Mnoho dievčat sníva, že majú krásne formy a mäkké svalové úľavy. S rozvojom fitnes priemyslu na dosiahnutie tohto výsledku sa stal celkom realistický. Stále viac a viac nových systémov sa vytvára, ktoré pomáhajú budovať vašu postavu. Jedným z nich je program fitness Body Sculpt. Preložený z angličtiny, toto meno znamená "sochovať telo". A naozaj, tento druh vzdelávania je zameraný na vytvorenie svalovej úľavy. A je vhodný pre mužov i ženy. Spolu sa dozviete, aký je podstatou takého programu, aké výsledky dáva a ako sa vykonáva..
Body Sculpting Fitness Program: Základ a vlastnosti výkonu
Body Sculpting fitness program je výkonná aerobik. Ak ho porovnáme s inými typmi aerobiku, potom to nie je samostatná časť tela, ktorá sa vyvíja, ale všetky hlavné svalové skupiny. Inými slovami, takmer všetky časti tela sú zahrnuté: ruky, nohy, boky, chrbát a stlačte. V ženskej verzii je dôraz kladený na čerpanie hýždí, ktoré sú považované za najproblematickejšiu oblasť.
Hlavným cieľom takého systému je odstránenie prebytočného tuku v niektorých častiach tela a vytvorenie svalovej úľavy v iných oblastiach. Spolu s tým vyvíja vytrvalosť a pružnosť tela.
Body Sculpt je univerzálny smer fitness. Koniec koncov, človek si vyberá počet prístupov a opakovaní na základe svojho stupňa tréningu, vytrvalosti a svalovej sily..
Samozrejme, že tréning vo fitness programe je najskôr najlepšie vykonávaný pod prísnym dohľadom skúseného trénera. Koniec koncov, tento špecialista, ktorý má vedomosti o správnej technike cvičení, určuje, na ktorých problémových oblastiach by sa malo pracovať. Rozvíja individuálny program s výberom cvičení, ktoré pomôžu napraviť určité oblasti a vybudovať krásne telo. Tréningový trenažér tiež odporúča optimálnu výživu, ktorá vám umožní dosiahnuť chudnutie alebo ju udržať na správnej úrovni..
Body Sculpt pracuje takým spôsobom, že svaly posilňujú, ale nerastú ako aktívne ako ostatné typy aerobiku. Tréning v tomto programe je iný v tom, že počas stretnutia je telo neustále v dobrom stave. Koniec koncov, každé cvičenie sa vykonáva takmer bez prerušenia. Pohyby sú hladšie a pomalšie ako u iných typov aerobiku. Samotná lekcia prebieha dynamicky pod svetlou a pomalou hudbou, pomocou činiek, gumových tlmičov, fitball, gymnastických palíc a iných zariadení.
Každá lekcia pozostáva z troch hlavných častí:
• Ohrievanie je predpokladom pre tréning. Pripravuje svaly, srdce a krvné cievy pre nadchádzajúce záťaže. Žiadne zahrievanie nezvyšuje riziko poranenia.
• Hlavná časť - zahŕňa kombináciu fitness a silový tréning. Napájacie záťaže vám umožňujú posilňovať a budovať svaly a aeróbne cvičenia - spáliť tuk. Preto ak má telo extra kilo, nemôžete sa obávať skutočnosti, že svaly nečerpajú pod tukovou vrstvou.
• Cvičenie - cvičenie zamerané na uvoľnenie napätia vo svaloch tým, že ich uvoľní. To zahŕňa strečing a relaxáciu pomocou špeciálnej techniky..
Aké výhody prináša telesný tréning
Triedy vo fitness programe prinášajú obrovské výsledky. Sú dobré, pretože majú širokú škálu opatrení:
• posilnenie svalového systému;
• robiť kĺby pohyblivejšie;
• zvýšiť výkonnosť;
• rozvíjať flexibilitu celého tela;
• zvýšiť silu a vytrvalosť;
• vytvoriť úľavu silné svaly;
• zlepšiť krvný obeh;
• stabilizovať hormóny;
• normalizovať prácu kardiovaskulárnych, dýchacích a iných systémov;
• odstránenie celulitídy a podkožného tuku;
• uvoľniť fyzickú únavu.
Školenie má pozitívny vplyv na emocionálny stav človeka. Po triede, okrem nárastu sily, má skvelú náladu..
Existujú kontraindikácie pre triedy?
Absolútne každý môže byť zapojený do programu Body Sculpting, bez ohľadu na vek, pohlavie a úroveň kondície. Ale existujú prípady, kedy sa uchýliť k takémuto školeniu nestojí za to. Ide o choroby ako:
• astma;
• epilepsie;
• kardiovaskulárne choroby;
• ochorenia kostí a kĺbov;
• exacerbácie chronických ochorení;
• rôznych zápalových procesov.
Rovnako sa nedoporučuje zapojiť sa do aerobiku pre ženy, ktoré sú v treťom trimestri tehotenstva. A pre tínedžerov a starších ľudí existujú programy s nízkou hmotnosťou. Vďaka pravidelnej aerobike Body Sculpt získate krásne tónované telo s hladkým držaním tela a krásnymi svalovými reliéfmi.