Mnohí ľudia spájajú zimu nielen s dovolenkami, snehom a zábavou, ale aj s extra kilo, s ktorými sa musia aktívne bojovať, aby odišli, odhodili sto oblečenia, aby nepreukázali výsledky zimnej prejedania - navyše centimetre v páse a zavesené brucho. S cieľom uľahčiť úlohu ponúka neutralizovať príčiny prírastku hmotnosti v zime, zaoberať sa priamo sezónnou prejedanie a nie eliminovať svoje výsledky s príchodom jari.
Hlavné príčiny prírastku hmotnosti v zime a ich neutralizácia
Hlavné dôvody pre prírastok hmotnosti v zime sú:
- studený;
- nedostatok činnosti;
- nedostatok vody;
- blues.
1. Sme zima
Keď teplota prostredia klesá, telo musí spaľovať viac kalórií, aby sa udržalo v teple. Ak sa chcete zahriať, dajú sme teplé oblečenie a začneme absorbovať vysokokalorické potraviny. Starostlivosť o postavu stráca na pozadí, pretože úlohou číslo jedna nie je zamrznúť. To a pod vrstvami zimného oblečenia extra kilo nie je tak nápadné.
Čo robiť Ak sa chcete zahriať bez konzumácie veľkého množstva kalórií, pite horúce čaje (hlavne s korením), bujóny alebo jedzte zeleninovú polievku. Káva tiež zahrieva a urýchľuje metabolizmus, hlavná vec - nepreháňajte ju množstvom kofeínu, cukru a krému.
2. Sme menej aktívni
Zima nevedie k dlhým prechádzkam na čerstvom vzduchu, aspoň z dvoch dôvodov: studenej a ľadovej. Ak by sme chceli, aby sa dlhé zimné večery doma prenocovali, nevšimli sme si, ako sa znižuje celková úroveň aktivity a zábava sa blíži k sledovaniu filmov za tanierom niečoho chutného..
Čo robiť Boj túžba obaliť sa do deky a spať až do jari! Snažte sa pokračovať vo všetkých možných aktivitách: choďte po schodoch, ráno cvičíte, zaregistrujte sa na tance a vychutnajte si zimné športy. Pamätajte, že fyzická aktivita je dobrá pre telo aj pre mozog..
3. Nemáme dostatok vody
Vzhľadom na prácu batérií a ohrievačov, ako aj veľké množstvo teplého oblečenia, celé telo nemá dostatok vody, hoci to nie je vždy viditeľné. Zásluhou nedostatku vody v tele je suchá koža a vlasy, ktoré tiež začínajú elektrifikovať. Okrem skutočnosti, že nedostatok vody nepriaznivo ovplyvňuje stav celého organizmu, často zmätený pocit žíznenia s pocitom hladu a začíname prejedať, hoci by stačilo, aby telo malo len pohár vody..
Čo robiť Neutralizácia tohto dôvodu pre prírastok na váhe je jednoduchá: nezabudnite piť čistú čistú vodu, čaje, jesť polievky - vo všeobecnosti sa uistite, že telo má v sebe dostatok tekutiny. Pamätajte, že nasledujúce príznaky môžu byť spojené s nedostatkom vody: bolesti hlavy, svalové kŕče, tmavá farba moču.
4. Podávame zimné blues
Nedostatok vitamínu D, chladné, ponuré dni a potreba naladiť sa do práce po prázdninách často vedú k stavu smútku a letargie. Preto si dovoľujeme, aby sme jedli ďalší kus koláča alebo si objednali pizzu namiesto varenia zdravého večere..
Čo robiť Je potrebné zvýšiť hladinu endorfínov. Ako viete, to vám uľahčuje šport, stretnutie s priateľmi, prechádzky na čerstvom vzduchu, počúvanie hudby atď. Navyše, aby ste nemuseli jesť z nudy a smútku, sledujte, čo, kedy a prečo budete jesť.
Neutralizácia príčin prírastku telesnej hmotnosti v zime je jednoduchšia ako zvládnutie ich účinkov. Redaktori sú presvedčení, že sezónne dodatočné libry je možné vyhnúť bez veľkého úsilia.!