Cvičenie na tvár - najlepší spôsob, ako omladenie Feysfitness Interview Fitness tréner pre tvár ako spôsob omladenia. face fitness, tvárovú fitnes, omladenie, vrásky
Stretnutie dvoch úžasných žien - baletky Anna Pavlova a Dr. Nadi Payo - v New Yorku v roku 1917 sa stalo východiskom pre rozvoj nového smeru v kozmeteológii. Pri pohľade na perfektné telo tanečnice a pri porovnaní s Pavlovou vyčerpanou tvárou si Nadia uvedomila, že jej svaly tváre by mali byť vycvičené rovnako ako jej svaly. Tieto cvičenia netrvajú veľa času, ale niekedy sú nadradené najmodernejším kozmetickým postupom, som si istý, že medzinárodný fitness tréner pre tvár, autor knihy FEISkultura, Alena Rossoshinsky.
Svalová slabosť vedie k vráskam
- Alena, pokiaľ je táto gymnastika testovaná časom?
- Cvičenia, ktoré súvisia s fitness na tvár, možno nájsť v akejkoľvek kultúre. Ich trvanlivosť je vysvetlená efektívnosťou, ktorú staré krásy vedeli a ktoré moderné ženy nemali zabudnúť. Dobre známa každej logopedickej terapii A-E-I-OU, vzduchové rolety za tvárami, očné cvičenia - pozrite sa doľava a doprava, hore a dole, pohybujte sa tam a späť so skalpom a dokonca aj s ušami - to sú prirodzené časti tváre fitness.
Od 25 rokov som navštívila kozmetický salón mesačne a pri prvých vystúpeniach nasolabiálnych záhybov som sa rozhodol vstreknúť kyselinu hyalurónovú. Avšak ani prvý, ani druhý nezachránený z opuchy tváre a šedivosti kože. Zdieľal som svoj zármutok s kozmetikou, ktorá mi radila robiť cvičenia tváre..
Pre mňa to bolo podobné objaveniu galaxie: vedel som všetko o kozmetike a postupoch, o plastoch a mezoterapii, ale nevedel som, že vzhľad tváre, ako telo, závisí od stavu svalov. Začal som zvládnuť novú techniku - kultúru tváre a postupne som si všimol, že moja koža bola osviežená a moja tvár sa začala uľahčovať..
Svaly, rovnako ako ľudia, musia pracovať správne, a preto musia dostať fyzickú námahu. V opačnom prípade budú časom oslabovať, atrofia a oveľa rýchlejšie ako svaly tela a objavia sa na tvári nežiaducich vrások a záhybov.
Všimli ste si, ako niektorí z nich strčí pery s vekom? Alebo sa vytvára nasolabiálny záhyb. V prvom prípade sa svičovacie svaly stávajú tenšie a na druhej strane v mieste spojenia prstencového svalu s druhým, miestnosť.
Existujú ľudia, ktorí s vekom začínajú visieť alebo zvyšovať obočie. Dôvodom je - strata tónu čelného svalu. Riedenie časového svalu vedie k recesii chrámov. Slabosť chrupavkových útvarov zvyšuje nos a uši.
Aby sme tomu zabránili, je potrebné ich vycvičiť obidvoma a samostatne. To nielenže predlžuje mládež, ale aj zlepší ich fyzický a emocionálny stav. Niekedy niekoľko jednoduchých cvičení môže zbaviť bolesti hlavy, zbaviť sa únavy a dokonca zvýšiť náladu..
Deň začína s fitness na tvár.
- Kde odporúčate začať?
- S jednoduchými cvičeniami počas ranných procedúr. Takže zubná kefka môže byť použitá nielen na zamýšľaný účel, ale aj ako nástroj proti vráskam..
- Prejdite ju po celej tvári a jemne potiahnite. Táto masáž je veľmi užitočná, pretože podporuje ďalší prietok krvi bez deformácie pokožky..
Uterák pomôže posilniť krčné svaly a tým zabrániť vzniku druhej brady. Skutočne, najčastejšie to nie je vôbec marker nadmernej hmotnosti, ale slabosť tejto svalovej skupiny..
- Zložte uterák niekoľkokrát a naviňte ju okolo tváre. Sipping up, zároveň odolávať bradu. Opakujte 25 krát.
Čajová lyžička pomáha posilňovať svaly líc. Ale oni dávajú pravý vek ženy. Venujte pozornosť tomu, čo deti majú tvár. Vašou úlohou je pokúsiť sa udržať ich v tomto (alebo aspoň približnom) stave čo najdlhšie. A kvôli tomu musíte robiť denné cvičenie s lyžičkou.
- Držte si pery pevne. Vložte lyžicu do úst. Pokúste sa pomaly zdvihnúť, zatiaľ čo sa usmievajú tváre. Na počte dvoch, podržte. Opakujte dvakrát.
Je možné vymazať vrásky tváre z tváre alebo tváre fitness?
- Aj keď nie sú žiadne vrásky, odporúčam vám robiť cvičenia na prevenciu
udržiava hladké čelo a nos.
- Jemne uviaznite vrásky medzi prstami. Zamiešajte ho prstami po dobu 20-30 sekúnd.
- Prsty jednej ruky roztiahnite a utiahnite pokožku tam, kde je vráska. Potiahnite ho jedným prstom a dolu s druhým. V tomto prípade sa ukazovák druhej ruky ľahko trieť vrásky. Zopakujte 20-krát pre každú zónu..
Technická otázka
- Urobte cvičenia pred zrkadlom.
- Uistite sa, že počas cvičenia je dýchanie pokojné. Najprv si zhlboka nadýchnite a uvoľnite svaly tváre a začnite s tréningom..
- Pokúste sa udržať vaše čeľuste otvorené a jazyk sa tlačil na oblohu. Pysky spolu - zuby sa nedotýkajú.
- Nikdy nestláčajte tvrdú tvár, nerobte náhle pohyby, neotrite, neťahajte pokožku.
- Po gymnastiku otrite tvár tonikou alebo ľadovou kockou. Potom vymažte tvár suchou handrou a naneste krém.
- Fitness môžete trénovať päť dní po sebe. Potom by ste mali prestať na dva dni odpočinku..
Zlé návyky sú na úrovni tela
- Je stav tváre odrazený na tele??
- Samozrejme Je nemožné, aby ste dosiahli želaný výsledok iba v tvári. Dievča, ktorá sa mieša ako stará žena, by sa zdalo byť atraktívnym. Nádherná pozícia nie je len hrdosťou, ale aj zdravím. Zmačkané svaly a nervy, chrbticová deformácia, bolesť chrbta - to je neúplný zoznam dôsledkov, ktoré vždy očakávajú tých, ktorí sa zvyknú podráždiť. Rovnaké zlé návyky, ktoré dovoľujeme na úrovni tela, vedú k tomuto výsledku. Pamätajte si, ako sedíte u počítača alebo hovoríte na mobilnom telefóne. Možno to je miesto, kde sa robia hrubé chyby, ktoré by mali byť okamžite identifikované a opravené..
Neustále monitorujte svoju pozíciu. S pravou držaním tela budete vždy vyzerať mladšie a atraktívnejšie. Chrbát by mal byť plochý, žalúdok je zatiahnutý, hýždeň je utiahnutá..
- Ak chcete dosiahnuť tento efekt, vytiahnite korunku hore, pracujte svaly zadnej časti krku. Vždy držte hlavu rovnú, bradu rovnobežnú s podlahou..
Nedotýkajte sa telefónu u ucha ramenom, svaly krku trpia týmto problémom. Ďalší "bonus" - upnuté svaly, ramená a krk osnovy, záhyby sa vytvárajú na krku. Neopierajte sa o zariadenia, nechajte ich na úrovni tváre..
Naučte sa sedieť tesne na panvových kostiach. Kolená by mali byť ohnuté v pravom uhle, ramená uvoľnené a položené späť - predstavte si, že držíte hojdacie rameno. Vytiahnite hlavu a udržujte bradu rovnobežne s podlahou..
- V žiadnom prípade nezahŕňajte spodnú časť chrbta, inak riskujete, že sa nervy nachádzajú v dolnej časti chrbtice.
Ak pracujete s notebookom alebo tabletom na stoličke alebo na pohovke, položte okolo seba vankúše, aby ste ho zdvihli na požadovanú úroveň a podporili lakte. A nezabudnite vložiť vankúš pod spodnú časť chrbta - to vám ušetrí držanie tela.