Obyvatelia veľkých miest sa často sťažujú na závraty a nedostatok sily, neustálu únavu a apatie. Dôvody tejto podmienky môžu byť veľa a medzi nimi nie sú len neškodné, ale aj vážne choroby, ktoré nemožno ignorovať. Chronická únava a ospalosť môžu byť spôsobené spôsobom života a typom myslenia, pretože podozriví ľudia, ktorí berú všetko na srdce a obávajú sa každej príležitosti, sa rýchlo vyhoria a unavia. V tomto článku sa budeme sústreďovať na najočakávanejšie príčiny neustálej únavy, ktoré by ste mali objasniť predovšetkým pre seba..
Syndróm chronickej únavy a chronickej únavy
Ako často sa cítite unavené dokonca aj ráno, keď sa bezprostredne po prebudení chcete znova zaspať, nie je žiadna sila na duševnú alebo fyzickú prácu, keď je všetko unavené, motivácia klesá, apatia sa objavuje a je tu túžba, aby sa z postele nedostal. Takýto stav môže trvať veľmi dlho a žiadny spánok nepomáha rozveseliť. Nedostatok vitality a energie sa nazýva chronická únava a považuje sa za veľa obyvateľov megalopolisov. Hoci existuje tendencia k podobnému stavu medzi obyvateľmi pokojnejších oblastí, kde je život menej pestrý a rôznorodý.
Existuje aj koncepcia chronického únavového syndrómu, ktorý už nie je jednoduchým stavom, ale chorobou. Chronický únavový syndróm alebo SUH sa prejavuje v neurózach centrálnych regulačných centier nervového systému. Únava sa vyskytuje v dôsledku inhibície oblasti zodpovednej za inhibičné procesy v tele. SUH je výraznejšia ako len chronická únava. Tento syndróm sprevádza: hnev, apatia, mdloby, depresia av niektorých prípadoch čiastočná amnézia..
Pozri tiež: Ako sa zbaviť stresu a chronickej únavy
Človek s chronickou únavou spadá do bludného kruhu, z ktorého je ťažké vyhnúť sa z dôvodu poruchy. Cesta z tohto stavu by mala byť jasným vedomím, čo viedlo k strate sily a energie. Keď pochopíte, čo viedlo k chronickej únavu, je oveľa jasnejšie, ako sa dostať z tohto stavu..
Príčiny neustálej únavy, ktoré si ani nemôžete myslieť
Dôvod 1 - Rýchle občerstvenie a podvýživa počas dňa.
Jedenie na cestách vedie k skoku v krvnom cukre, čo je prvý dôvod zvýšenia tuku. Čo môžete jesť rýchlo, napríklad na ceste do práce: bun, sušienky, čokolády, sendviče. To sú všetky zdroje rýchlych sacharidov, ktoré nadmerne zvyšujú hladinu cukru v krvi, ktorá tiež klesá rýchlo a zanecháva pocit hladu. Práve kvôli zvýšeniu hladiny cukru v krvi a rýchlemu pádu môže človek cítiť stratu sily a hlad. A keď je hlad, ani práca, ani dobrá nálada nebude fungovať..
Dôvod 2 - Voda v obmedzených množstvách
3 šálky kávy denne nemôžu nahradiť liter čistej vody. Vzhľadom na to, že telo dostane príliš malé množstvo vody, môžete sa cítiť unavený a ospalý. Dehydratácia môže spôsobiť väčšiu ujmu, nielen chronickú únavu. Nedostatok tekutiny v tele vyvoláva krvné zrazeniny a zníženie kyslíka, ktoré sa dostáva do orgánov a do mozgu. Počas nedostatku kyslíka sa mozog dostane do režimu vlastnej konzervácie a šetrí energiu. Človek nemôže žiť bez vody, takže piť potrebné množstvo vody za deň na pep a čerstvé myslenie.
Užitočné informácie Ako piť vodu počas dňa.
Ak máte pocit, že v práci alebo doma, ktorá prekonáva únavu, nie je žiadna sila pokračovať v pracovnom toku, piť pohár vody a ísť von do čerstvého vzduchu - obnova tekutiny v tele a kyslík povzbudí a vráti náladu na miesto.
Dôvod 3 - Porucha na pracovisku
Problémom dvadsiateho storočia je neschopnosť sústrediť sa na dôležité záležitosti a premeniť sa na malé detaily. Toto sa zhoršuje, ak je pracovná plocha alebo celá kancelária preplnená nábytkom a iným nábytkom, ktoré odvádzajú ich úlohy..
Pozri tiež: "Clip thinking": ako riešiť fenomén modernej spoločnosti
Abstrakcia vedca vedie k únave a zníženiu produktivity.
Vybavte svoje pracovisko nielen pohodlne, ale aj z hľadiska viditeľnosti. To znamená, že vo vašej pracovnej oblasti by nemali byť veci, ktoré by vás odviedli od práce..
Dôvod 4 - Perfekcionizmus
Táto kvalita v osobe umožňuje prácu a prácu na úlohách, kým nie je všetko perfektné. Takéto neustále úsilie nevyhnutne hrozí, že zbytočne stráca svoju silu na ďalšiu prácu. Perfekcionista je neustále nespokojný s kvalitou vykonanej práce a snaží sa o zlepšenie, aj napriek termínom. Aby ste sa ochránili pred neustálym nespokojnosťou, stanovte jasný termín na splnenie úloh a určte, akú kvalitu práce by mala byť. V opačnom prípade bude chronická únava stálym spoločníkom pracovného toku..
Dôvod 5 - Nedostatok alebo prebytok železa
Anémia ako bežná príčina únavy je známa každému. Nedostatok železa tlmí veľa biochemických procesov v tele, vrátane tvorby červených krviniek a šírenia kyslíka v tele.
Hoci nielen nedostatok železa ovplyvňuje prítomnosť konštantnej únavy, nadbytok tohto stopového prvku môže tiež spôsobiť apatie. Ak chcete normalizovať množstvo železa, telo utráca väčšinu svojich energetických zásob..
Pozri tiež: Známky anémie: ako rozpoznať a neutralizovať
Ak chcete minimalizovať šance na prebytok železa v tele, neberte si sami doplnky železa, hlavne ak nie je dôvod brať tieto lieky..
Dôvod 6 - Kávový efekt
Káva ako povzbudzujúci nápoj pomáha udržiavať dobrú náladu počas dňa. Použitie tejto energie môže viesť k zlyhaniu biologických rytmov. Ak pijete kávu neskoro večer, môžete zarobiť nespavosť a nedostatok spánku v dôsledku toho spôsobí chronickú únavu, ospalosť po celý deň a apatia. Takže namiesto veselosti po šálke kávy budete chcieť spať..
Okrem toho káva pôsobí ako diuretikum a ak nepijete vodu počas pracovného času, začne sa dehydratácia a v dôsledku toho aj porucha. Je lepšie piť nie viac ako 3 šálky kávy denne a obmedziť tok tohto nápoja 6 hodín pred spaním..
Pozri tiež: Neustále smäd: prečo často chceme piť
Dôvod 7 - Nesprávne odpočinok
Ako často sa stane, že aj po odpočinku sa cítite unavení? Je to spôsobené nesprávnou organizáciou odpočinku, keď sa telo nachádza a nachádza sa v horách alebo na mori, ale myseľ tvrdo pracuje na novom projekte, premýšľa o všetkých detailoch, teda o tom, že proces myslenia sa nezastaví. Teda, sily nie sú obnovené, ale strávili s dvojitou silou..
Je dôležité, aby ste mohli prestať a prestať pracovať, aby ste sa skutočne uvoľnili..
Chronická únava môže byť dôsledkom mnohých porúch v tele, a preto začnite boj s tým, že zistíte príčiny poruchy. Potom prejdite skúškou a zistite, či vývoj závažnej choroby bol príčinou neustálej únavy. A ak je všetko dobré so zdravím, znamená to, že dôvodom neustálej únavy je psychická nálada a nevhodný odpočinok.