Všetky časti a orgány tela sú predmetom procesu starnutia, vrátane mozgu. Prirodzené zhoršenie kognitívnych funkcií sa začína manifestovať v dospelosti, dokonca aj u zdravého človeka. Avšak neurovědci tvrdia, že môžete spomaliť prirodzené starnutie mozgu dodržiavaním pravidiel správnej výživy a zapojením sa do aktivít, ktoré umožňujú mozgu zostať v tvare tak dlho, ako je to možné..
vás oboznámia so zoznamom najlepších koníčok mozgu, ktoré vám pomôžu pracovať v každom veku.
Záľuby pre mozog, ktoré vám umožňujú zachovať jasnosť mysle v každom veku
Môžete skombinovať obchod a potešenie tým, že vyberiete jeden alebo viac z nasledujúcich mozgových záľub.
- rozjímanie
Meditácia pomáha znižovať stres, krvný tlak, posilňovať imunitný systém a zlepšovať schopnosť koncentrácie.
Len desať minút úplnej relaxácie vám prinesie skvelú náladu a pomôže mozgu pracovať lepšie..
- Práca v záhrade
Záhradníctvo je prekvapivo užitočným hobby pre mozog. Keď strávite čas rastúcou zeleninou a ovocím, vy ste:
- znížiť hladiny kortizolu - stresového hormónu;
- účtované pozitívne;
- byť hrdý na svoje úspechy;
- robiť fyzickú prácu;
- znížiť riziko demencie o 36%;
- tráviť čas vonku.
- varenie
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa pripravujú na domáce jedlo, majú všeobecne zdravší život. Okrem toho majú možnosť vybrať si najzdravšie produkty a vychutnať si varenie, čo má priaznivý vplyv na stav mozgu..
- čítania
Čítanie učí myseľ zamerať sa, rozširuje slovnú zásobu, rozvíja predstavivosť, analytické schopnosti a robí mozog aktívnejším. Okrem toho je čítanie jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom (úroveň stresu sa zníži o 69%).
Čítanie pred spaním vám pomôže rýchlo sa dostať do silného a zdravého spánku..
- Prehrávanie hudobného nástroja
Hra na hudobný nástroj podporuje kognitívny vývoj, zlepšuje koordináciu a jemné motorické zručnosti. U detí aj dospelých, ktorí hrajú hudobný nástroj, zvyšuje úroveň IQ.
- Šachová hra
Šachová hra je nepochybne jedným z najlepších koníčok pre mozog: počas hry sa rozvíjajú obe hemisféry v mozgu, zlepšuje sa pamäť a zlepšuje sa strategické myslenie..
- tanec
Tanec je nielen vynikajúci fyzický tréning, ktorý znižuje stres a zvyšuje hladinu serotonínu. Tanec je tiež spôsob, ako sa stať múdrejším, pretože aktívne používate rôzne oblasti mozgu na zapamätanie a hranie rôznych kombinácií pohybov..
- Tímové športy
Hra v tíme prináša mnoho výhod: mobilitu, nových priateľov a komunikáciu. Výskumy ukazujú, že nedostatok komunikácie negatívne ovplyvňuje stav mozgu aj celkový zdravotný stav. Preto basketbal, futbal, volejbal a iné tímové športy budú skvelým spôsobom, ako tráviť čas s výhodami..
- Bojové umenia
Okrem zrejmej výhody - schopnosti stať sa pre seba - bojové umenia dokážu perfektne rozvíjať mozog, zvyšujú schopnosť sústrediť sa, udržiavať rovnováhu a dosiahnuť jednotu mysle a tela..
- surfovanie
Potreba sústrediť sa, udržať rovnováhu, stanoviť jasné ciele a potrebu rýchlych reakcií na udržanie rovnováhy robí surfovanie veľkým koníčkom pre mozog. Okrem toho čas strávený na čerstvom vzduchu automaticky prináša úžitok celému telu..
- pletenie
Odborníci hovoria, že pletenie je skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s úzkosťou, úzkosťou, depresiou a chronickou bolesťou. Výhody práce s rukami možno porovnať s účinkom meditácie. Pletenie aktivuje parasympatický nervový systém a utlmí reakciu "hit alebo run".
- písmeno
Uchovávajte denník, denník alebo zápisník, v ktorom napíšete svoje myšlienky, myšlienky, ciele atď. pomáha pri riešení mnohých problémov a slúži ako akýsi mechanizmus na zmiernenie stresu. Okrem toho písanie pomáha lepšie spomenúť informácie..
- Výučba jazykov
Mozog z polyglotov funguje inak v porovnaní s mozgom človeka, ktorý hovorí iba jedným jazykom. Učenie cudzieho jazyka vás urobí rozumnejším. Okrem toho môžete komunikovať s cudzincami a poznať ich kultúru. To všetko pomáha znížiť riziko demencie..
Okrem vyššie uvedeného vynikajúci liek na mozog a celé telo je smiech, ktorý sa nazýva aktívna meditácia. Bez ohľadu na to, aké mozgové záľuby si vyberiete podľa názoru, smiech bude vždy skvelým doplnkom k akejkoľvek aktivite - pomôže zmierniť stres a uvoľniť sa! Dúfame, že vďaka našim odporúčaniam bude váš mozog aktívny a zdravý aj v starobe..