Epigenetika je relatívne nová oblasť genetiky, ktorá sa nazýva jedným z najdôležitejších biologických objavov od objavenia DNA. Bývalo to, že súbor génov, s ktorými sme sa narodili, nevratne určuje náš život. Teraz je však známe, že gény môžu byť "zapnuté" a "vypnuté", ako aj dosiahnuť ich väčšie alebo menšie vyjadrenie pod vplyvom rôznych faktorov životného štýlu. vám povie, čo je epigenetika, ako funguje a čo môžete urobiť, aby ste zvýšili šance na výhru "zdravotnej lotérie".
Epigenetika: Zmeny v životnom štýle - kľúč k zmene génu
epigenetiky - vedu, ktorá študuje procesy, ktoré vedú k zmenám génovej aktivity bez zmeny sekvencie DNA. Jednoducho povedané, epigenetika skúma účinky vonkajších faktorov na aktivitu génov..
V priebehu projektu ľudského genómu bolo identifikovaných 25 000 génov v ľudskej DNA. DNA sa môže nazvať kódom, ktorý telo používa na vybudovanie a usporiadanie. Samotné gény však potrebujú "pokyny", podľa ktorých určujú potrebné opatrenia a čas ich realizácie..
Epigenetické modifikácie a sú to veľmi inštrukcie. Existuje niekoľko typov takýchto modifikácií, ale dve hlavné sú tie, ktoré ovplyvňujú metylové skupiny (uhlík a vodík) a históny (proteíny).
Aby sme pochopili, ako fungujú modifikácie, predstavme si, že gén je žiarovka. Metylové skupiny pôsobia ako spínač svetla (t.j. gén) a históny pôsobia ako regulátor intenzity svetla (to znamená, že regulujú úroveň aktivity génov). Takže sa verí, že človek má štyri milióny týchto spínačov, ktoré sú aktivované pod vplyvom životného štýlu a vonkajších faktorov..
Kľúčom k pochopeniu vplyvu vonkajších faktorov na génovú aktivitu bolo pozorovanie života identických dvojčiat. Pozorovania ukázali, aké silné môžu byť zmeny v génoch týchto dvojčiat, čo vedie k rôznym životným štýlom v rôznych vonkajších podmienkach. Teória by mala mať rovnaké dvojčatá "bežné" ochorenia, ale často to nie je prípad: alkoholizmus, Alzheimerova choroba, bipolárna porucha, schizofrénia, cukrovka, rakovina, Crohnova choroba a reumatoidná artritída. Dôvodom je epigenetický drift - veková zmena génovej expresie.
Tajomstvo epigenetiky: ako faktory životného štýlu ovplyvňujú gény
Štúdie v oblasti epigenetiky ukázali, že iba 5% génových mutácií spojených s ochoreniami je plne determinovaných; zvyšných 95% môže byť ovplyvnených výživou, správaním a inými faktormi životného prostredia. Program zdravého životného štýlu vám umožňuje zmeniť aktivitu z 4 000 na 5 000 rôznych génov..
Nie sme len súhrnom génov, s ktorými sme sa narodili. Je to osoba, ktorá je užívateľom, je ten, ktorý ovláda svoje gény. Zároveň nie je dôležité, čo vám "genetické mapy" príroda dali - je dôležité, čo s nimi urobíte..
Epigenetika je v počiatočnom štádiu vývoja, veľa sa však má naučiť, ale existujú informácie o tom, aké významné faktory životného štýlu ovplyvňujú génové vyjadrenie..
- Jedlo, spánok a cvičenie
Nie je prekvapením, že výživa môže ovplyvniť DNA. Diéta nasýtená spracovanými sacharidmi vedie k "útokom" DNA s vysokou hladinou glukózy v krvi. Na druhej strane poškodenie DNA sa môže zvrátiť:
- sulforaphane (nájdený v brokolici);
- kurkumín (zložený z kurkuma);
- epigalokatechín-3-galát (k dispozícii v zelenom čaji);
- resveratrol (nachádza sa v hrozne a víne).
Pokiaľ ide o spánok, len týždeň nedostatku spánku má negatívny vplyv na aktivitu viac ako 700 génov. Genetické vyjadrenie (117) je pozitívne ovplyvnené športom.
- Stres, vzťahy a dokonca aj myšlienky
Epigenetici tvrdia, že nielen také "materiálne" faktory, ako je strava, spánok a šport, ovplyvňujú gény. Ako sa ukazuje, stres, vzťahy s ľuďmi a vaše myšlienky sú tiež významnými faktormi ovplyvňujúcimi génové vyjadrenie. so:
- meditácia inhibuje expresiu prozápalových génov a pomáha bojovať proti zápalu, t.j. chrániť pred Alzheimerovou chorobou, rakovinou, srdcovým ochorením a diabetom; zatiaľ čo účinok tejto praxe je viditeľný po 8 hodinách tried;
- 400 vedeckých štúdií ukázalo, že prejav vďačnosti, láskavosti, optimizmu a rôznych techník, ktoré zahŕňajú myseľ a telo, má pozitívny vplyv na génový prejav;
- nedostatok aktivity, zlá výživa, neustále negatívne emócie, toxíny a zlé návyky, rovnako ako zranenia a stresy vyvolávajú negatívne epigenetické zmeny.
Trvanie výsledkov epigenetických zmien a budúcnosti epigenetiky
Jedným z najzaujímavejších a kontroverzných objavov je, že epigenetické zmeny sa prenášajú na ďalšie generácie bez zmeny sekvencie génov. Dr Mitchell Gaynor, autor Gene Gene Therapy Plan: Urobte genetický osud pod kontrolou s výživou a životným štýlom, verí, že génová expresia je tiež dedičná.
Epigenetika, hovorí Dr. Randy Jirtle, dokazuje, že sme tiež zodpovední za integritu nášho genómu. Predtým sme verili, že všetko závisí od génov. Epigenetika umožňuje pochopiť, že naše správanie a návyky môžu ovplyvňovať génové prejavy v budúcich generáciách..
Epigenetika je komplexná veda, ktorá má veľký potenciál. Špecialisti stále robia veľa práce, aby zistili, ktoré faktory ovplyvňujú naše gény, ako môžeme (a môžu) zvrátiť choroby alebo ich predchádzať čo najefektívnejšie..