Najčastejším prejavom alergie je alergia na dýchacie cesty, tento fenomén je zvláštny “odpoveď” o požití alergénov. Prácu vnútorných orgánov možno porovnať s filtrom a ak “filtre” neúčinné, škodlivé látky môžu pretrvávať vo vnútri, otravovať telo, čo vyvoláva výskyt alergickej reakcie. Z pohľadu jogo-terapie sa táto choroba vyvíja v dôsledku znečistenia Nadi kanálov, cez ktoré sa naše energie pohybuje. Okrem toho sa predpokladá, že alergia sa vyvíja v dôsledku dýchania v ústach, čo je neprirodzené. Pozrite sa v článku o tom, ako vykonávať dychové cvičenia, ktoré môžu pomôcť zbaviť sa alergií..
Prečo potrebujete dýchať cez nos: podstatu dýchacej techniky
Dýchanie ústami je neprirodzené kvôli skutočnosti, že úlohou nosovej sliznice je zahriať inhalovaný vonkajší vzduch, zbierať prachové častice a ničiť bacily. Keď dýchate vzduch cez ústa, len polovica práce sa vykonáva na nosnej sliznici a to je plné zápalu nosovej sliznice..
Na obnovenie funkcií a normalizáciu vitálnych funkcií tela sa používa rad základných dýchacích techník v terapii jogy - Pranayama.
Ako dýchať cez nos je prvou vecou, ktorú učí veda dýchania Yogi. Táto dýchacia technika je základom Pranayamy a je schopná uviesť do pohybu celý dýchací prístroj pľúc, vďaka ktorému sa dosiahne najväčší prínos s minimálnym výdajom energie..
Ako môžu pomôcť dýchacie cvičenia s alergiou?
Jedinečnosť týchto dychových cvičení spočíva v tom, že počas ich výkonu sa do procesu zapájajú všetky svaly dýchacieho prístroja, zatiaľ čo v iných formách dýchania sú niektoré svaly úplne pasívne.
Vďaka použitiu respiračných techník sa človek podarí vdychovať viac kyslíka a podľa toho môže byť čistená a obohatená krv zavedená do akejkoľvek časti tela pomocou asanas. Kvôli trhavému inhalovaniu ústami sa človek stáva predisponovaným pri astme a trhavá inhalácia nosom zmierňuje ochorenie.
Kyslík, ktorý dostaneme z rýchlej zmeny inhalácie a výdychu, pred premenou na oxid dusičitý v pľúcach, sa nahradí čerstvou časťou. Tak prakticky čistý vzduch trvá dlhšie v pľúcach a kvôli tomu, že kyslík dosiahol krvný obeh, telo sa obnovuje a oživuje..
Pri použití dychových cvičení jogy je možné normalizovať funkciu dýchania a metabolizmu, ako aj zlepšiť imunitu. Pri alergickej rinitíde bude použitie dychových cvičení pomôcť pri odstraňovaní nosového dýchania, znížením nazálneho výtoku..
Dynamické dýchanie (variant Bhastrika) s rinitídou
Táto dýchacia technika pomáha stimulovať pľúcne dýchanie, zvyšuje celkový prietok krvi. Dynamické dýchanie tiež pomáha vyčistiť prieduškové a nosové cesty, aby prebudilo telo.
Popis dychových cvičení:
- Posaďte sa rovno do pohodlnej pozície pre vás, vyrovnajte si chrbát a znižujte dlane na kolenách.
- Žalúdok a zadok by mali byť v dobrom stave, vykonať 5-8 cyklov plného jogy dýchania..
Plné jogy dýchanie. Tento proces začína úplným vydychovaním, potom vdychovaný žalúdkom - “brušné dýchanie”. Potom brucho dokončí pohyb a oblasť slnečného plexu sa rozširuje, okraje rebier sa mierne rozchádzajú, stredné laloky pľúc naplnia vzduchom, toto - “stredný dych”. V dôsledku toho sa celý hrudník rozširuje a rozšírenie by malo prebiehať nahor, nie bokom. Posledná fáza - zvýšenie klavikuly - “horný dych”.
- Začnite intenzívne dýchať nosom, prehĺtajte pri inhalovaní do hrudníka, znížte ramená a tešte sa. Väčšina hmotnosti by mala byť rozložená na kĺby uši. Pri výdychu by mala byť chrbát zaoblená, stred hrudnej kosti by sa mal uviesť do vnútra, hlava by mala byť znížená. Začnite s priemerným tempom, postupne zvyšujte rýchlosť a intenzitu dýchania. Je potrebné vykonať 10-20 cyklov, po ktorých sa dýchanie postupne spomaľuje a nakoniec prebehne 3-5 cyklov úplného dýchania jogy..
Dychové cvičenie “Hatha jóga” pri chlade
Nosová kongescia tiež pomôže eliminovať dýchacie cvičenia. “Hatha jóga”. Ak to chcete urobiť, postavte sa rovno a ohybte si lakte prstami, dotknite sa ramien. Potom, čo budete potrebovať prudký dych, keď sa nakloníte dopredu, ako by ste vdychovali vôňu imaginárneho kvetu. Je dôležité, aby jazyk spočíval na oblohe pod prednými zubami, ako aj pri vyslovovaní písmena “n”. Pri výdychu vydychujte so zvukom. “hektár!”. Táto dýchacia technika zahŕňa použitie iba plytkého dýchania, inhalácie a výdychu - plytké, dýchacie - časté.
Respiračné techniky, ktoré sa používajú v terapii jogou, za predpokladu, že sú systematicky vykonávané, môžu zmierniť niektoré príznaky alergie a znížiť množstvo spotrebovaných liekov..