Kašeľ je taký nepríjemný, že vás nielen pocítite bolesť a nepríjemné pocity počas nasledujúceho útoku, ale aj vás zmätkuje a musíte zažiť sociálne obmedzenie. Samozrejme, keď sa objaví kašeľ, každý sa ho snaží čo najrýchlejšie zbaviť všetkými známymi metódami - používajú sa ľudové lieky, lieky a fyzioterapia. A málo ľudí vie, že dýchacie cvičenia môžu poskytnúť významnú pomoc pri kašli..
Potreba dychových cvičení pri kašli
Metóda respiračnej gymnastiky je súbor cvičení, ktoré pomáhajú vyčistiť dýchacie cesty z hlienu a znižujú intenzitu zápalového procesu. Okrem toho táto technika pomáha posilniť imunitný systém a zvýšiť obranyschopnosť tela..
Podľa oficiálnych údajov dýchacie cvičenia pomôžu normalizovať činnosť kardiovaskulárneho systému, pomáhajú zlepšovať výkonnosť gastrointestinálneho traktu, pomáhajú relaxovať a plne relaxovať.
Jediným vysvetlením zo strany špecialistov o dýchacej gymnastike je to, že všetky jeho pozitívne účinky na zdravie budú vyvíjané len vtedy, ak sa cvičenia vykonávajú správne a pravidelne..
Dýchacie cvičenia so suchým kašľom
Odporúčame vám čítať: Suchý kašeľ: príčiny a účinné liečby
Cvičenie zamerané na zlepšenie činnosti dýchacieho systému sa v zásade nachádza v každom komplexe terapeutických cvičení. Prispejú k lepšiemu okysličovaniu tela, budú slúžiť ako prevencia respiračných ochorení. Ale uvažovaná technika bude veľmi užitočná v prípade, že sa už vyskytne suchý kašeľ. Určitá sada cvičení zabezpečí rýchlu tvorbu spúta v dolných a stredných častiach priedušiek, čím ich vyvedie. To zasa znižuje počet a intenzitu záchvatov kašľa, uľahčuje všeobecný stav pacienta, zvyšuje ochranné funkcie tela a urýchľuje regeneráciu..
Zvlášť je potrebné poznamenať, že realizácia komplexu cvičení podľa spôsobu dýchacích cvičení sa vykonáva kedykoľvek, doma aj v práci, to nespôsobí žiadne nepríjemnosti alebo nepohodlie..
Dýchacie cvičenia pre dospelých
Existuje celý rad cvičení, ktoré pomôžu urýchliť zotavenie. Sú vhodné pre dospelých, vykonávajú sa pravidelne a presne podľa popisu..
Cvičenie dychové cvičenia pri kašli:
Kroky na mieste. Je potrebné vystúpiť na mieste na 2-3 minúty a zvýšiť kolená. V rovnakej dobe, zdvihnutím jednej nohy, musíte zdvihnúť ruky a zhlboka sa nadýchnuť ústami. Keď zdvihneme druhú nohu, spustíme ruky, hlboko vydychujeme súčasnou výslovnosťou zvuku "huuuuuuuuu-ooo".- Dych ležal. Ležíme na chrbte, vezmeme hlboký a hlboký dych a súčasne priťahujeme / napätie brušných svalov. Ďalej urobte ten istý hlboký výdych a uvoľnite svaly / brucho. Ak dôjde k rýchlemu kontrakcii brušných svalov, musíte vykašliavať a až potom pokračujete v cvičení..
Kroky na mieste. Je potrebné vystúpiť na mieste na 2-3 minúty a zvýšiť kolená. V rovnakej dobe, zdvihnutím jednej nohy, musíte zdvihnúť ruky a zhlboka sa nadýchnuť ústami. Keď zdvihneme druhú nohu, spustíme ruky, hlboko vydychujeme súčasnou výslovnosťou zvuku "huuuuuuuuu-ooo".Upozorňujeme: Vyššie uvedené cvičenie sa môže vykonávať nielen v polohe na chrbte, ale aj v sedení / státie.
- zúženie. Počiatočná pozícia - státie s nohami široko od seba (šírka ramien od seba). Roztiahli sme ruky na boky a potom ich objavili sami seba, snažiac sa prsty siahnuť k lopatkám. Práve v okamihu objatia urobíme silné, hlasné vydychovanie..
- Rezanie dreva. Dali sme si nohy do ramien od seba, zdvihneme ruky nad hlavu a dali sme prsty do zámku. Lezenie na ponožky sa ohýbame a prudko sa ohnú dole a urobíme pohyb s rukami napodobňujúcimi rezanie palivového dreva. Keď zdvihnete ruky, zhlboka sa nadýchnite, zatiaľ čo sa ohýbate - silný a silný výdych..
- Vrtuľník. Stojeme rovno, ruky nadol po tele. Začneme robiť kruhové pohyby s našimi rukami v rôznych smeroch - napríklad ľavá ruka robí kruhy dopredu, pravú ruku dozadu. Keď tieto pohyby často potrebujú dýchať nosom.
Ak sa vyššie uvedené cvičenia z komplexu respiračnej gymnastiky vykonávajú doma, musíte urobiť mokré čistenie a zabezpečiť konštantný prísun čerstvého vzduchu do miestnosti..
Dýchame správne a liečíme kašeľ u detí
Odporúčame vám čítať: Ako liečiť kašeľ u dieťaťa?
Deti sa stanú nezbedným a letargickým počas choroby a nekomplikované dychové cvičenia určite zaujmú dieťa a prínosy budú skvelé - kašeľ bude rýchlejšie, dýchanie sa zotaví a stane sa plné, nočný spánok bude ticho bez kašľa.
Cvičenia z komplexu dýchacích teliesok pri kašli u detí:
tipař. Dieťa sedí na stoličke, otočí trup napravo, roztiahne ruku a dýcha. Návrat do východiskovej pozície, dieťa musí dýchať von a zároveň urobiť zvuk "zhzhzhzhzh." Robte to isté, inak..- bubliny. Musíte vytvoriť sklenenú nádobu s vodou a do nej vložiť koktailovú trubicu. Dieťa sa zhlboka nadýchne nosom a vydychuje cez tubu - bubliny sa objavia vo vode.
- Malý vták. Dieťa stojí rovno, potom roztiahne ruky na boky a pomaly ich zdvihne a zhlboka nadýchne. Potom sa ruky rýchlo rozpadajú, vydychujú a vydávajú zvuk "oooo". Takéto zdvihy musia robiť 6-10 v rade.
- hodinky. Dieťa stojí rovno, paže sú umiestnené pozdĺž tela. Je potrebné urobiť krátke pohyby rukami striedavo, dlani by mali byť otočené k telu. Počas cvičenia musíte pre každú max. Pažu vysloviť "tick-tuck". Musíte opakovať cvičenie 10-12 krát..
tipař. Dieťa sedí na stoličke, otočí trup napravo, roztiahne ruku a dýcha. Návrat do východiskovej pozície, dieťa musí dýchať von a zároveň urobiť zvuk "zhzhzhzhzh." Robte to isté, inak..Upozorňujeme: Je extrémne nežiaduce vykonávať respiračnú gymnastiku pri zvýšenej teplote, silnej slabosti a ospalosti. Starostlivo sledujte pohodu dieťaťa počas cvičení - ak sa dieťa silno pokúšalo, sťažuje sa na závrat alebo všeobecnú nevoľnosť, potom by ste mali prestať.
Kašeľ dýchacie cvičenia sú skvelý spôsob, ako urýchliť zotavenie. A stále táto technika vo väčšine prípadov umožňuje robiť bez použitia liekov..
Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárka, terapeut najvyššej kvalifikačnej kategórie