Nie je to správa, že tehotná žena jednoducho musí dobre jesť a pôsobivá časť zdravého stravovania by mala pozostávať z prírodných produktov, aby poskytla dieťaťu všetky užitočné prvky potrebné na správny rast a vývoj..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: yelenayemchuk.
Mořský kel, alebo kelp, týkajúci sa hnedých rias - je skladom vitamínov a ďalších hodnotných zlúčenín, pretože jeho popularita rastie každú chvíľu. Pred niekoľkými rokmi to bol mimoriadny produkt, ale dnes sa jeho dostupnosť a jedinečná chuť stali normou..
Jediným negatívom je zápach. Je to spôsobené jódom. Ale koľko výhody! Nie je náhoda, že lieky obsahujúce jód sú predpísané pre takmer všetky tehotné ženy..
Najlepšie korytnačka je tá, ktorá rastie v chladných severných moriach - Kara a Biela. Jedzte hlavne dva druhy potravín: cukor (Saccharina latissima) a palchatorasosechennuyu (Laminaria digitata).
Koľko môžete jesť
Má veľký vplyv na ľudské telo, robí ho zdravým a normalizuje hladké fungovanie čriev a srdca. Ale je tam nejaká škoda?
Najdôležitejšou vecou je vedieť, kedy sa má zastaviť, pretože tehotná žena si musí vždy pamätať, že je osobne zodpovedná za dieťa, a preto by nemala prejedať alebo naopak byť podvyživená..
Ak zneužívate určité produkty, potom sa nemožno vyhnúť problémom. Zloženie morských rias zahŕňa veľké množstvo jódu, ktorého nadbytok môže veľmi poškodiť telo matky a embryo. Avšak takmer žiadny nie je schopný jesť tento produkt v kilogramoch..
kontraindikácie
Niekedy ženské telo reaguje s alergiami na potraviny, ktoré zahŕňajú veľkú dávku jódu počas nosenia dieťaťa, takže kelp môže tiež spôsobiť negatívnu reakciu tela..
Zdržať sa prijímania morských rias je nevyhnutné a tých, ktorí majú nejaké problémy s obličkami, vylučovaním alebo gastrointestinálnym traktom.
Čo je užitočné
Kelp obsahuje veľa živín, ktoré potrebuje rastúci muž v rôznych štádiách tehotenstva..
- Najmä jód a kyselina listová poskytujú prevenciu spontánnych potratov..
- Po začiatku druhého trimestra sa zvyšuje význam železa pre bezpečný vývoj plodu. Tento prvok je navyše potrebný na to, aby zabránil vzniku anémie u matky.
- Spolu s riasou v tele máte vápnik. Dôležité je až do 28. týždňa tehotenstva, kým sa tvorí kostra, obličky a endokrinný systém plodu..
- V zložení morských rias existujú ďalšie dôležité látky: draslík, sodík, fosfor a horčík.
- Je čas hovoriť o obsahu vitamínov - je tiež dosť vysoká. Počas prvého a tretieho trimestra zohráva osobitnú úlohu vitamín C (kyselina askorbová), ktorý podporuje imunitný systém tehotnej ženy..
- Vitamín A z riasy je aktívne zapojený do vývoja orgánov videnia nenarodeného dieťaťa. Interakcia s vitamínmi skupiny B posilňuje nervový systém plodu a slúži na prevenciu nespavosti v očakávanej matke.
- Morský kel má mierny laxatívny účinok, preto pomáha riešiť problém zápchy a tiež normalizuje činnosť žalúdka a čriev.
- Systematické využívanie týchto morských plodov pomáha odstrániť rádionuklidy nahromadené v tele, zlepšuje zloženie krvi a znižuje vysoký krvný tlak..
- Morský kel má jedinečnú schopnosť absorbovať prebytok cholesterolu, normalizuje metabolické procesy a odstraňuje toxíny z čriev. Okrem všetkých ostatných výhod obsahuje minimálne množstvo kalórií, čím zabraňuje nadmernému prírastku hmotnosti v posledných týždňoch tehotenstva.
- A to nie sú všetky pozitívne vlastnosti morského kelu. Kyseliny algínovej obsiahnuté v ňom sú istým prostriedkom proti zápche, ktorému často trpia tehotné ženy. A zlúčeniny brómu robia ženy odolné voči stresu. Takže pre tých, ktorí musia ísť do práce dokonca aj v neskorých obdobiach alebo sedieť celé hodiny v nemocničnom fronte, kelp je bohatý.
Recenzie budúcich mamičiek
Natalia. Kúpim morskú kelu v akejkoľvek forme. Zmrazené po rozmrazení dobre premyté vodou. Stáva sa to však často a sucho - namočím noc, potom aj ja. A nemám rád konzervované kapustu kvôli tomu, že obsahuje veľa soli a niekedy aj ocot. Počas tehotenstva jej lekár mimochodom neodporúčal - konzervačná látka môže nepriaznivo ovplyvniť prácu obličiek..
Inna. Počas tehotenstva sa morské riasy konzultovali s endokrinológiou. Ak existujú problémy so štítnou žľazou, telo nemusí mať čas na prerozdeľovanie jódu. Ženy s plnou telesnou hmotnosťou sú lepšie, ak nemajú veľa riasy. V každom prípade by ste mali konzultovať s lekármi a počúvať vaše blaho..
Jeden z najjednoduchších a najužitočnejších receptov na morské riasy počas tehotenstva je to: zmiešajte s mletými vlašskými orechmi a očistite olivovým olejom. Bon appetit!