Narodenie dieťaťa pre matku prináša nielen radosť a šťastie, ale aj veľa problémov a starostí. Nie je prekvapujúce, že mladá matka doslova zabúda na seba, nedíva sa na jej výživu - všetka pozornosť sa venuje dieťaťu. A koniec koncov, zdravie dieťaťa a jeho úroveň vývoja závisí od toho, ako je výživa dojčiacej matky postavená v prvom mesiaci po narodení dieťaťa..
Prečo dojčenie
Mnoho mladých matiek pochybuje o možnostiach dojčenia novorodenca, lekári však jednoznačne tvrdia, že dojčia! Faktom je, že materské mlieko je ideálna kombinácia užitočných látok potrebných pre normálny vývoj a rast novorodenca.. Kvôli dojčeniu:
normálne trávenie, silná imunita dieťaťa je zabezpečená, čo pomáha adaptačné obdobie prejsť bez akýchkoľvek komplikácií;- znižuje riziko alergických reakcií u dieťaťa na vonkajšie a vnútorné podnety;
- následné kŕmenie bude jednoduchšie;
- po pôrode matky bude rýchlejšie - maternica bude znížená, hmotnosť bude neustále klesať bez akýchkoľvek vážnych výživových obmedzení;
- riziko rakoviny prsníka je významne znížené.
normálne trávenie, silná imunita dieťaťa je zabezpečená, čo pomáha adaptačné obdobie prejsť bez akýchkoľvek komplikácií;Okrem toho by ste nemali zabúdať na skutočnosť, že dojčenie je veľmi praktické a nie drahé z hľadiska financovania "udalosti".
Aby bolo dojčenie skutočne prospešné pre dieťa, mladá matka sa musí starať o jej výživu počas laktácie - existujú určité nuansy a zvláštnosti.
Výživa počas laktácie - jej ciele a ciele
Odporúčame vám zistiť, ako zvýšiť laktáciu: produkty a ľudové lieky na zvýšenie laktácie
Mnoho mamičiek jednoducho nechápe, čo dáva vyrovnanú a správnu výživu počas laktácie. Medzitým pomôže riešiť hlavné úlohy len dobre navrhnutá strava v súlade s odporúčaniami odborníkov.. Napríklad:
- Maximalizujte obdobie dojčenia.
- Zabráňte rozvoju hypogalakcie - stavu, keď mliečne žľazy produkujú príliš málo mlieka.
- Poskytnite telu matky všetky vitamíny, mikro / makroživiny, živiny - pomôže to rýchlo sa zotaviť z pôrodu a udržať zdravie.
- Zabráňte zápche u detí, zabráňte črevnej koliky.
- Vylúčte vývoj diatézy u dieťaťa.
- Dajte telo dieťaťa všetky vitamíny a mikroelementy potrebné pre normálny vývoj.
Okrem toho, ak žena žerie správne a dodržiava odporúčania odborníkov, kvalita mlieka a jeho chuť sa môže výrazne zlepšiť..
Prečo je prvý mesiac kŕmenia tak dôležitý
Laktácia v prvom mesiaci po pôrode prebieha v nešpecifikovanom poradí, môžu sa vyskytnúť rôzne odchýlky - telo sa prispôsobuje novému stavu, vytvára jasný mechanizmus pre prácu vzdelávacieho systému a uvoľňovanie materského mlieka.
Diéta v prvom mesiaci laktácie by mala byť vyvážená - v žiadnom prípade by ste nemali jesť všetko v rade ("kŕmem - musíte jesť pre dvoch!"), Ale nemali by ste odmietnuť ani väčšinu potravín. Bolo by pekné robiť diétu tak, aby sa dosiahol "zlatý priemer"..
Po prvé, žena by mala do svojho menu veľmi opatrne av minimálnej miere zaviesť akékoľvek "nové" produkty - budete musieť sledovať reakciu na nový produkt tela dieťaťa..
Po druhé, menu dojčiacej matky by malo byť obohatené o bielkoviny, sacharidy a tuky - výživa by mala byť vyvážená, nemôžete odmietnuť pečenie a sladkosti.
Po tretie, je to v prvom mesiaci po narodení dieťaťa, že laktácia nie je stabilná - dochádza k zvýšeniu produkcie mlieka. Preto by mali byť v matke stravy prítomné potraviny, ktoré stimulujú laktáciu. Ošetrovateľkám odporúčame piť veľa tekutín..
Upozorňujeme: ak je dieťa úplne zdravé a nemá črevnú koliku a zápchu, mamičky nemusia nasledovať žiadnu špeciálnu stravu - môžete jesť podľa obvyklého rozvrhu, ale s miernou úpravou.
Čo a ako jesť dojčiacu matku
Za prvých 7 dní po narodení dieťaťa a dojčenia sa na matčinu podávajú osobitné požiadavky.. Nasledujúce jedlá / jedlá sú povolené:
- Zemiaky, cukety a karfiol vo varenej alebo dusenej forme;
- mimoriadne obmedzené by sa mali používať mrkva, cibuľa a kapusta v dusenom alebo varenom stave;
- na mlieko a na vodu;
- hovädzie mäso, králik, teľacie mäso, dusené alebo varené a dusené. Bravčové mäso možno konzumovať len v obmedzených množstvách a musíte si vybrať chudé mäso;
- kurča - varené, ale bez kože;
- akékoľvek mliečne výrobky - jogurt, ryazenka, kefír, syr, tvaroh. Ale venujte pozornosť farbivám, príchutiam, príchutiam, plodom a plnkám bobule - nemali by byť prítomné vo výrobkoch;
- chlieb z raže a pšeničnej múky, suché sušienky;
- polievky na rastlinnej alebo "druhej" mäsovej pôde, použitie zhharki v ich prípravku je vylúčené.
Mama by mala pamätať, že na zvýšenie produkcie materského mlieka je potrebné piť veľa tekutiny - jablkový ovocie alebo sušené ovocie kompót, čierny čaj (nie je silný!) S mliekom, ryazhenka a kefír, čistá varená voda. V prvom mesiaci laktácie sa neodporúča používať plnotučné mlieko matke - prispieva to k zvýšeniu tvorby plynu. Limonáda a ovocné pitie jogurt, káva - tieto výrobky môžu spôsobiť úzkosť u dieťaťa a alergická reakcia by mala byť opustená..
Niekedy mamičky používajú odvar z koreňa fenyklu, infúziu semien feniklu - to znamená zvýšenie laktácie, zabraňuje rozvoju zvýšenej tvorby plynu dieťaťa. Použitie takýchto odvarov / infúzií je možné len po konzultácii s pediatrom - v niektorých prípadoch aj tieto neškodné lieky môžu byť kontraindikované..
Upozorňujeme: opatrovateľská mama nemôže piť kompóty a džúsy varené v priemyselnom prostredí - pridávajú konzervačné látky, ktoré škodia zdraviu dieťaťa.
S ďalším dojčením (v deň 8 a neskôr) mamička môže zahrnúť do stravy a ďalších potravín - iba jeden denne. Týmto spôsobom bude možné sledovať reakciu tela dieťaťa na nový doplnok a v prípade potreby ho odstrániť z stravy..
Čo môžu matky dojčiť v prvom mesiaci:
- čerstvé ovocie - hrušky, zelené a žlté jablká, banány;
- bobule - marhule, čierne ríbezle, slivky, egreše;
- čerstvá zelenina - strúhaná mrkva, uhorky, kapusta;
- zelenina - petržlen a kôpor.
Okrem toho je možné konzumovať varené ryby štíhlej odrody 1-2 krát týždenne pre dojčiace matky, varené vajcia (v množstve 1-2 kusy) a mliečne výrobky by mali byť prítomné na stôl každý deň.
Lekári venujú osobitnú pozornosť skutočnosti, že ošetrovateľka by mala uprednostňovať výrobky, ktoré sú typické pre región svojho bydliska. Napríklad nákup "zámorských" ovocia a zeleniny na trhoch nestojí za to.
Podmienky príjmu potravy pre dojčiacej matky:
- jesť jedlo často - aspoň 5 krát denne;
- 300 až 400 g výrobku alebo misky stačí na každý príjem;
- dojčiaca matka by nemala cítiť hlad - môže dokonca mať aj občerstvenie v noci (napríklad piť kefír, jesť banán);
- ak je potrebný cukor, pridajte ho na obilniny na čaj a mlieko, môžete použiť malý kúsok špongie a len v prípade, že nedošlo k žiadnej neprimeranej reakcii na dieťa môže byť pridané džemy a džemy do stravy.
Čo nie jesť dojčiacu matku
Ošetrovacia matka potrebuje vedieť, že alergická reakcia u detí je veľmi rôznorodá - niektoré môžu nedostatočne reagovať aj na najjednoduchšie produkty a pre mnohé z nich normálne vníma orechy a dokonca aj kakao.. A napriek tomu nemôže byť dojčiaca matka jedená:
- melóny a ananásy;
konzervované ovocie a zelenina (vrátane domácich prípravkov);- morské plody;
- červené ryby (losos, ružový losos, chum a tak ďalej);
- med;
- orechy akýchkoľvek odrôd;
- čokoláda a kakao v akejkoľvek forme;
- červené bobule (jahody, maliny, čerešne, červené ríbezle atď.);
- citrusové plody;
- údené a vyprážané potraviny.
konzervované ovocie a zelenina (vrátane domácich prípravkov);Plnotučné mlieko, čierny chlieb, strukoviny, hrozno, cestoviny, pečivo môžu v čreve spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu. Odporúča sa, aby boli vylúčení zo stravy dojčiacej matky v prvom mesiaci po narodení dieťaťa.
Existujú niektoré produkty, ktoré aktívne ovplyvňujú chuť materského mlieka. Niekedy drasticky menia svoju chuť, dieťa dokonca odmieta kŕmiť.! Patria medzi ne:
- surová cibuľa a cesnak;
- korenené byliny a rôzne korenie;
- príliš veľa slaného alebo sladkého jedla v ponuke.
Vzorová ponuka - 1 deň laktácie
Nižšie je len vzorové menu - môžete ho opraviť podľa vlastného uváženia, ale je dôležité dodržiavať všeobecné odporúčania..
Raňajky - 200 g obilnín s mliekom (ideálne z ovsenej vločky, ale môžete vyrobiť iné obilniny), šálka slabého čierneho čaju a dva alebo tri kusy suchých sušienok.
2. raňajky - sendvič s tvrdým syrom, pohár prírodného jogurtu alebo nízkotučného jogurtu, sušienky.
Obed - 150 g polievky so zeleninovým vývarom, 100 g zemiakovej kaše s minimálnym prídavkom masla a mlieka (bez vajec!), 1 steak z chudého mäsa, dusený, pohár sušeného ovocia a ražného chleba.
Svačina: 150 g tvarohu s kyslou smotanou (fermentované mliečne výrobky by nemali byť mastné), pohár sušeného ovocia (alebo kompótu).
Večera - dusená zelenina s prídavkom chudého mäsa (150-200 g), slabý čaj.
Bedtime - suché sušienky so pohárom kefír.
Vzorová ponuka na konci prvého mesiaca laktácie
Ak počas prvého týždňa laktácie musí dojčiaca matka dodržiavať prísnejšie menu, potom na konci prvého mesiaca ju môžete diverzifikovať.
Raňajky - kaša na mlieku z obilnín s prídavkom masla a džemu (ak je tu túžba), chlieb a tvrdý syr, slabý čaj s mliekom.
2. raňajky - pitie jogurtu bez prídavku ovocia a bobuľoviny, suchých sušienok, banánov alebo jabĺk.
Obed - polievka alebo boršč (bez zazharki!), Varené cestoviny a pečené v rúre bez korenia chudé ryby, šalát z strúhanej mrkvy so zakysanou smotanou, ražný chlieb, sušené ovocné kompóty.
Snack - tvaroh s kyslou smotanou (môžete pridať cukor), čerstvo pripravený jablkový džús.
Večera - masové gule z chudého mäsa, varené s zeleninovou alebo obilnou prílohou, paradajkový šalát a uhorky (čerstvé) s rastlinným olejom, slabý čaj s mliekom alebo džemom.
Pred spaním - pohár akéhokoľvek fermentovaného mliečneho produktu so suchými sušienkami..
Upozorňujeme: medzi hlavnými jedlami je povolené, aby dojčiaca matka jedla jablko alebo hrušku, piť kompót alebo hladkú varenú vodu..
Nutričné dojčiace matky by mali byť rozmanité, plné, ale dobre vyvážené. Článok uvádza príklady zostavovania menu - takéto jedlo nespôsobuje hladomor ošetrujúcej matky, ale poskytne príležitosť na to, aby adaptačné obdobie prešlo novorodencovi bez vážnych následkov..
Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárka, terapeut najvyššej kvalifikačnej kategórie.