10 spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie za 5 minút

Možno nebudete veriť, že posilnenie zdravia je naozaj len 5 minút. Ak vložíte do svojho života špeciálne 5-minútové návyky, budete schopní posilniť a zdokonaliť svoje telo bez toho, aby ste na to vynaložili mimoriadne úsilie. Všetky metódy popísané v článku sú úplne dostupné, všetky pomôcky nájdete v každom dome. Prečítajte si v článku asi 10 jednoduchých spôsobov obnovenia..

Ako zlepšiť zdravie za 5 minút: 10 spôsobov

  1. Napíšte a držte ceruzku v zuboch

Každý deň krk zaberá veľké zaťaženie, pretože pri práci na počítači, hlavný stres ide na ňu. Aby ste udržali Váš krk zdravý a netrpeli neustálym nepríjemným pocitom v tejto oblasti, skúste každý deň vykonať jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže zlepšiť vaše zdravie za 5 minút.

Držte ceruzku v zuboch a pokúste sa kresliť každý vzduchový list z A do Z. Verte mi, že krčná chrbtica bude potešená!

  1. Zostupujte po schodoch

Mnohí počuli, že je lepšie opustiť výťah a ísť hore po schodoch oveľa užitočnejšie. Ale keď po náročnom dni máte len dostatok sily na to, aby ste si pomaly odtrhli oblečenie a zaspali len tým, že sa dotknete vankúša, táto možnosť sa nezmestí.

V skutočnosti nie je menej užitočné ísť po schodoch, tento proces môže zlepšiť zdravie nie horšie ako horolezectvo.

Pre odvážnych experimentátorov je komplikovaný spôsob - ísť po schodoch dozadu. Počas tohto procesu je možné trénovať svaly, ktoré sú často neaktívne - svaly zadnej časti stehna a dolnej časti chrbta. Ak sa rozhodnete prejaviť účinky takéhoto cvičenia, buďte veľmi opatrní.!

  1. Jedzte surovú zeleninu alebo ovocie

Ak nechcete byť medzi tými, ktorí vo veku 30 rokov trpia hemoroidmi, konzumujú viac vlákniny vo forme zeleniny, ovocia, vločiek a ražného chleba..

  1. Stojte v postoji "mačky"

Aby ste to dosiahli, musíte sa dostať na všetky štyri a ohýbať chrbát čo najdlhšie, potom po dobu dvoch minút urobiť hladké kruhové pohyby s panvou hore a dole, vľavo a vpravo. Vďaka tomuto jednoduchému cvičeniu môžete posilniť zdravie dolnej časti chrbta..

  1. Držte dych

Srdcový chirurg Akademik Amosov, ktorý žil až 90 rokov, pravidelne vykonával dychové cvičenia. Veril, že každá bunka musí byť stresovaná a upokojená, a preto dýchacie cvičenia sú spôsob, ako vypnúť kyslík do bunky a zistiť, ako to odskrutkuje. Držte dych tak dlho, ako len môžete, potom sa nadýchnite a držte to znova.

  1. Zavrite oči

Ak chcete dať oči plný odpočinok, dajte im možnosť nevidieť nič. Aby ste to dosiahli, položte ruku na čelo tak, aby pokrýval vaše očné viečka, ale nedotýka sa ich. Skúste si predstaviť, že vidíte čiernu zamat..

  1. Zacvaknite si uši

Pri aktívnom masívaní ušných lalôčok je možné dosiahnuť tonický a analgetický účinok. Mimochodom, v orientálnej medicíne sa takáto masáž používa na posilnenie zdravia človeka; to je veril, že sa dokáže zbaviť impotencie, rovnako ako ženskej frigidity.

  1. Crouch s knihou na hlave

Pokúste sa pevne oprieť o stenu, stlačte obe ramená. Dostaňte sa zo steny, vezmite si knihu s priemernou hmotnosťou a položte ju na hlavu. Pokúste sa dokončiť 10 drep, bez toho, aby ste knihu pustili na podlahu. Zlepšite tak svoj postoj a posilnite chrbticu..

  1. Vypláchnite ústa morskou soľou

Polievková lyžica morskej soli v prášku alebo granule sa rozpustí v pohári teplej vody, výsledné roztoky kloktajú každý deň, ráno alebo večer. Takže posilní vaše zdravie a ochráni sa pred kazom, akútnymi respiračnými infekciami a tonzilitídou.

  1. Vezmite aktívne uhlie

Ak nie ste úplne ľahostajní k alkoholu a niekedy vôbec ľahostajní, nezabudnite použiť aktívne uhlie raz týždenne na 6-7 tablety.

Vzhľadom k tomu, že uhlie je veľký absorbent, je schopný odstrániť rôzne toxické látky z žalúdočného traktu, ktoré sú bohaté na alkoholické nápoje..

Tieto jednoduché tipy vám pomôžu zlepšiť vaše zdravie za 5 minút. On Môžete sa naučiť veľa zaujímavých informácií, ktoré pomôžu zlepšiť vzhľad a zlepšiť zdravie..