Respiračná gymnastika poskytuje dobré výsledky v komplexnej liečbe bronchitídy, čo umožňuje znížiť dávkovanie liekov a urýchliť proces hojenia. Cvičenie dychové cvičenia stimulujú pohyb ciliárneho epitelu a zlepšujú reologické kvality bronchiálneho hlienu, čo prispieva k rýchlemu odstráneniu spúta a znečisteniu dýchacích ciest. Navyše dychové cvičenia pomáhajú zapnúť skryté rezervy dýchacieho systému, urýchliť regeneráciu po ochorení, obnoviť dýchanie zadarmo..
Obsah článku:
- Respiračná gymnastika Strelnikova
- Cvičenie na dýchacie cvičenia
- Vlastnosti práce s deťmi
Respiratory gymnastika Strelnikova s bronchitídou
Dýchacie cvičenia Strelnikova pomáha pri liečbe bronchitídy, zápalu pľúc a iných ochorení dýchacích ciest. Spočiatku jej cvičenia boli vytvorené na obnovenie hlasu spevákov a umelcov po zraneniach, ale čoskoro sa ukázalo, že s pravidelným výkonom dychové cvičenia podporujú zotavenie z bronchitídy, upravujú pacientov stav bronchiálnej astmy a dokonca pomáhajú zmierniť pacientov stav počas infarktu..
Základy správneho dýchania podľa Strelnikovej:
Aktívny krátky dych a prirodzený pasívny výdych. Vzduch sa vdychuje cez nos, vytvára krátky, silný a hlučný pohyb a vydychuje cez ústa.
Dýchací pohyb by sa mal časovo zhodovať s dychom;
Sledujte rytmus dýchania podľa rytmu pochodu;
Dýchacie cvičenia sú vykonávané sedením, ležaním alebo stojacim v závislosti od stavu pacienta; aby sa zvýšila účinnosť, odporúča sa ich vykonávať vonku aj počas chôdze.
Cvičenie na respiračnú gymnastiku s bronchitídou
Ako samostatný prostriedok na liečbu akútnej bronchitídy sa dychové cvičenia nepoužívajú, ale cvičenie sa môže uskutočniť už dva dni po začiatku liečby antibiotikami. Účinné cvičenia Strelnikovo gymnastika, ktoré umožňujú ľahšie odvykanie a dýchanie zadarmo:
Kamier. Počiatočná poloha - stojaca s rukami nadol, nohy od seba od seba oddelené, uvoľnite svaly. Držte silný krátky dych s nosom a súčasne stlačte ruky do pästi. Vydychujte cez ústa, bez vynaloženia dodatočnej námahy, zatiaľ čo vydychujete, prsty unbend. Cvičenie sa opakuje štyrikrát za sebou, po intervale 5 sekúnd sa vykoná nasledujúci prístup. Potrebujete vykonať 6 prístupov.
Zníženie zaťaženia. Cvičenie sa vykonáva zo štartovacej polohy, zatiaľ čo stoja s nohami na šírku ramien, ramená sú držané v páse, ruky sú zovreté do pästi. Počas krátkej a hlučnej inhalácie sú svaly ramien napnuté, po ktorých sú ruky spúšťané, zatiaľ čo súčasne zvierajú päste a vytiahnu prsty, ako by sa zbavili ťažkého bremena. Pri vydychovaní sú pery mierne oddelené, zaujmú počiatočnú pozíciu, počet prístupov je 12, pri jednom prístupe 8 inhalácií a výdychov..
Pump loptu. Východisková pozícia ako pri cvičení "Cams". Počas aktívneho ostrého vdýchnutia sa telo skloní dopredu, hlava sa spustí, ramená sú zaoblené a ramená sú ťahané dopredu a uvoľnené tak, aby viseli nadol. Všetko, čo musíte urobiť, je dvanásť prístupov, osem ohybov a dychov v každom z nich. Herná forma tohto cvičenia pre deti sa vykonáva s loptou, ktorá by mala byť nafúknutá počas každého dychu. Preto bude pre dieťa ľahšie sa naučiť správnu techniku na cvičenie a gymnastika nebude pre ňu záťažou..
Cat dance Štartovacia pozícia - stojaca s uvoľnenými rukami nadol, nohy od seba vzdialené od seba. Počas vdýchnutia sú paže ohnuté v lakťoch, ruky sú zovreté do pästiek, priliehajú a otáčajú telo doľava. Po výdychu sa vráťte do východiskovej polohy, pri ďalšom inhalovaní sa cvičenie opakuje s otočením v opačnom smere. Na základe názvu cvičenia a charakteru pohybov tela je možné ponúknuť deťom svoju hernú formu - v procese, ako to robiť, predstavte sa ako mačka strážca kořisti.
Maznať. Počiatočná pozícia - státie s ramenami a nohami rozložené na šírku ramien, ramená pred hrudníkom, mierne ohnuté v lakte, dlane smerom dole. Pri krátkej hlučnej vdýchnutí prsty pevne stlačia a ruky sa rozšíria za chrbtom čo najviac, ako keby sa snažili objať. Po vydychovaní vezmite pôvodnú pozíciu. Správnou technikou vykonávania sa ruky pohybujú rovnobežne navzájom. Do 12 výdyvov po 8 dych.
Svahy. Štartovacia pozícia - stojaca s rovnými ramenami, nohy od seba vzdialené od ramena a ramenami pozdĺž tela. Pri inhalovaní sa ohýbajú dopredu, ramená sa natiahnu na úroveň kolená, pri výdychu sa vrátia do svojej pôvodnej polohy, stoja, ale nezmrazujú, ale pokračujú v pohybe tela späť, mierne klenuté v spodnej časti chrbta, zatiaľ čo ramená sú vytiahnuté späť. Potom sa znova stávajú rovnými a dýchajú nový..
Hlava sa otáča. Cvičenie sa vykonáva zo štartovacej polohy pri stoji, ramená sú uvoľnené natiahnuté pozdĺž tela, brušné svaly sú napnuté, zadná časť je rovnomerne držaná, nohy sú od seba vzdialené, krátko a intenzívne dýchajú, súčasne otáčajú hlavou doľava, ticho vydychujú, vracajú sa do svojej pôvodnej polohy a okamžite to isté vezme nový dych s otočením v opačnom smere.
Hlava nakláňa Počiatočná pozícia ako pri cvičení "Otáčanie hlavy". Pri ostrej a krátkej inhalácii je hlava naklonená, stlačením ucha na ľavé rameno, plynulým vydychovaním, návratom do počiatočnej polohy a bez pauzy opäť vdychovať a nakláňať hlavu doprava. Celkom dvanásť sád dech v každom z nich.
Hlava sa nakláňa dopredu a dozadu. Počiatočná poloha je rovnaká, pri inhalácii je hlava naklonená tak, že brada je stlačená na hrudník a ticho vydychuje a vráti sa do počiatočnej polohy. Opakujte 12 sád 8-krát, medzi dychom v jednom prístupe nevytvárajte prestávku. Pohyby hlavy by mali byť hladké a pokojné..
Veselý tanec. Cvičenie sa vykonáva zo stojacej polohy s uvoľnenými ramenami a ramenným pásom, nohy sa spájajú. Keď vdychujete, kráčajte vpred ľavou nohou a prenášajte telesnú hmotnosť. Ľavá noha je mierne ohnutá, pravá noha na špičke, ramená ohnuté v lakte sú posunuté dopredu a doľava. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Bez prestávky, pri ďalšom dychu, urobia krok s druhou nohou a opakujú pohyb ramien opačným smerom. Pri opätovnom výdychu zobrať začiatočnú polohu..
Pokračujte vpred. Východisková pozícia ako pri cvičení "Merry Dance". Počas aktívnej a hlučnej inhalácie sa ľavá noha ohne na kolená a utiahne sa do žalúdka, pričom sa zároveň krúti na pravú nohu a vráti sa do východiskovej polohy počas uplynutia doby života. Počas ďalších výdychov na výdych a výdych.
Krok späť. Východisková pozícia je rovnaká ako pri cvičení Step Forward. Teraz, keď sa vdychuje, noha sa odtiahne späť, snaží sa ohnúť tak, aby sa päta dotkla zadku, zatiaľ čo sa krútila na druhú nohu. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Začnite cvičenie s ľavou nohou, pri ďalšom inhalovaní sa noha zmení.
Cvičenie, ktoré vám umožní rýchlo upokojiť kašeľ v prvom štádiu jeho výskytu: východisková pozícia stojí alebo sedí, dlane ležia voľne na žalúdku tak, aby medzi nimi bola umiestnená pupeň. Pokaždé, ako začne kašeľ, mierne stlačte dlane na bruchu v smere zhora nadol, ako keby ste sa pokúšali "vystrčiť" kašeľ na podlahu.
Po vykonaní množstva dychových cvičení sa odporúča dokončiť gymnastiku cvičením "Embrace the ramena" a "Pump". Pri liečbe chronickej bronchitídy a obštrukčnej choroby pľúc sa v tomto poradí odporúča každý deň vykonať všetky cvičenia Strelnikovej gymnastiky. Počas cvičenia je potrebné sledovať zdravotný stav - gymnastika by nemala spôsobovať nepohodlie a nepohodlie.
Cvičenie dychové cvičenia s bronchitídou vo formáte videa:
Vlastnosti práce s deťmi
Respiračná gymnastika má veľký význam pri liečbe chorôb dýchacieho systému u detí. Ak sa liečba uskutočňuje iba s liekmi, proces hojenia sa môže spomaliť, pretože sa z dýchacieho ústrojenstva neodstráni čas. Dýchacie orgány sa nakoniec vytvoria vo veku dvanástich rokov, takže ťažká bronchitída v ranom veku môže vyvolať ďalšie patológie a vo všeobecnosti je ťažšie liečiť..
Gymnastika Strelnikova nielen pomáha posilniť procesy samočistenia priedušiek, ale aj posilňuje dýchacie svaly. Dieťa môže robiť cvičenia spolu s dospelým, takže sa dychové cvičenia na bronchitídu nezdajú byť únavné a nudné, triedy sa konajú hravým spôsobom. Terapeutická gymnastika sa praktizuje len vtedy, keď sa stav dieťaťa stabilizuje - zhoršenie je za sebou, telesná teplota je normálna a od začiatku liečby liekom uplynulo najmenej tri dni..
Hráme a posilňujeme dych dieťaťa
Ak je potrebné vykonať dychové cvičenia s malým dieťaťom, potom hlavnou vecou je lákať ho s procesom, čím sa cvičenia stávajú hravou formou. Takže ako dychové cvičenie môžu deti ponúknuť, aby fúkali mydlové bubliny alebo nafúkli balón, aby vypustili plachetnice do kúpeľa s vlastným dychom ako vietor. 10-15 minút takýchto cvičení postačuje každý deň a po niekoľkých týždňoch nájdete prvé výsledky. Dýchacie svaly sú silnejšie, normalizuje sa inhalačný proces a zvyšuje sa výmena kyslíka v tkanivách, respiračné orgány obnovujú svoju funkciu..
Ak chcete konsolidovať účinok po respiračnej gymnastike, odporúča sa vykonať odvodňovaciu masáž - mierne poklepávacie pohyby dlane prechádzajú z prednej a zadnej časti hrudníka. Stimuluje kašeľ a vylučovanie spúta..