Keď príde čas na to, aby sme si znova nasadili krátke sukne a krátke šortky, po zimnej dobe si uvedomujeme, že sa naozaj nemôže chváliť, pretože početné sviatky a studené večery strávené v spoločnosti vašej obľúbenej knihy, čaju a niečo chutného, prispeli k predtým pomerne štíhlemu postavou. Stále je čas a môžete skryť nedokonalosti pod jarným kabátom a uzavretými tunikami, musíte naliehavo napraviť situáciu, pretože vaše obľúbené šaty by mali zdobiť nielen vašu skriňu, ale tiež zdôrazniť elegantné krivky svojho majiteľa. Aby ste sa neskryli v kombinéze, skúste sami na seba účinok originálnych cvičení na zníženie telesnej hmotnosti..
cheerleading
Cheerleading je šport, ktorý kombinuje prvky show a choreografie, rytmickú gymnastiku, akrobaciu a oratóriu. Napriek skutočnosti, že v našej krajine nie je toto povolanie tak populárne ako v štátoch, stále však nájdeme skupiny, ktoré sa zaoberajú roztleskávaním. V podstate ide o skupinovú akrobaciu. V Amerike ide o podpornú skupinu, ktorú každý tím má a niekedy sa od neho nachádza. V našej krajine ide predovšetkým o samostatné skupiny, ktoré nie sú spojené so športovými tímami. Preto je nepravdepodobné, že budete musieť kričať slová podpory, ale fyzické cvičenia vykonávané s hudbou sú zaručené..
Výsledky tried: Vyvinete flexibilitu a vytrvalosť a takéto cvičenie na zníženie hmotnosti pomôže stráviť približne 600 kcal za hodinu roztlieskavačky.
Tverk
V skutočnosti, twerk má príliš atraktívny pôvod. Začiatkom 90. rokov 20. storočia v New Orleans začal vývoj rapu s dosť vulgárnymi textami. Muži si prečítali texty svojich sexuálnych skúseností s hudbou a dievčatá k nim kňazom otriasli. Teraz twerk je ideálna možnosť schudnúť a získať perfektnú korisť a nohy. Ak to chcete robiť, nemusíte ísť na rapperov, je lepšie obrátiť sa na odborníka v jednom z mnohých fitness klubov. Mimochodom, twerk môže byť dobrou prípravou na odchod do posilňovne..
Výsledky tried: budete mať viac utiahnutý zadok, nohy a tiež hustota tkanív panvovej kosti sa zvýši. Za hodinu, keď začnete robiť, môžete spáliť až 550 kcal..
oplotenie
Oplotenie je veľmi originálny spôsob, ako stratiť ďalšie centimetre v páse. Môžete plotnúť s rapiers, mečmi a šabľami. Výber zbraní závisí od vašich preferencií..
Výsledky tried: vďaka takým cvičením na zníženie hmotnosti môžete stratiť až 300 kcal za hodinu. Školenie vám umožní vytvoriť dobrú odpoveď, koordináciu a vynikajúcu polohu tela..
A posilniť účinok tréningu pomôže 3-minútové cvičenia: