Snívaš o dieťati? Ak budete čakať dostatočne dlho, aby ste sa začali obávať, okrem konzultácie s odborníkmi môžete zmeniť stravu.
Foto: Depositphotos.com. Pridal: pressmaster.
Existuje veľa zdravých a zdravých výrobkov na počatie. V niektorých prípadoch obnovujú plodnosť a pomáhajú otehotnieť a dokonca zvyšujú libido.
Živiny potrebné pre rast, fyzický a duševný vývoj každej osoby sú tiež zodpovedné za jeho plodnosť. Preto sa práve správny prístup k výžive môže vo vašom tele veľa zmeniť. Väčšina koncepčných produktov má príjemnú chuť a nebudete ich ťažko zapadať do stravy..
Vitamíny a minerály na počatie
Vitamín A
Podporuje zdravie epiteliálneho tkaniva pokrývajúceho steny ženskej maternice. Jeho veľa v pečeni, vaječné žĺtky, syry, maslo a mrkva.
Vitamíny B1, B2 a kyselina listová
Pre ženy, ktoré chcú otehotnieť, budú obzvlášť užitočné prírodné zdroje vitamínov skupiny B: šalát, mäso, kura, ryby, pšenica, fazuľa, banány a zelená zelenina..
Vitamín C
Tento vitamín a jeho produkty prispievajú k počatiu, zvyšujú plodnosť, najmä u mužov. Dosť na zvýšenie dennej dávky vitamínu C na 500-1000 mg / deň, výrazne zlepší kvalitu spermií. Urobte svojmu človeku jesť viac kiwi, čierne ríbezle, jahody, citróny a papriky.
Vitamín E
Známy pre svoje antioxidačné vlastnosti. Je potrebné chrániť zárodočné bunky samíc pred poškodením. Veľké dávky vitamínu sa nachádzajú v orechoch, margaríne, pšenici, avokade, slnečnicovom oleji av niektorých iných typoch rastlinných olejov..
zinok
Dôležitý stopový prvok pre ženské libido a plodnosť mužských spermií. Nedostatok zinku možno doplniť ustricami, bielym chlebom, hnedou ryžou, zelenou zeleninou, morčacím a červeným mäsom.
selén
Základná "tehla" obranných mechanizmov tela. Pomáha obnovovať a udržiavať na správnej úrovni zdravie spermií a vaječníkov. Morské ryby, otruby, červená ryža a ovos sú vynikajúce prírodné zdroje selénu.
mangán
Produkcia estrogénu v ženskom tele závisí od dostupnosti mnohých živín vrátane mangánu. Bežnou príčinou neplodnosti je nedostatok stopových prvkov. Ak chcete odstrániť nedostatok mangánu, jesť špenát, gaštany, pšenicu a iné obilniny, hrozno, ananásy, strukoviny. Všetky tieto produkty sú vynikajúce zdroje mangánu..
Mastné kyseliny
Je potrebné zahrnúť do stravy aj ženy a mužov. Obzvlášť dôležité mastné kyseliny pre reprodukciu zdravé a dostatočné na počatie množstva spermií. Jedzte viac slnečnicového oleja a iných rastlinných olejov, ako aj fazuľa, hrášok a šošovku.
Lentil je užitočný aj po počatí už priamo počas tehotenstva.
fytoestrogény
Nájdené v sójových a odvodených produktoch, ako je sójové mlieko, tofu a tempeh. Prírodné zdroje estrogénu ovplyvňujú ženskú reprodukčnú funkciu pozitívnym spôsobom. Fytoestrogény tiež chránia pred rakovinou prostaty a niekoľkými ďalšími novotvarmi..
antioxidanty
Oni sú tradične bohatí na ovocie a zeleninu. Zabraňujú poškodeniu buniek zodpovedných za reprodukčné zdravie, znižujú riziko rakoviny krčka maternice u žien a pomáhajú neutralizovať škodlivé toxíny, ktoré samotný organizmus produkuje v niektorých prípadoch..
Ak chcete maximalizovať svoje telo antioxidantami, jesť viac sliviek, ženšenu, anízu, červenej cibule, cesnaku, mrkvy, koreň zázvoru, artičoky a baklažánov.