Na čistenie tela, rôzne metódy sú dobré pri zmene potravinového systému na špeciálne programy, potvrdzuje . Tento proces by sa mal uskutočňovať so závidiacou pravidelnosťou, aby sa vylúčili odpadové produkty z tela, ktoré sa hromadia, otrávia nás zvnútra. Dnes budeme hovoriť o tom, ako nútiť naše telo, aby odstránilo toxíny a toxíny pomocou jogy asanas. Jóga sa praktizuje už mnoho rokov. V súčasnosti ho využíva až 15 miliónov ľudí na celom svete. Pridajte sa k nám, aby vaše telo bolo zdravé.
Jóga asány na očistenie tela
Použitie jogy na očistenie organizmu vám zaručuje:
- Stimulácia krvného obehu,
- Normalizácia krvného tlaku,
- Hormonálna rovnováha,
- Zlepšenie gastrointestinálneho traktu atď..
Stimulujúc prácu všetkých týchto systémov, nútite telo, aby odstránil jedy a toxíny, ktoré sa v ňom hromadia ako dôsledok životne dôležitých procesov a metabolizmu.
Telo sa čistí prirodzene bez použitia iných prostriedkov..
1. Asana Supta Matsyendrasana
Ak chcete vykonať tento asana:
- Ležať na podlahe. Narovnajte.
- Ohnite pravé koleno a odbočte vpravo tak, aby sa pravé koleno dotklo podlahy doľava..
- Boky by mali byť kolmé na podlahu..
- Ruky oddelené od bokov, by mali byť s rovnou ramenou.
- Krk otočte na pravú stranu.
- Vytvorte 7-10 sád. Zmeňte polohu, urobte všetko pre ľavú nohu.
Vykonávanie asany zlepšuje tráviaci proces a celkový stav tela..
2. Asana Adho Mukha z Shvanasanu
Ak chcete vykonať tento asana:
- Postavte sa, postavte sa na nohy.
- Ruky položte vo vzdialenosti 30 cm od ponožiek.
- Nohy musia stáť úplne na nohách, nestojte na prsty.
- Hlava je spustená a tvorí jednu priamku s krkom a chrbtom..
- Ruky by mali byť na dlani..
- Telesná hmotnosť by mala byť v strede tela..
- Táto asaná sa tiež nazýva - pozrite psy dole.
- Vytvorte 7-10 sád. A jemne stúpajte.
Toto cvičenie pomôže zlepšiť krvnú mikrocirkuláciu, respektíve bunky sa obohacujú kyslíkom rýchlejšie a proces čistenia prechádza rýchlejšie..
Pozri tiež: Jóga na zlepšenie toku lymfy: 8 najúčinnejších asánov
3. Asana Viparita Karani
Ak chcete vykonať tento asana:
- Ležte na podlahe tak, aby váš zadok spočíval na stenu..
- Nohy by mali ležať na stene a mali by byť kolmé na polohu tela na podlahe..
- Ruky nadol, dlane nahor.
- Hlava leží plochá, zatvorené oči.
- Vytvorte 7-10 dechových sád a vystupujte z pozície.
Asana pomáha stimulovať pohyb tekutín v tele: krv a lymfy, a tiež utišuje nervový systém.
4. Asan Parivrtt Marichiasana
Ak chcete vykonať tento asana:
- Posaďte sa rovno a nechajte si chrbát rovno.
- Nohy by mali byť ploché, neohýbajte kolená..
- Ohnite pravé koleno a položte ho na nohu vedľa ľavého kolena..
- Otočte telo doprava.
- Ľavé rameno a pravé koleno by mali byť v rade.
- Ohnite ľavú ruku a roztiahnite dlaň.
- Hlava je otočená striktne v smere ohnutého ramena, pozerajte sa pred sebou..
- Vytvorte 7-10 sád. Vyjdite z pózu.
- Zmeňte polohu, urobte všetko pre ľavú nohu.
Táto asana má priaznivé účinky na tráviaci systém..
5. Asana Sasangasana alebo Králik postoj
Ak chcete vykonať tento asana:
- Klečte dolu.
- Ohnite sa, kým sa nedotknete podlahy hlavou..
- Potom sklopte hlavu, aby ste mohli položiť hlavu na zem.
- Ruky by mali byť rovnobežné s podlahou. Dlaň je na podpätku.
- Vytvorte 7-10 sád. Vyjdite z pózu.
Asana stimuluje endokrinný systém vrátane štítnej žľazy a tiež posilňuje imunitné sily organizmu. Hormonálne pozadie sa stabilizuje, trávenie sa zlepšuje.
6. Asan Parivrtta Parsvakonasana
Ak chcete vykonať tento asana:
- Stojte rovno.
- Umiestnite svoju pravú nohu dopredu, ako keby ste ju vyhnali a ohýbali ju..
- Ľavá noha je rovná a na špičke.
- Pravá noha je úplne na nohe..
- Ohnite pravú nohu celým telom a položte ľavú ruku za vašu pravú nohu..
- Ľavá ruka je úplne rovná..
- Narovnajte pravú ruku. Mal by byť v súlade s ľavou rukou..
- Hlava pri pohľade v smere na pravej strane.
- Vytvorte 7-10 sád. Vyjdite z pózu.
- Zmeňte polohu, urobte všetko pre ľavú nohu.
Táto asána pomáha zlepšovať krvný obeh a tiež posilňuje chrbtové svaly a uvoľňuje chrbticu..
Pozri tiež: Rozlúčka s osteochondrózou: rozvíjanie sily ducha v postoji bojovníka
7. Asana Salamba Sarvangasana
Ak chcete vykonať tento asana:
- Ležať na podlahe.
- Zdvihnite hýždeň a upevnite bedrovú oblasť rukami..
- Narovnajte nohy.
- Vaša chrbtica, zadok a nohy by mala byť jedna čiara..
- Telesná hmotnosť by mala udržiavať lakte na podlahe.
- Vytvorte 7-10 sád. Vypadni z postoja.
8. Asana Halasana alebo Pluh predstavujú
Ak chcete vykonať tento asana:
- Ležať na podlahe.
- Zdvihnite hýždeň a upevnite bedrovú oblasť rukami..
- Narovnajte nohy.
- Vaša chrbtica, zadok a nohy by mala byť jedna čiara..
- Telesná hmotnosť by mala udržiavať lakte na podlahe.
- Pomaly spustite nohy za hlavou a dotýkajte sa podlahy prstami..
- Nohy by mali byť rovné.
- Vytvorte 7-10 sád. Vyjdite z pózu.
Posledné dva asány podporujú zdravý spánok, zlepšujú fungovanie gastrointestinálneho traktu, pôsobia srdce, stimulujú očistenie krvných ciev, majú dobrý účinok na endokrinný systém, odstraňujú bolesti chrbta a upokojujú nervy.
Čistenie tela pomocou jogy predstavuje nielen stimuláciu práce všetkých orgánov, ale aj zbavenie sa kŕčov a bolesti v tele..
Robiť jóga s .