10 spôsobov, ako sa zobudíte, keď naozaj chcete spať

Mnohí ľudia vedia, že pocit, keď potrebujete vstať ráno a vždy máte chýba dokonca hodinu na spanie. Práca, iné dôležité obavy a záležitosti však nemôžu čakať, a preto musia ešte zostať z postele. Je pravda, že sa často stáva, že je možné stúpať, ale konečne sa zobudí a rozveselí to nefunguje. V našom zaneprázdnenom období väčšina obyvateľov megacities je ľudia, ktorí doslova "hýkajú nosom" na cestách. A ak človek nemá dostatok spánku, má pokles tónu a pamäti, výkon sa zhoršuje, absencia myslenia sa zdá, je ťažké sa sústrediť. Čo robiť, aby sa rýchlo zobudilo, ako cítiť radosť z stretnutia s novým dňom ráno, skôr než túžba "zabiť" budík, odpustiť všetko a pokračovať v spánku ďalej. Existuje množstvo techník, ktoré vám pomôžu ľahko prebudiť..

Ako urobiť ráno energický a milý

  1. Nevysávajte okamžite, hneď ako otvoríte oči. Najprv, ležať v posteli, urobte trochu cvičenie, nebude to trvať veľa času.
  • Zívanie. Je to zvláštne, ale telo cíti potrebu, pretože pomocou takého "postupu" začne mozog viac aktívne nasýtený kyslíkom. A to prispieva k rýchlemu prebudeniu.
  • Nabíjanie očí. Budú napäté po celý deň, na čo potrebujú byť pripravení. Bez toho, aby ste otočili hlavu, pozrite sa po miestnosti: pozrite sa, potom - po stranách.
  • Popíjanie. Prebúdza a prispôsobuje sa nadchádzajúcej činnosti nielen mozgu, ale celého tela.
  1. Stretnite sa ráno v svetlej miestnosti, pretože naše telo je biologický čas: vo svetle sa chce prebudiť, v tme - spať.
  2. Zapnite rádio na svoju obľúbenú vlnu, kde zvyčajne zaznie vaša obľúbená hudba a pôsobia horlivo optimističtí moderátori. Zvýšte hlasitosť zvuku, výsledkom je aktivita zvyšných častí mozgu v spánku a celkovo ho zvýšite.
  3. Je skvelé, ak cvičíte hudbu. Vyber si vhodné cvičenia, takže si naladíš nervový systém tak, aby bol aktívny.
  4. Masírujte ušné laloky a prsty.

Hmatové vnemy prenášajú informácie do vášho mozgu, že je čas na naladenie sa do kontaktu s prostredím..

  1. Určite pomáhajú rozveseliť, dodávajú energiu a kontrastnú sprchu. Okrem iného aj vytvrdzuje telo a zvyšuje imunitu. Zapnite studenú vodu. Trvanie postupu by malo byť približne 3 minúty.
  2. Nechajte čerstvý vzduch do miestnosti otvorením okna.

Budete sa cítiť viac veselý, ak varenie raňajky, budete tiež vzduch do kuchyne v rovnakom čase..

  1. Teraz prichádza obrátenie jedla ", aby vám prinieslo vaše zmysly." Pripravte zdravé, chutné a osviežujúce raňajky. Robte to, aj keď nechcete jesť vôbec. Správne raňajky je možné považovať za ovsené vločky. Syrové sendviče sú cesta pre lenivých. Hlavná vec je udržať opatrenie, nemusíte prejedať, inak budete opäť začať ospalý. Môžete si tiež vychutnať raňajky s kúskom čokolády. A, samozrejme, bez kávy. Vytvorte silný nápoj bez cukru.
  2. Citrusové plody majú povzbudzujúci účinok. Preto jesť na raňajky akékoľvek ovocie z tejto rodiny, určite pocítite nárast sily. Okrem toho pomáha ráno ráno, prispôsobuje sa pozitívnym emóciám a tiež prispieva k koncentrácii a veľmi pachu citrusov: získajte osviežovač vzduchu alebo éterické oleje s potrebnou arómou. Dokáže upraviť energický "vlny" a olej z čajovníka, jazmínu, rozmarínu, santalového dreva.
  3. Veľmi dôležitá je nálada človeka. Premýšľajte o tom, aké príjemné chvíle, schôdzky na vás čakajú dnes a pamätajte len na pozitívne aspekty dňa vpred - to prispieva k správnej nálade a pomáha cítiť nárast sily.

Na záver konštatujeme, že praktizovanie takýchto metód pravidelne nestojí za to. Všetky z nich sú krátkodobé, hoci určite dokážu dobre rozveseliť. Preto, ak naozaj chcete spať každé ráno, myslím: tak blízko k chronickej únavu, a potom k depresii a vážnejšie zdravotné problémy. Koniec koncov, spánok nie je len zárukou krásy a úspechu. Po prvé, naše zdravie závisí od množstva a kvality spánku. A je lepšie mať dostatok spánku a neustále sa rozveselíte ráno.