Počuli ste o novom školení EMS? Mnoho ľudí ich nazýva fitness budúcnosti a považuje ich za všeliek pre dobrú postavu proti sedavému životnému štýlu s minimálnym časom..
EMS fitness má súperov, ktorí veria, že také triky proti ľudskej prirodzenosti (nahradzujúce 3 hodiny tréningu v telocvični s 20-minútovým tréningom v čase obeda) nepovedú k nič dobrému.
Koho počúvať? Mala by som skúsiť EMS Fitness? Je takéto školenie kontraindikované? Prečítajte si všetko o tomto v článku. .
EMS Fitness klady a zápory
Skratka EMS označuje elektrickú stimuláciu svalov (od anglickej - elektrickej stimulácie svalov). To znamená, že prístroje upevnené na pokožke posielajú svojimi povrchmi prostredníctvom elektród špeciálne impulzy, ktoré vedú k ďalšiemu sťahovaniu svalov, ako je to v silovom tréningu.
Nemali by sme však zameniť školenia EMS s "motýlovými simulátormi", ktoré boli pred 10 až 15 rokmi módne medzi zákazníkmi televíznych obchodov. Potom ľudia naivne verili, že by ste mohli ležať na pohovke s tanierom z vyprážaných zemiakov, zavesiť taký "super motýľ" do žalúdka a vytvoriť kocky na žalúdku bez obáv..
Teraz je všeobecná móda o zdravom životnom štýle, takže ľudia sa stali múdrejšími a uvedomili si, že báječné elektrické impulzy fungujú len vtedy, keď s nimi pracuje osoba.
Mimochodom, v spravodlivosti treba poznamenať, že vedci si uvedomili, že používajú elektrické signály na svaly dlho predtým, než sa objavia televízne obchody a motýle. Späť v šesťdesiatych rokoch 20. storočia sovietsky vedci praktizovali tieto impulzy na rehabilitáciu astronautov, ktorých svaly, ako je dobre známe, v podmienkach beztrestnosti rýchlo atrofujú. Veľmi skoro ich skúsenosti prijali nemeckí lekári, ktorí začali obnovovať svaly športovcov s podobnou fyzioterapiou..
Aká je podstata školenia EMS? S normálnym silovým tréningom svaly kontraktujú a potom rastú počas obdobia zotavenia. Mikroprocesy zvyšujú silu a intenzitu svalových kontrakcií počas športových aktivít, to znamená, že prínos tréningu sa mnohonásobne zvyšuje.
Vyzerá to takto: špeciálny svetelný odev s pripojenými elektródami je položený na osobu (nebojte sa, nedotýkajte sa prúdu!). Potom sa zvyčajne vykonáva zahrievanie a základný tréning..
Školenie trvá len 20-30 minút, pretože je jednoducho veľmi ťažké vydržať dlhšie - elektrický impulz zo všetkých strán pôsobí na telo, akoby ho stláčal, takže aj pravidelné cvičenia sa stávajú veľmi ťažkými,.
Každý tréning je zvyčajne doplnený masážnou lymfodrenážnou masážou, ktorá môže byť považovaná za najobľúbenejšiu časť relácie..
Výhody EMS Fitness:
- Za pol hodinu tréningu je naozaj možné stratiť toľko kalórií ako za pár hodín tréningu v telocvični za normálnych podmienok..
- Sila impulzov v rôznych častiach tela je regulovaná skúseným trénerom, ktorý rozhoduje, ktorá z problémových oblastí klienta je lepšie spracovaná intenzívnejšie. Za normálnych okolností bude niektoré z týchto svalov extrémne ťažké pumpovať..
- Môžete zabudnúť na ospravedlnenie, ktoré vy, kvôli zaneprázdnenému pracovnému plánu, nemáte dostatok času na návštevu posilňovne a plnohodnotných tréningov - za pol hodinu si každý človek bude môcť nájsť.
- Budete mať možnosť získať nielen reliéfnú napnutú postavu, ale aj zvýšenie sily a vytrvalosti, chudnutie, posilnenie svalov a zrýchlenie metabolizmu.
- S jemným režimom stimulácie EMS môžu byť tréningy po zranení použité ako rehabilitačné triedy, pretože je možné vycvičiť len svaly bez účasti kĺbov..
Samozrejme, existujú určité nedostatky..
EMS fitness chyby:
- Skôr vysoké náklady na triedy (v porovnaní s bežnými návštevami telocvične).
- Individuálne nepríjemné pocity (nie každý bude chcieť cvičenie v tesnom mokrom obleku zvnútra a proces elektrickej stimulácie).
- Ak si myslíte, že toto je školenie pre lenivých, potom budete hlboko sklamaní (nie všetci budú mať dostatok výdrže a sily na výkon základných cvičení v obleku).
Vzhľadom na skutočnosť, že cvičenie EMS nesie pomerne veľké zaťaženie tela, majú svoje vlastné kontraindikácie.
V takýchto prípadoch sa nemôžete angažovať v spôsobe EMS:
- Ochorenie srdca alebo zavedený kardiostimulátor.
- Problémy s plavidlami.
- Vysoký alebo nízky krvný tlak.
- tehotenstvo.
V každom prípade pred začatím tried je lepšie konzultovať so svojím lekárom, ktorý môže predpísať predbežné vyšetrenie..
Ak ste fyzicky zle pripravení, možno by ste mali začať s niečím jednoduchším - napríklad základným súborom cvičení pre krásnu postavu..
Úspešné povolania!
Pozri tiež: Menu na sušičke: možnosti jedla pre mužov a ženy