Cobalamin - krviprenáž, ochranca nervov a celého tela

Každý vie, že telo potrebuje každý deň vitamíny, aby správne fungovalo. Jeden z týchto vitamínov je B12..

Vitamín B12 je veľmi komplexný a hodnotný vitamín, ktorý je nevyhnutný pre normálny vývoj nervových buniek a červených krviniek. Ak je vitamín B12 (alebo kobalamín) nedostatočný, vyskytujú sa zdravotné problémy, ako je megaloblastická anémia..

Červené krvinky sa tvoria v kostnej dreni, ale aj s malým nedostatkom vitamínu B12 (kobalamín) ich tvar je nepravidelný, nie sú dostatočne tvarované na to, aby vykonávali hlavnú funkciu - transport kyslíka do orgánov a tkanív.

Tak ako všetky ostatné vitamíny B, vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri premene tukov, bielkovín a sacharidov na energiu. Zlepšuje koncentráciu a pamäť, pomáha pri liečbe ochorení nervového systému, chráni pred nádormi. Aj vitamín B12 znižuje hladinu homocysteínu, čo je aminokyselina, ktorá poškodzuje steny tepien a zvyšuje riziko srdcových ochorení..

Okrem toho vitamín B12 zlepšuje chuť do jedla, zabraňuje vzniku anémie a zmierňuje nepríjemné pocity pred menštruáciou a počas menštruácie. Vitamín B12 je potrebný na výrobu myelínu, ktorý tvorí ochranný obal nervov a zúčastňuje sa syntézy DNA a RNA.

Prvé príznaky nedostatku vitamínu B12

  • svalová bolesť;
  • pocit choroby;
  • únava;
  • problémy s koncentráciou;
  • problémy s pokožkou a vlasmi (dermatitída, ekzém).

V prípade závažnejšieho nedostatku vitamínu B12 sú pozorované nervové poruchy av najvážnejších prípadoch poranenia miechy a pomaly sa rozvíjajúca anémia..

Problémy so srdcom sa začínajú prejavovať ako náhla slabosť, únava, bledosť tváre a rýchly tlkot srdca..

Okrem toho sú príznaky nedostatku vitamínu B12

  • hnačka;
  • strata chuti do jedla;
  • bolesti žalúdka;
  • nadúvanie;
  • horiaci jazyk;
  • strata zmyslu pre chuť, najmä kyslé potraviny;
  • problémy s pamäťou;
  • dezorientácia;
  • depresie;
  • parestézia končatín;
  • brnenie a necitlivosť končatín.

V prípade dlhodobého nedostatku vitamínu B12 sa môžu vyskytnúť nasledujúce problémy:

  • krvácanie a poškodenie mozgu;
  • zvýšené riziko srdcových infarktov a koronárnych ochorení srdca.

Je tiež potrebné poznamenať, že takmer 70% prípadov Alzheimerovej choroby sprevádza nedostatok vitamínu B12 v tele. Existuje viac ako dosť dôvodov na to, aby sa množstvo vitamínu B12 udržalo na správnej úrovni..

Poradenstvo pre váš pokoj: "10 spôsobov, ako upokojiť nervy"

Vitamín B12 v potravinách a denná potreba kobalamínu

Spravidla dostane človek vitamín B12 v dostatočnom množstve, pričom používa živočíšne produkty: teľacie, bravčové (hlavne v pečeni a obličkách), ako aj ryby, ustrice, mlieko a vajcia. Niektoré produkty rastlinného pôvodu nemôžu uspokojiť potrebu organizmu kobalamínu kvôli jeho príliš nízkymu obsahu B12. Preto je nedostatok vitamínu B12 často pozorovaný u vegetariánov..

Denná potreba tela pre vitamín B12:

  • dospelí - do 3 mcg denne;
  • ženy, ktoré dojčili - 2,8 μg denne;
  • tehotné ženy - 2,6 mcg denne;
  • deti od 14 rokov - 2,4 mcg denne;
  • deti od 9 do 13 rokov - 1,8 mcg denne;
  • deti od 4 do 8 rokov - 1,2 mcg denne;
  • deti od 1 do 3 rokov - 0,9 mcg denne.

Nedostatok vitamínu B12 môže byť tiež spôsobený abnormalitami žalúdka a tráviaceho traktu. Ak ste si všimli príznaky nedostatku vitamínu B12, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý vykoná príslušné testy a poskytne odporúčania týkajúce sa výživy a / alebo doplnku vitamínu B12..