Podľa zamestnancov univerzity Johns Hopkins v Indii, Austrálii, Južnej Amerike a Afrike jedlé listy moringových olejnatých semien (lat. Moringa oleifera), alebo indický chren (druhý názov rastliny bol kvôli korenistým koreňom) - zdravý a ľahko dostupný zdroj potravy. Himaláje sú považované za vlasť tejto drevnej rastliny. Listy sú tmavo zelené s predĺženými oválnymi listami.
Foto: Depositphotos.com. Pridal: rajeshbac.
Čo sa týka výživových vlastností produktu, sú spôsobené vysokou nutričnou hodnotou s minimálnym obsahom kalórií a prítomnosťou vitamínov B1, B2, B3, ktoré naše telo potrebuje na správnu konverziu potravín na energiu.
Dnes Moringi vyrába veľa produktov a liekov z rôznych častí, ako aj prostriedky na zníženie telesnej hmotnosti. Tu je posledný moment, ktorý budeme analyzovať dnes..
Ako pomôcť schudnúť
Vitamínové a minerálne zloženie
S nízkym obsahom kalórií (produkt s nízkym glykemickým indexom) sú moringové listy stále veľmi výživné, pretože dokážu poskytnúť až 42% odporúčaných denných požiadaviek na bielkoviny a až 125% vápnika..
Ďalšie zložky tohto rastlinného zdroja potravín "pracujú" na zrýchlení metabolizmu, a to vitamínov B. A toto je ďalší krok smerom k ideálnej hmotnosti..
Celkovo indické chrenové listy obsahujú viac ako 92 živín, ktoré telo potrebuje na zdravú aktivitu..
Čo majú moringí a brokolica spoločné?
Okrem vyššie uvedených skutočností sú stravovacie vlastnosti indických chrenových listov tiež zodpovedné: kyseliny olejové a kyseliny palmitovej, glukozinoláty a fenolkarboxylové kyseliny. Spôsobujú otepľujúci účinok, poskytujú silu, znižujú chuť do jedla a podporujú rýchlu transformáciu tukov na energiu..
Na biochemickej úrovni je diétny účinok listov moringi podobný účinku konzumácie krížovej surovej zeleniny, ako je brokolica. Akonáhle sa v gastrointestinálnom trakte, glukozinoláty rozpadajú na izotiokyanáty, ktoré sa vstrebávajú v čreve a potom pomáhajú organizmu spáliť odložené tuky.
Laxatívny účinok
Foto: Depositphotos.com. Poslal: bdspn74.
Ďalším dôsledkom denného príjmu Moringových listov je strata vody, podľa článku v časopise Trees for Life, 2005, v článku Dr. Biological Sciences Jedi Fai. Ukazuje sa, že rastlinná surovina, o ktorej uvažujeme, je silným preháňadlom a preto prispieva k rýchlej úbytku hmotnosti spôsobenej dehydratáciou tela. Musím povedať, že nie je najchudobnejší spôsob, ako schudnúť, pretože tekutina opustila telo, takže sa vráti.Ale späť k pozitívnym bodom listov indického chrenu. Jeho listy, ako viete, sú bohaté na vlákno. Rastlinné vlákno absorbuje a odstraňuje toxíny z čreva, znižuje hlad a normalizuje činnosť prospešnej mikroflóry. To všetko samozrejme prispieva aj k úbytku hmotnosti..
Úplný profil aminokyselín
Vo väčšine strukovín a zeleniny chýbajú niektoré esenciálne aminokyseliny, ktoré sú potrebné pre ľudské telo. To je dôvod, prečo oponenti veganov hovoria, že mäso musí byť prítomné v strave ako zdroj kompletných bielkovín..
Ale počkajte! Niektoré produkty rastlinného pôvodu majú úplný aminokyselinový profil. Patria medzi ne aj moringi listy. Ich vysoko kvalitná bielkovinová zložka pomáha posilňovať a vyživovať svaly a zvyšuje účinnosť fyzických cvičení..
Ako sa schudnúť
Foto: Depositphotos.com. Pridal: myrainjom01.
Mladé listy (staršie, ktoré dostanú, tvrdší) indický chren sa konzumuje syrový a varený, vo forme prášku a extraktu a čaj sa na nich varí. Takáto široká škála možných foriem prijatia nemôže potešiť tých, ktorí majú obavy z ich postavy a majú tendenciu schudnúť..
Ak nejde o čerstvé listy (koniec koncov, nie sme v Austrálii!), Listy Moringi sa najľahšie nachádzajú vo forme extraktu alebo prášku. Takže v rôznych potravinových doplnkoch sú práškové sušené listy v prášku umiestnené do želatínových kapsúl..
Recept na čaj
Listový čaj s moringou prináša dobrý účinok. Je to skvelá alternatíva k káve a bežnému čiernemu čaju. Tu je jeho recept.
Nalejte 2 šálky vriacej vody 2 lyžičky. sušené listy. Keď sa tekutina ochladí, môžete ju vypiť. Vezmite si tento čaj by mal byť počas dňa, akonáhle sa budete cítiť útok hladu. A iba 15-20 minút po nápoji je dovolené jesť.
Rozdrvené listy moringa na zníženie hmotnosti by mali začať trvať polovicu čajovej lyžičky denne, postupne zvyšovať jednu dávku na 1 lyžičku. Maximálne povolené použitie je 4 hodiny. za deň.
V prvých dňoch sa môžu objaviť príznaky poruchy trávenia, pretože vaše telo začne odstraňovať toxíny. Ak je to možné, tolerujte tento čas. A, samozrejme, opýtajte sa na vaše moringové listy s vaším odborníkom na výživu. Zrazu povie niečo rozumné.