Hlavnou príčinou zimného zranenia vo väčšine prípadov je elementárny spěch. Často ľad, mierne pokrytý snehom, jednoducho nie je zaznamenaný nami. V dôsledku toho dochádza k nepríjemným pádom a v dôsledku toho k rôznym zraneniam. Okrem iného sa v súvislosti s verejnou dopravou vyskytujú aj mnohé traumy v ľade: ľudia často padajú, zastavujú sa v nich alebo z neho. Deti milujú jazdiť na ľadových cestách, často vojdú, a padajú, zaklopajú. No, ak deti vystúpia s modrínami. A stane sa, že takéto pády v žiaru zábavy, končí s nutnosťou navštíviť pohotovosť.
Ako sa chrániť v ľade a naučiť sa neklesať, a ak ste ešte skĺzli, "správne"?
Chovanie v ľade: užitočné triky
Keď sú zimné cesty pokryté ľadom, odporúčame ísť vonku v topánkach s rebrovanými podrážkami a najlepšie zo všetkých bez podpätkov (v extrémnych prípadoch môžu byť nízke štvorcové). Adhezívnu omietku môžete lepiť na podošvu, rozotrieť ju pieskom alebo brúsnym papierom - tieto opatrenia tiež znižujú skĺznutie. Starším ľuďom sa odporúča, aby si zakúpili anti-ľadové podložky, ktoré sú pripevnené k obuvi a prispievajú k bezpečnejšiemu pohybu na ľadových chodníkoch..
Chôdza v ľade by mala byť tiež zvláštna: starostlivo a pomaly, ale zároveň trochu skĺznuť, akoby na malých lyžiach. Nohy by mali byť mierne uvoľnené a hands free. A pamätajte: urýchlením kroku máte väčšiu pravdepodobnosť pádu.
Okrem toho nezabúdajte, že by ste nemali chodiť do ľadu rukami vo vreckách. Toto opatrenie tiež pomôže zachovať rovnováhu v prípade pravdepodobného pádu..
Ako sa vyhnúť zraneniam na ľade: padajú "podľa pravidiel"
Ak ste klesli a máte pocit, že padáte, skúste sa posadiť: týmto spôsobom sa posunie ťažisko tela a budete mať možnosť udržať si nohy. Pokúste sa zoskupiť: držte bradu hrudníkom, presuňte ruky do žalúdka a lakte do strán. Zároveň sa pokúste presunúť svoje ramená dopredu a udržať nohy spolu. Kombinácia všetkých týchto manipulácií s squatom poskytne zoskupenie. A nebojte sa vopred - to je hlavná úloha správnej implementácie.
V prípade pádu, ktorý stratil rovnováhu, pokúste sa pristáť na vytiahnutých rukách. Je potrebné zoskupiť a otočiť sa bokom. Preto budete môcť chrániť chrbticu pred nárazom a končatiny - z preťaženia.
Spadnutie na chrbát, znížte bradu na hrudi a rozložte ruky na boky. Tento užitočný spôsob, ako pomôcť zabrániť zraneniam hlavy..
Klesá z ľadových schodov, musíte chrániť hlavu a tvár: pokúste sa ich zatvoriť rukami. Ale čo by sa nemalo robiť kategoricky - pokúste sa spomaliť pád, šíriť končatiny: týmto spôsobom sa dostanete len viac zlomenín.
Kľúčom k bezpečnosti je príjem vápnika a telesná výchova.
Aby ste sa ochránili pred zraneniami na ľade, je najprv potrebné sledovať vaše zdravie. Koniec koncov, ak máte krehké kosti, táto okolnosť zvyšuje riziko zranenia. Preto musia byť vo vašej strave prítomné potraviny, ktoré obsahujú vápnik, vitamín D a jód. Odporúčame používať tvaroh, syr, kysenku, kefír častejšie. A je žiaduce, aby tieto produkty boli odtučnené: s tukom sa vápnik absorbuje zle. Produkty obsahujúce horčík, ako sú pohánka, orechy, morské plody a med, poskytujú úplnú asimiláciu tohto prvku dôležitého pre tvorbu kostného systému..
A nikdy nezabudnite na šport. Riziko zlomenín je výrazne znížené, ak máte silné vycvičené svaly, ktoré podporujú silu a hustotu kostí..
Buďte opatrní na ľadových cestách, nerobte bez rizika a nezabudnite: Vaše zdravie je vo vašich rukách!