Nikto z nás nie je imúnny z takého nepríjemného javu, ako je depresia. Útlak, keď nechcete nič, poruchy na vašich blízkych, apatia, melanchólia - všetky tieto prejavy depresie sú známe takmer každému. Príčiny tejto duševnej choroby sú odlišné, ale často hltavame ťažké životné udalosti, pocity viny, strach z budúcnosti atď..
A ak sa na samom začiatku nič neurobí, tento stav môže trvať aj týždne alebo dokonca mesiace. Nemôžete spustiť chorobu a nechať nepohodlie zakoreniť v tvojej duši, inak nebudeš môcť robiť bez pomoci psychológa. Sami ste schopní pomôcť sami, aby ste sa zbavili depresie, stačí použiť len jednoduché pravidlá, keď sa objavia jeho prvé príznaky..
Hlavný asistent pre zbavenie sa depresie
Pokúste sa dostať dosť spánku, pretože spánok je v tomto prípade najlepším pomocníkom. Toto je známe dlho. Keď je človek depresívny depresívny, je zvyčajne vystavený nespavosti a to neprispieva k zlepšeniu celkového stavu. Silnejšie spať a dostatok spánku pomôže sviežosti vzduchu. Ak to chcete urobiť, nechajte okno alebo okno otvorené v noci: prichádzajúci kyslík vám pomôže spať dlhšie a potom sa prebudíte plný energie.
Sleep - najlepší asistent v boji proti depresii
Ako sa zbaviť depresie: nečinnosť - nie
Komunikácia je vynikajúcim prostriedkom na odvrátenie sa od utláčacích myšlienok. A ak sa konverzácia zmení na bolestivú tému pre vás a vy plačete, nedržte späť emócie - plakajte dobre a naozaj sa uľahčíte.
Nepúšťajte bezbolestne z rohu do rohu okolo domu, nájdite si firmu pre seba. Čítajte, pracujte s deťmi, choďte do parku na prechádzku, navštívte svojich priateľov, dokonca aj všeobecné upratovanie vám pomôže rozptýliť. Hlavnou vecou nie je sedieť na TV - takýto "nástroj" neprinesie žiaden prínos. Naopak, nečinnosti, budete stále viac depresiami.
Hľadáte osamelosť? Nech je účinný
Ale aj tak, ak chcete byť sami (niekedy je to liečenie), skúste to z nej využiť. Napríklad, choďte na šport. Beh, jazda na bicykli, plávanie, dokonca aj jednoduchá chôdza - pre všetky tieto rekreačné aktivity nie je potrebná žiadna spoločnosť, ale sú to veľké rozptýlenie od temných myšlienok. Fyzická aktivita eliminuje negatívne emócie. Očistiť nielen fyzicky, ale aj duša tiež pomôže s častým sprchovaním: voda je liečiteľná.
Fyzická aktivita eliminuje negatívne emócie.
Zlaté pravidlo liečby depresie: zmena situácie
Zmena situácie tiež pomôže zbaviť sa depresie: ísť niekde alebo zmeniť interiér. Môžete znovu držať tapetu, kúpiť svetlé, príjemné veci. A naopak, bez nadmerného úzkosti zbaviť sa vecí starých, zbytočných. Verte mi, taký odvážny krok vám tiež poskytne chýbajúcu silu, a budete sa zdvíhať vo vlastných očích..
A o výhodách meniacich sa miest, komunikáciu s novými ľuďmi na výletoch veľa a nemusíte hovoriť.
Depresia môže pomôcť zvieratám alebo kvetinárstvu
Ak spustíte domáceho maznáčika, priateľku z pery alebo dokonca boa, budete musieť venovať tomuto stvoreniu čas: starať sa, kŕmiť, chodiť atď. Akákoľvek živá vec si bude vyžadovať hádku, preto budete mať menej času na tvrdé myšlienky. Budete určite vďační svojmu domácemu miláčikovi za pozitívne, ktoré pochádza od neho.
Ak z iného dôvodu nie je možné mať pet, navštívte zoologickú záhradu, výstava zvierat, choďte do delfinária. Nakoniec si nechajte kvetinové kvety: starostlivosť o rastliny, najmä exotické, taktiež odvádza vás, pomôže vám pri odstraňovaní duševných problémov..
Dúfame, že takéto zložité odporúčania prispejú k húževnatému "objaveniu" depresie. Nezabudnite na hlavnú vec: my sami sme majstri našej nálady a v podstate sa vyžaduje len túžba, aby sme trvalo vyhnali podobný stav od srdca a duše.