Boj s nadváhou zahŕňa nielen zníženie kalórií a nočný prístup k bežiacemu pásu. Existuje veľa dobrých zvykov, ktoré po úspešnej práci dosiahli úspech, hovorí autor systému Minus 60, Ekaterina Mirimanova.
1. Správny postoj. Odpusťte sa za všetky poruchy stravovania, nesprávny životný štýl, ktorý viedol a začal sa pohybovať správnym smerom.
2. Sebavedomie. Nie je možné dosiahnuť požadovaný výsledok bez viery vo vašej sile. Ak sa v tvojej hlave premýva myšlienka, že nebudeš úspešný, prenasleduje to. A súčasne vykonajte audit myšlienkových foriem a nechajte len tie, ktoré vás budú stimulovať..
3. Harmony vo všetkom. Napríklad mnohí vylučujú zo stravy sacharidy, dúfajúc, že rýchlo schudnú, a tak sa zbavia potrebnej energie. Nechajte sa ponáhľať do extrémov.
4. Školenie tela. Existuje veľa jednoduchých a zároveň účinných cvičení, ktoré pomôžu udržiavať telo v dobrom stave bez toho, aby opustili domov. Napríklad "Dance". Ohýbanie nohy na kolená, pokúste sa dostať do lakťa opačnej ruky. Ak vykonávate 20 opakovaní na každej strane každý deň, môžete pumpovať svaly vašich rúk, nôh, abs, späť a dokonca aj na hrudi..
5. Milujte za seba. Dobrá genetika umožňuje dlhú dobu vykonať minimálne množstvo kozmetiky. Ale ak chcete zostať mladí čo najdlhšie, postarajte sa o svoje telo. A čím skôr - tým lepšie. Pomôcť vám - všetky druhy kozmetiky pre tvár a telo..
6. Prítomnosť denného a nočného krému. Denný krém obsahuje SPF-faktor, ktorý chráni pokožku pred slnečnými lúčmi a nočný krém obsahuje viac aktívnych zložiek..
Účinok dobrých krémov bude určite vyzerať dobre. Ak nie ste tak mladí, ako by ste chceli, môžete si zakúpiť krém nad vekovou kategóriou, do ktorej patríte. Napríklad, ak máte 30 rokov, nebojte sa používať ten, ktorý je pod označením "35-40 rokov".
7. Použitie aromatických olejov umožní dosiahnuť najlepší výsledok. Takže ak pridáte niekoľko kvapiek ružového oleja do krému na tvár, bude to pleť mäkšia a zlepší pleť..
8. Masáž. Mnoho žien je hlboko presvedčených, že masáž môže byť vykonaná len v kancelárii špecialistov. Ale môžete si natiahnuť svoje ruky alebo nohy na vlastnú päsť..
9. Chôdza na čerstvom vzduchu. Denné prechádzky na čerstvom vzduchu vám umožnia získať obživu. Áno, a trochu času: len vyčkajte pol hodiny.
10. Racionálne využitie času. Varenie v kuchyni? Nebuďte leniví, aby ste si urobili niekoľko ťahov s nohami. Umyte podlahu? Oblúk na chrbte. Pozeráte televíziu? Pretrepte tlač. Niekoľko prístupov k desaťnásobnému vykonaniu cvičení výrazne posilní telo..
Trojminútová gymnastika pomôže udržať si fit po celý rok: