inna Volovicheva navrhuje dodržiavať diétu, ktorá pozostáva z 3 etáp.
Ak ich budete dodržiavať, budete v čo najkratšom čase dosahovať úžasné výsledky:
Prvá fáza je obmedzená na morálnu prípravu. Pred začatím stravovania by mal človek naliehať, aby sa vzdal škodlivých produktov. Menu by sa malo postupne prispôsobovať, čím by sa z nej odstránili jedlá, ktoré nesúvisia so zdravou výživou..
Diéta by mala byť kombinovaná so športom. Táto strava trvá 3-4 týždne. Každý týždeň človek stratí asi 3 kg. Inna sa každý deň v telocvični, pláva a beží.
Z potravy musíte ísť správne. Prechod na obvyklé menu by mal byť postupný. Zakázané potraviny by sa mali vložiť do stravy hladko, inak sa preč chytia.
Menu pre týždeň
Ak má strava nezlovené potraviny, môžu byť nahradené približným zložením. Soľ, cukor a ďalšie prísady sú zakázané..
Vzhľadom na každodenné diétne menu Inna Volovicheva môžete ako sprievodca použiť nasledujúci plán:
Raňajky: ovocie (jablká, citrusové plody, kivi), ovsená vňať vo vode (0,2 kg) a čerstvo stlačená šťava. Šťava môže byť vyrobená z grapefruitu alebo pomaranča.
Obed: dusená zelenina s rybami alebo hydinou, čerstvý zeleninový šalát, pohár grapefruitovej šťavy.
Večera: varené kuracie prsia alebo morské plody v objeme 0,2 kg, nízkotučný tvaroh, čerstvá zelenina.
Deň v týždni | raňajky | obed | Večera |
1 | Zelené jablko a varená ryža | Omeleta na základe 4 vajec, mlieka a zeleniny, šalát so zeleninou, čaj | Omeleta na spôsob jedál, zelený čaj |
2 | Zelené jablko a varená ryža | 0,25 kg hovädzieho mäsa vo varenej forme, paradajka, pohár čaju | Varené hovädzie mäso, morské riasy a mrkva, pohár grapefruitovej šťavy v noci |
3 | Pohánka na kefír | Varené kuracie filety a pohár kávy | Varené kuracie prsia a varená brokolica, poháre pomarančového džúsu |
4 | Ovesná kaša s jablkami, zelený čaj | Varené hovädzie mäso, šalát s morskou kapustou, pohár zeleného čaju | Varené kuracie filety, čerstvé paradajky, zelené jablko |
5 | Ovesné vločky a pohár čaju | Varené morské ryby, pohár zeleného čaju | Omeleta založená na 3 vajciach, šalátom s paradajkami, uhorkami a kapustou, pohárom kávy. Pred posteľou - pohár grapefruitovej šťavy. |
6 | Zelené jablko a varená ryža | Morské plody vo varenej forme, poháre zeleného čaju s citrónom | Kuracie filety, varené cukety a cibuľa, pohár zeleného čaju |
7 | Varená ryža a zelené jablko | Vařené hovädzie mäso, 0,2 kg konzervovaného hrášku, pohár čaju | Pohár grapefruitovej šťavy, pohár nízkotučného jogurtu |
Povolené a zakázané produkty
Zakázané potraviny na strave Inny Volovicheva:
Alkohol a akékoľvek produkty, v ktorých je alkohol.
Pekárske výrobky.
Mastné, údené, vyprážané a nakladané jedlá.
Silne slané pokrmy a soľ v čistej forme.
maslo.
Konzervované výrobky.
Mäsové polotovary vrátane klobás a párkov.
Rýchle občerstvenie.
Cestoviny a sladkosti.
Cukor a výrobky s vysokým obsahom.
cestoviny.
zemiaky.
Hrozno, banány, mango.
Povolené potraviny na strave Inny Volovichevy:
Nízkotučné mäso, ktoré neobsahuje tuky: kuracie, morčacie, hovädzie, teľacie.
Morské plody a ryby.
Bobule a ovocie.
zelenina.
Ovesné vločky, pohánka, ryža, jačmeň.
Všetky mliečne výrobky, ktorých obsah tuku nepresahuje 2%.
Malé množstvo ražného chleba a celozrnného chleba.
Fyzické cvičenie
Fyzická aktivita prispieva k tomu, že hmotnosť ide rýchlejšie. Inna radí svojim nasledovníkom, aby sa zapojili do prístavu večer, asi 2 hodiny pred nočným odpočinkom. Musíte tiež vykonávať ranné cvičenia. Zároveň nie je potrebné chodiť do telocvične pravidelne, je dosť dosť cvičenie v domácnosti, aby ste udržali svaly v dobrej kondícii..
Môžete nájsť súbor cvičení na internete a vykonávať ich pod vedením virtuálneho trénera. Je dôležité prekročiť seba a neoprávňovať svoju leňosť kvôli nedostatku času. Strata hmotnosti nie je len strava. Prístup k procesu úbytku hmotnosti je potrebné integrovať.
Výhody a nevýhody stravy Inna Volovicheva
Výhody stravy Inna Volovicheva:
Proces odstraňovania nadmernej hmotnosti sa líši plynulým vypúšťaním získaných kilogramov. Preto strava neovplyvní zdravie negatívne..
Možnosť stravovania. V ponuke nie sú žiadne exotické ovocie, okrem grapefruitov a ananás, ale môžu byť zakúpené v akomkoľvek obchode v krajine..
Telo počas stravovania nemá nedostatok vitamínov alebo stopových prvkov. Menu pozostáva z dostatočného množstva ovocia a zeleniny, ktoré sú zdrojom nielen živín, ale aj vlákniny..
Práca na tráviacom systéme sa upraví, pretože organizmus dostane dostatočné množstvo vlákniny.
Menu je vyvážené hlavnými živinami..
Počas stravovania nie je potrebné počítať kalórie..
Osoba si nezávisle zvolí prijateľný čas na konzumáciu potravy, čo mu umožňuje prispôsobiť sa bežnému každodennému životu. Ide o ochranu proti nechceným poruchám..
Strava je založená na pravidlách a princípoch zdravej výživy, ktorá vám umožňuje dlhodobé cvičenie..
Nežiaduce diéty Inna Volovicheva:
Diéty budú môcť dodržiavať iba osobu, ktorá má dostatočnú energiu.
Diéta znamená prísne obmedzenie soli, ktoré môže spôsobiť rôzne poruchy v tele.
Počas stravovania je potrebné ísť na šport, takže tento systém nie je vhodný pre starších ľudí, ako aj pre tých, ktorí majú kontraindikácie fyzickej námahy..
kontraindikácie
Kontraindikácie pri vykonávaní stravy Inna Volovicheva:
Choroby tráviaceho systému.
Kontraindikácie na cvičenie.
Pokročilý vek.
Prítomnosť chronických patológií.
Laboratórna aktivita, ktorá je spojená s ťažkým fyzickým a psychickým stresom.
Vek dieťaťa do 16 rokov.
pôrodná.
dojčenie.
diabetes mellitus.
Choroby srdca a krvných ciev.
Sklon k alergickým reakciám.
Profesionálny šport.
Ochorenie obličiek.
Recenzie a výsledky sú slabšie
Catherine: "Inna je dieta skutočne pomáha schudnúť.Dodávka bola navrhnutá čo najrovnomernejšie.Inna fotografie sú vynikajúcou motiváciou pred a po.Vďaka jej odporúčania som stratil 18 kg hmotnosti".
Sasha: "Ja zbožňujem Dom-2, pozerám sa na to už veľa rokov, nikdy som nevenoval pozornosť Inna - úplnej dievčine, ktorá nemala atraktívny vzhľad, ale keď sa začala radikálne meniť, začala som ju pozorne sledovať, podarilo sa mi to dosiahnuť, rozhodol som sa nájsť jej systém na zníženie hmotnosti na webe. "Inna odporúča: najprv som sa zbavil škodlivých produktov v menu, potom som sa prihlásil do posilňovne, kúpil som si nový oblek, ktorý bol o 2 veľkosti menšie. Nechcem hladovať Po 30 dňoch sa mi podarilo stratiť 5 kg, ale pokračujem v správnom jedle, myslím si, že dokážem dosiahnuť ideálnu podobu, všetko moje úsilie nie je len pre seba, ale pre môjho milovaného človeka..
Anna: "Inova diéta je veľmi jednoduchá a cenovo dostupná, chcela som ju jesť len v prvých dňoch od začiatku procesu chudnutia, ale rozhodla som sa, že sa s tebou môžem vyriešiť, za týždeň som stratil 4,5 kg, nemám v pláne zastaviť. Odporúčam túto nádhernú stravu všetkým. ".
Recenzie lekárov a špecialistov
Elina, výživu: "Inna Volovicheva odporúčania sú pravidlá zdravého stravovania, ktoré sú známe všetkým odborníkom na výživu.Myslím, že jej systém je ideálny pre dievčatá, ktoré majú veľa extra kilograms.To vám umožní rýchlo a efektívne schudnúť.Ak vážite maximálne 60 kg, potom rýchlosť klesne To sa nepodarí, ale menu môže byť považované za základ a dlhodobo dodržiavané odporúčania TV hviezda tiež nie sú v rozpore s rozumnými princípmi zdravého životného štýlu, mali by ste piť fermentované mliečne nápoje, nasledovať občerstvenie a jesť šarlátovej jedlá 5-6 krát denne. Dobrý tip dáva Inna o športoch, ktoré vám umožnia udržať telo v dobrej kondícii. Vo všeobecnosti možno povedať, že strava sa mi páči, môžem nazvať vyvážený a správny ".