Mnoho tehotných žien, ktoré sa olizujú na ovocných poliach moderných supermarketov, ktoré doslova prasknú rôznorodými hruškami rôznych tvarov a farieb, kladú otázku: "Môžem jesť hrušky počas tehotenstva?"
Foto: Depositphotos.com. Poslal: BestPhotoStudio.
Vo všeobecnosti, hrušky, pokiaľ ide o výživu tehotných žien, sú pomerne bezpečné ovocie. Majú málo kalórií a veľa cenných živín, ktoré sú obzvlášť dôležité pre očakávané matky..
Akýkoľvek druh hrušky je vhodný, ale obzvlášť užitočné sú: Bosc, Red Bartlett (červené hrušky), Anjou, Comis a všetky miestne odrody v zrelej forme.
Majte na pamäti, že dovážané hrušky sú ďaleko od vždy organické, takže pred jedlom je lepšie odstrániť šupku z ovocia.
Esenciálna kyselina listová
Podľa amerických štúdií 100 g hrušiek obsahuje asi 12 mikrogramov kyseliny listovej, čo je veľmi užitočné pre tehotné ženy. Lekári trvajú na tom, že ženy, ktoré očakávajú dieťa, zahŕňajú čo najviac zdravých potravín s touto kyselinou v ich strave. Bohužiaľ, tieto produkty nie sú toľko, takže hrušky - to, čo nariadil lekár.
Kyselina listová je mimoriadne dôležitá v prvom trimestri tehotenstva, keď zabraňuje narušeniu tvorby, rastu a vývoja plodového nervového systému.
Zdroj vitamínu C
Hrušky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Iba 1 hruška obsahuje asi 7 mg kyseliny askorbovej, čo je 11% denného príjmu odporúčaného pre tehotné ženy..
Vitamín C pomáha telu bojovať proti rôznym infekciám, ktoré sú obzvlášť nebezpečné počas tehotenstva..
Jedzte hrušky v ten istý deň s potravinami bohatými na železo, ako je ryža, strukoviny a mäso, ktoré pomáhajú telu absorbovať tento mikroelement chrániaci anémiu..
Nedostatok železa je bežný u gravidných žien pomerne často, takže sa dostatočný príjem vitamínu C stáva ešte dôležitejším..
Prírodné vlákno
Hrušky majú veľa vlákniny na zníženie zápchy - bežný jav počas tehotenstva. V tomto dôležitom období pre ženy predpisujú lekári všetky druhy vitamínových komplexov obsahujúcich železo. Bohužiaľ, tieto vitamíny môžu tiež spôsobiť zápchu, takže je potrebné diétne diétu s ovocím a zeleninou s vláknitou štruktúrou..
Miestne hrušky sa najlepšie konzumujú s pokožkou na zlepšenie trávenia. Jedna stredne veľká hruška obsahuje 4,5 g vlákniny vrátane 1,8 g pektínu, čo prispieva k lepšiemu tráveniu.
Problém s kalóriou
Tehotné ženy by sa nemali obávať nadbytočných kalórií. Hoci v prípade príliš rýchleho prírastku hmotnosti môžu hrušky tiež pomôcť. Majú málo kalórií (asi 1 kcal v jednej hruške), ale veľa jednoduchých sacharidov (glukóza a fruktóza), ktoré poskytujú telu tehotnej ženy zdravú energiu..