V mládeži často nerozmýšľate o tom, čo sa stane s vašim zdravím v pokročilých rokoch. Keď však vek prechádza, sme zvyknutí spoliehať sa na lekárov, ktorí by teoreticky mali vyliečiť všetky naše choroby. Ak však my sami nezachováme svoje telo a nezaoberáme sa jeho zdrojovým stavom, potom nám nič nemôže pomôcť, ak budeme čeliť vážnym problémom. Slávny chirurg Nikolai Amosov, založený na mnohoročnej praxi, vyvinul niekoľko pravidiel pre zdravý život, čo mu pomohlo predĺžiť mladosť tela.
Nemyslite si, že vám lekári môžu pomôcť
Áno, lieky idú každý rok dopredu, ale ak sa spoliehate len na pilulky a pilulky a nerobte si vlastné úsilie, potom nebude mať žiadny výsledok. Aj keď sa vám podarilo poraziť vážnu chorobu, začnite svoju vlastnú obnovu. Nikto nezrušil fyzickú aktivitu, bez ohľadu na to, v akej pozícii ste boli, bez ohľadu na to, akú úroveň príjmu ste mali, vždy môžete nájsť spôsoby a metódy na precvičovanie.
Zvýšte rezervnú silu tela
Ak vám nejaký pruh spôsobí tečúci nos alebo chladu, potom by ste mali vytvrdzovať pravidlo zdravého života pre vás. Aby ste odolali emocionálnemu a fyzickému stresu v modernom rytme života, musíte trénovať nielen telo, ale ducha. Použite postupy, ktoré vám vyhovujú (jóga, meditácia, dýchacie cvičenia). Čím silnejší ste, tým ľahšie bude prekonať problémy akejkoľvek povahy..
Šťastie byť zdravý
Hoci sa tieto zdravotné problémy netýkajú, nerozumieme tomu, čo je šťastie, zdôrazňuje. Ale akonáhle prekonáme túto chorobu, začína prehodnocovanie a hodnota každého zdravého dňa sa významne zvyšuje. Samozrejme, je ťažké vyhnúť sa malým nedorozumeniam v oblasti zdravia, ako je napríklad nachladnutie atď., Ale často naše vlastné nerozumné a iracionálne správanie nás vedie k ďalším katastrofálnym následkom. Okrem toho životné prostredie negatívne ovplyvňuje aj našu prosperitu: prírodné katastrofy, environmentálnu zložku, politickú situáciu atď..
Postupne zvyšujte svoje rezervy
Nesnažte sa robiť veľký prelom a okamžite skúste všetky metódy a dramaticky zmeniť svoj životný štýl. Okrem psychologického a fyzického rozpadu - to nebude fungovať. Všetko sa musí robiť postupne. Zvýšite zaťaženie na školenie alebo začali pracovať viac. Je potrebné zvýšiť silu o 3-5% každý deň a nerátať závery, ak niečo nefunguje. Možno len potrebujete zmeniť prístup. Pokúste sa dodržiavať tri hlavné body tohto pravidla zdravého života:
- 1 - udržujte v strave minimálny obsah tuku. Časť zeleniny a ovocia pre celkovú hmotnosť denného menu by mala byť 300 g. Vypočítajte svoju zdraženú hmotnosť pomocou vzorca: výška - 100 kg.
- 2 - povinná fyzická aktivita za deň 20-30 minút, čo je asi 1000 silných pohybov. Pokiaľ je to možné, používajte činky alebo iné váhy pre maximálny účinok. Nezabudnite ísť veľa, aspoň jeden kilometer za deň. Optimálne pridanie tried pre jogging pre kardio zaťaženie.
- 3 - nezabudnite odstrániť psycho-emocionálny stres, pretože počas neho sa uvoľňuje adrenalín a kŕče sa vyskytujú v rôznych častiach tela. Kŕče sú nedostatočné v krvnom obehu, čo znamená prvú cestu k vzniku rôznych nepríjemných chorôb vrátane onkológie..
Zásoby nášho tela sú prakticky nevyčerpateľné, a preto s náležitým tréningom imunitného systému je schopný regenerácie a regenerácie. Dokonca ani ten najlepší doktor nemôže vyliečiť, čo je naše telo schopné..
Z večného trojuholníka - chorôb, lekárov a cvičení, vyberte si druhého. Postupom času začnete zhromažďovať svoje "dividendy".
Odkiaľ často pochádzajú choroby?
Nikolay Amosov si je istý, že keby všetci ľudia pozorovali dve hlavné pravidlá zdravého života: cvičenie a obmedzenia, 90% obyvateľstva by bolo zdravé. Ale kvôli tomu potrebujeme silu a túžbu, ktorú, bohužiaľ, väčšina z nás nemá kvôli mnohým okolnostiam..
Hlavnou myšlienkou Nikolai Amosova je, že lekári liečia choroby a môžeme získať vlastné zdravie.