Potrebujem vyčistiť telo alebo nemusím narúšať jeho prácu vo svojom režime? Dokonca aj odporcovia diét a programov na zníženie telesnej hmotnosti sa zvyčajne domnievajú, že toxíny, ktoré sa hromadia v tele, by sa mali pravidelne likvidovať, potvrdzuje. Existuje veľa programov na detoxikáciu - salón a doma s pomocou liekov a ľudových prostriedkov a existuje veľa otázok o tom, ako nepoškodiť telo a začať jeho čistenie. Niektoré z týchto otázok odpovedali praktickí lekári v oblasti zdravého výživy..
Ako pochopiť, či skutočne potrebujem detoxikáciu
"Vyžaduje detox" - žiadny lekár neurobí takúto diagnózu. Len preto, ako to alebo nie, toxíny žijú v našom tele po celú dobu. Prichádzajú dvoma spôsobmi: s jedlom, ktoré jeme, a so vzduchom, ktorý dýchame. Našťastie je telo "vybavené" obličkami, pečeňou, pľúcami a pokožkou - detoxikuje ju 24 hodín denne. Ak by nefungovali, zomreli by sme z opojnosti. Avšak střízlivý pohľad na to, čo moderný obyvateľ megalopolis jedia a dýcha, naznačuje, že príležitostne pomáha telu vyrovnať sa s toxínmi nebude zasahovať.
Keď je potrebné použiť detox
Terapeuti odporúčajú detoxikáciu, ak ste náchylní na chronický syndróm únavy:
- spať osem hodín, ale nedostane dostatok spánku;
- starať sa o seba, ale stále máte chrípku,
- Máte bolesť hlavy,
- šedá pleť nezmizne ani po víkende.
Nepriamymi znakmi potreby detoxikácie môže byť akákoľvek kožná vyrážka. Označujú problémy vnútorného prostredia tela, pretože pokožka je orgán, cez ktorý telo najľahšie posiela SOS signál.
Dokonca aj celulitída nemožno odstrániť bez detoxikácie. Všetko preto, lebo toxíny sú náchylné “sedieť späť” v tukovom tkanive. Tuková vrstva je ako stodola v dedinskom dome: naše telo načíta všetko, čo sa tam nepáči. Akonáhle v tejto vrstve toxíny prispievajú k stagnácii v ňom - z toho dôvodu sú ťažko zvládnuteľné pahorkatiny, aj keď idete na nízkokalorickú diétu a hrať šport.
Ak vaše kĺby začnú ublížiť a "scrčiť" so všetkými časťami tela, to tiež znamená, že je čas na detoxikáciu. Zobrazia sa ložiská soli.
Je dôležité pochopiť, že detoxikácia nie je úplné odmietnutie k jedlu alebo hydrokolonoterapia, ktorá sa vykonáva zo zdravotných dôvodov a len na klinike. Detoxika však vyžaduje lekársky dohľad, najmä ak pravidelne užívate lieky na chronické ochorenie. Pretože cieľom akejkoľvek detoxikácie je vylučovať látky, ktoré sú pre ňu cudzie. A v prípade užívania liekov, detoxikačné prášky alebo nápoje, ktoré užívate spolu s toxínmi, sa môžu vyprázdniť z tela a liekov skôr, ako budú mať čas absorbovať a pôsobiť.
Pozri tiež: 6 spôsobov detoxikácie tela: odstránenie toxínov
Ako zariadiť ľahké detoxikácie
Ale napriek tomu existujú všeobecné odporúčania, ktoré môžete sami zaobchádzať s cieľom zabezpečiť ľahký detox pre seba:
- prestať sladko a alkohol,
- spracované potraviny (rýchle občerstvenie),
- vytvorte odvodňovacie masky pre masáž tváre a tela alebo drenážnej masáže s odborníkmi.
Po cestovaní do rôznych krajín, kde je ťažké odolávať nechuteniu miestnej kuchyne, často sa objavujú kožné vyrážky a zvyšuje sa hmotnosť.
Ak chcete samostatne pomôcť tela po cestovaní:
- odstrániť z diéty polotovarov, bielej múky a sódy. Okrem toxínov obsahujú kvasinky, čo spôsobuje zbytočné kvasenie v žalúdku.
- znížte príjem mäsa na dvakrát týždenne a nechajte ho byť organický. Prevažná väčšina mäsových výrobkov, ktoré sa nachádzajú na regáloch obchodov vo všetkých krajinách sveta, zaznamenala nadmerné množstvo hormónov a toxínov, ktoré presahujú výživovú hodnotu mäsa. V rybách, toxínoch a dokonca menej hormónov.
Na medzinárodných lekárskych kongresoch lekári často hovoria, že koncept detoxikácie je veľmi blízky konceptu liečby zápalových procesov. Nasycené tuky a bielkoviny prítomné v masle, mliečnych výrobkoch a červenom mäse takmer vždy stimulujú zápalové procesy v ľudskom tele. Zvlášť postihnutý je žalúdok. Nahraďte ich celozrnnou múkou, špenátom a fazuľou. Napíšte kokos namiesto kravského mlieka. Namiesto syra a masla si vyberte avokádo a orechy..
Jedenie ovocia po raňajkách, obede alebo večeri je jedným z najnebezpečnejších zvykov, ktoré nosia telo. Mali by byť "naplnené" len na prázdny žalúdok alebo oddelene od iných výrobkov, inak spôsobujú silnú oxidáciu v žalúdku. Prestávka medzi ovocnými občerstvami a inými jedlami by mala byť aspoň 45 minút. V tomto prípade ovocie výrazne znižuje chuť do jedla a pomáha, ak ste na strave..
Vezmite, že džús je tiež ovocie alebo zelenina, ale bez vlákniny, ktorá sa nazýva vlákno. A vláknina je dôležitým prvkom, ktorý pomáha procesu strávenia ovocia alebo zeleniny, ktoré ste jedli. Vlákna fungujú ako pasca na toxíny a odstraňujú ich z tela, a - spomaľujú vstrebávanie cukru.
Spotreba rôznych tekutín počas detoxikácie
Spory o tom, či káva spomaľuje tekutinu v tele, je už dlho. Zatiaľ väčšina učených myslí má tendenciu myslieť. Ale keďže vieme, že veľa pacientov je ťažké odmietnuť kávu alebo znížiť jej spotrebu na dve šálky denne, často odporúčame, aby každá pohár kávy (rovnako ako čaj) alternovali s dvoma pohármi vody, aby sa upravili odvodňovacie funkcie tela.
Pacienti sa často pýtajú na alkohol počas detoxikácie. V ideálnom prípade by malo byť vylúčené, ale ak je ťažké ho úplne opustiť, vezmite si silné nápoje - whisky, brandy, calvados, ale v malých dávkach..
Pozri tiež: Detox-voda: Pravda a špekulácie o výhodách ovocného nápoja
Voda - hlavný prostriedok detoxikácie
Logika je jednoduchá. Hlavným účelom detoxikácie je odstránenie toxínov z bunky. Ak sa voda v tele nenachádza v správnom množstve, toxíny zanechajú bunky v medzibunkovej tekutine a zostanú tam. Z tohto dôvodu:
- Je to kvôli nedostatku vody v tele, že bolesť hlavy môže ublížiť. Toxíny vstupujú do krvi a lymfatického systému a menia ich zloženie. Iba čistá pitná voda ich môže úplne vyviesť - nie je varená a nie je sýtená! Lekári na každom rohu potrubia o tom, že potrebujete piť najmenej dva litre vody denne, ale v prípade detoxikácie - to je nevyhnutná podmienka. V opačnom prípade sa čisté telo jednoducho neuskutoční..
- Druhý argument v prospech dvoch litrov: náš potravinový kúsok (potraviny žuvavé a zvlhčené slinami) je pomerne tekuté a pri pohybe cez pažerák, cez žalúdok a do čreva uvoľňuje vodu. Ak je telo dehydrované (napríklad konzumujete veľa soli alebo pijete príliš veľa kávy a čaju), pokúša sa zabezpečiť si akúkoľvek vodu a najprv ju odsať z čriev. Z tohto dôvodu sa hromada potravín vysuší, čo vedie k zápche. Ľudia sú pripravení piť laxatívu na vyriešenie tohto problému, ale najjednoduchší a najpravdepodobnejší spôsob je jednoducho zvýšiť príjem vody na osem pohárov denne..
Znížiť množstvo pitnej vody na konci čistenia je absolútne nemožné. Nemôžeme diktovať telo, kde sa má vyhnúť toxínom. S pomocou detoxu vytvárame pre ňu všetky podmienky iba na začatie tohto procesu. Napríklad dva týždne po začiatku "čistenia" môže vaša pokožka začať svietiť, pretože telo malo najprv najjednoduchší spôsob čistenia. Je logické, že chcete zastaviť detoxikáciu a vrátiť sa k normálnemu životnému štýlu. Je však dôležité mať na pamäti, že telo ešte nemôže mať čas na vyčistenie pečene. A tak, aby proces detoxikácie nešiel dozadu, musíme aj naďalej piť veľa vody..
Kontraindikácie dectoxu
Niektoré potraviny a doplnky na detoxikáciu môžu ovplyvniť krvný tlak rôznymi spôsobmi a počas čistenia tela môžete cítiť:
- veľká slabosť,
- závrat.
Ak ste náchylní k takýmto reakciám, detoxujte len pod dohľadom špecialistu a uistite sa, že ste ho vopred informovali, že ste hypotenzívny..
Ľudia s nízkym tlakom sa neodporúča používať diuretické lieky v programoch čistenia. Takéto lieky sa často pridávajú k detoxikátormi. Môžu ešte znížiť tlak. Predpokladá sa, že v takýchto prípadoch je najbignifikovanejšou detoxikáciou ľahká, ale vyvážená strava. Je potrebné jesť malé porcie (200-300 g) potravy obohatenej vitamínmi rastlinného pôvodu a také stopové prvky ako zinok, selén, meď a železo. Táto potravina normalizuje metabolizmus a čistí telo každého človeka, vrátane hypotenzie.
Konzumujte jednoduché, ale vysoko kvalitné výrobky, varené bez dlhodobého tepelného spracovania. A ako ďalšiu pomoc, vezmite si spirulinu, goji bobule.
Buďte opatrní a buďte alergický. Detoxikačné programy často zahŕňajú zmesi ovocia a zeleniny a alergie na citrusy patria medzi najbežnejšie.
A samozrejme, detox je kontraindikovaný pre tehotné a dojčiace ženy, ich výživa by mala byť jasne vyvážená - dokonca aj týždenné vyhýbanie sa plnej diéte môže viesť k nezvratným účinkom..