"Ako zostať mladá a krásna?" - to je otázka, ktorú sa pravdepodobne pýtajú mnohé dievčatá. Niekto používa báječné tajomstvá na boj proti prvým vráskam a iným zmenám súvisiacim s vekom, niekto dá na tvár drahé krémy a séra a niekto sa rozhodne urobiť radikálne opatrenia - plastická chirurgia alebo injekcie s botulotoxínom. Ale ľudové prostriedky nie vždy pomáhajú a vysokokvalitná starostlivosť o kozmetiku, krásu a plastové injekcie nie sú všetci si to môžu dovoliť. V tomto prípade môžete použiť inú metódu omladenia a prevenciu predčasných vrások. To je fitness pre tvár. Čo je to a ako to skúsiť pre seba - o tom všetkom povie .
Fitness pre tvár: čo je táto technika
Fitness pre tvár alebo tvárový stav je komplex špeciálnych cvičení, ktoré trénujú svaly tváre. Táto technika sa často nazýva dobrá alternatíva k plastickej chirurgii a kozmetickým injekciám. Koniec koncov, gymnastika má omladzujúci účinok. Umožňuje vám vyzerať 5-10 rokov mladšie.
Facebook má svoju jedinečnú históriu. Spočiatku to bolo populárne v Európe a len 90. roky prišlo k nám. Počas tohto obdobia sa svet dozvedel o jednej knihe, v ktorej bola opísaná metóda "5 minút pre krásu a mládež". Táto technika bola vyvinutá nemeckým plastickým chirurgom Reinhold Benz. Bol to súbor cvičení, ktorý zahŕňal niektoré prvky jogy a inovatívne techniky zamerané na sprísnenie svalov tváre a zachovanie tónu pleti.
Vychutnajte si toľko tvárí celebrít a obyčajných gazdiniek, že začali vytvárať svoje vlastné metódy liftingu tváre, vrátane gymnastiky, jogy a dokonca aj tvárovú aerobiku.
Dnes môžu byť svetoznáme autorské techniky na facelift skúsené doma alebo na akomkoľvek mieste, kde ste pohodlný: v aute, výťahu, metro a pod. Takáto gymnastika je vhodná pre všetkých, bez ohľadu na vek a pohlavie..
Aké výhody prináša fitness na tvár
S vekom sa vyskytujú vonkajšie zmeny. Koža postupne stráca kolagén a elastín, podporuje pevnosť a pružnosť. V dôsledku toho sa objavujú vrásky, záhyby a prehnutie..
Často je príčinou prehýbania a vráskov svalová nerovnováha, keď slabé svaly neaktívne a aktívne sú preťažené..
Aby sa minimalizovalo toto skreslenie, použitie samotnej kozmetiky nestačí. Je tiež potrebné udržiavať tvárové svaly v dobrom stave. Na to je a je vhodná pre tváre.
on:
• zlepšuje prietok krvi;
• odstraňuje nadbytočnú tekutinu z lymfy;
• aktivuje prácu povrchných a hlbokých svalov;
• podporuje produkciu vlastného kolagénu a elastínu.
Vhodnosť tváre sa úspešne vyrovná s nasledujúcimi problémami:
• druhá brada;
• opuch a podliatiny pod očami;
• vranové nohy;
• napodobňovanie a vrásky;
• strata elasticity;
• ohyb tváre;
• stopy akné;
• nudná pleť.
Navyše pravidelné triedy pomáhajú zviditeľniť lícne kosti a oválnu tvár - dokonale a krásne.
Aká je podstata facebookingu a ako urobiť fitness pre tvár
Komplex cvičení zahŕňa napätie a relaxáciu svalov tváre. Po prvé, je potrebné uvoľniť napätie z tvárových svalov, po ktorom - postupne posilňovať dôležité svaly. Iba v tomto prípade sa môžete spoľahnúť na omladzujúci účinok..
Pri každom cvičení musia byť vaše prsty zapojené. Používajú sa ako činky. Dodržiavajú tvárové svaly. A niektoré cvičenia zahŕňajú použitie lopty..
Fitness pre tvár sa odporúča urobiť s 25 rokov. A s 30 cvičení pre facelift je potrebné. Počas tejto doby je svalová nerovnováha najvýraznejšia. A ak nie je eliminovaná, môže sa premeniť na predčasné starnutie kože tváre..
Gymnastika by sa mala vykonávať striktne podľa pokynov. Ak robíte niečo zlé, môžete získať nové záhyby a vrásky, rovnako ako pumpovanie zbytočných svalov. Autori facebookingu odporúčajú vykonávať cvičenia na zdvíhanie tváre 5 krát týždenne, pričom platia 10 minút. Gymnastika tváre sa musí robiť ráno a večer. Ranné hodiny pripravia tvár na deň dopredu: počas cvičenia sa začne lymfatický systém, ktorý eliminuje pýchu. V dôsledku toho sa na tvári objaví zdravá červená tvár a tvár dostane nový a vyzretý vzhľad. Večerná gymnastika sa zameriava skôr na relaxáciu svalov, ako aj na odstránenie svoriek a stresu, ktoré človek dostal počas dňa..
Je tiež veľmi dôležité umyť si ruky a tvár dôkladne pred každým zasadnutím. Odporúča sa aplikovať tonikum na pokožku. Pri vykonávaní cvičenia je potrebné zabezpečiť, aby kryt nevznikol záhyby.
1-2 dni po tom, ako by sa tvárna gymnastika mala objaviť. Ak nie, potom musíte zvýšiť záťaž..
Ak ste začiatočník, nemali by ste okamžite dať všetku silu na pumpovanie svalov. Je lepšie nechať počet opakovaní menej, ale budete robiť cvičenie s vysokou kvalitou a nebudete unavení do polovice. Je nevyhnutné rýchlo zvýšiť tempo..
Fitness pre tvár: efektívne cvičenie na utiahnutie tváre
Existuje niekoľko populárnych techník pre facebooking. V tomto článku sa pozrieme na jednu z najefektívnejších - Face Gym. Vyvinula ju Asha Bachanni - indická kozmetička a estetická medicína..
Vykonajte spôsobilosť tváre, jasne podľa pokynov:
1. Cvičenie na utiahnutie tváre. Sklopte pery tubulom a presuňte ich doprava, potom otočte a krčte tým istým smerom. Držte ho na 5 sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy. Urobte to isté na ľavej strane. Opakujte toto cvičenie 10 krát..
2. Cvičenie proti vráskam medzi obočím. Pripojte stredné a ukazovacie prsty a pripevnite ich pozdĺž línie obočia. Potom potiahnite prsty hore a preč, čím sa roztiahnete oblasť medzi obočím. Počkajte na 10 a uvoľnite si prsty. Robte to všetko 10 krát..
3. Cvičenie na utiahnutie dolnej časti tváre. Dostaňte pery do spodnej línie zubov, potom napnite bradu a vytiahnite ju a vytiahnite spodnú čeľusť. Počkajte na 5 a potom uvoľnite svaly. Opakujte toto cvičenie 10 krát..
4. Cvičenie proti opuchu. Dajte dlane na čelo a zatvorte oči. Súčasne umiestnite malé prsty pozdĺž línie uzavretých viečok. Otočte oči hore a dole. Urobte toto cvičenie 10-15 krát..
5. Cvičenie proti druhej brade. Vytiahnite bradu dopredu, otočte jazyk hornými zubami a zatvorte ústa. Potom pripojte dva palce, natiahnite spodný ret a prsty zatlačte bradu. Zároveň by sa mal objaviť pocit napätia v dolnej časti tváre a brady. Počkajte na 10 a oddýchnite si. Opakujte 10 krát..
Po preskúmaní pravidiel pre výkon gymnastiky pre tvár a cvičenia sami, môžete bezpečne začať cvičiť. Ak cvičíte každý deň presne podľa pokynov, výsledok nebude dlho čakať. Po niekoľkých mesiacoch zistíte, že svaly ožili, obrysy sa zúžili, vrásky sa znížili a na tvári sa objavila zdravá žiara. Tiež kombinácia fitness pre tvár s pravou, vhodná pre váš typ pokožky, výrobky starostlivosti, môžete udržať pokožku mladú na dlhú dobu..
Pozri tiež: Nie na vrásky smútku: účinné metódy korekcie vrások bábok