Tréningové zájazdy - či už je to ranné jogging, tréning v telocvični, cyklistika alebo iný druh fyzickej aktivity - skvelý začiatok kedykoľvek. Všem to všetci vieme večer, ale nie vždy je ľahké naladiť sa na vaše ranné cvičenie so zvukom budíka. Ako sa naučiť nenechať si ujsť ranné jogging? Existuje niekoľko pomerne jednoduchých spôsobov, ako motivovať sa k športu ráno. O nich a povedzte v tomto článku.
-
Vykonajte plán vopred
V každej oblasti života je to skvelá vec. Najťažšou vecou v rannom tréningu je domáca logistika. Len málo ľudí chce počuť budík, prebudí sa a baví sa po byte hľadajúc ponožky, nohavice, tričká, fľaše na vodu atď. Preto je potrebné pripraviť sa na ranný tréning vo večerných hodinách. Dajte čisté a žehlené oblečenie, telefón, nabíjaný prehrávač a všetko, čo potrebujete so sebou vziať..
-
Nájdite podobne zmýšľajúceho človeka
Po prvé, uvedomenie si, že po spánku zlyhá osoba, ktorá je spolu s vami nepríjemná sama o sebe a nedovolí, aby ste sa tiše usadili v posteli. Po druhé, príjemná spoločnosť je vynikajúcou motiváciou v každom podnikaní. Ak sa rozhodnete začať svoje ranné jogy, narazte na priateľku alebo kamaráta, ktorý dlho chcel urobiť dobrú prácu alebo stratiť pár kíl na túto udalosť. Nebudete ani zaznamenávať, ako prechádza čas fyzickej námahy na zaujímavý rozhovor!
-
Pridajte sa do kruhu
Ak žijete v blízkosti slušnej telocvične alebo iného miesta tréningu, jogy, tanca atď., Stačí sa zaregistrovať na ranné cvičenie. Po prvé, bude škoda, že jednoducho vyhodíte peniaze za služby trenažéra a zobudíte si ranné tréningy a po druhé, môžete nájsť priateľov na takom mieste (pozri časť 2), s ktorou budete s radosťou začať nový deň.
-
Odmente sa
Napríklad, ak rád pili šálku kávy ráno, nepijte ju pred ranným jogom, ale potom. Takže je ľahšie vyvinúť zvyk ranných cvičení. Verte mi, chuť vášho obľúbeného nápoja sa bude zdať božská, ak sa vám bude páčiť po dokončení svojho cieľa..
-
Buďte konzistentní
Čím viac dní v rade nemôžete vynechať ranné cvičenie, tým ľahšie bude v budúcnosti. Ak vám raz, druhý, potom tretí, vynecháte svoj ranný rituál, nastavíte sa na to, že vôbec nie je potrebné, aby ste si vybrali každodenné ranné jogging. Preto sa pokúste sa neodchyľovať od plánovaného plánu - a bude to pre vás jednoduchšie.
-
Spať dostatok času
Ak sa chystáte bežať v 6 hodín, ale nie ste katastrofálne dostať dosť spánku, ako môžete nájsť silu pre takéto povolanie? Pamätajte, že čím skôr vstanete, tým skôr musíte ísť spať, aby ste cítili plnú silu a energie. Nečakajte, že môžete jednoducho znížiť množstvo spánku bez straty.
-
Počúvajte hudbu
Hudba, ako viete, dokáže robiť zázraky. Dokonca aj v tých najstrašnejších ránoch vám zoznam skladieb, ktorý si predtým pripravíte z vašich obľúbených skladieb, ktoré zdvihne vaše nálady a naladí sa na vaše zneužívanie, vám pomôže rozveseliť a motivovať vás k vášmu rannému tréningu.!
A, samozrejme, pamätajte, prečo ste začali celý tento príbeh s ranným tréningom. Nezabudnite, že šport je ako liek, ktorý musíte pravidelne užívať! Ak chcete zostať v tvare a získať zdravé návyky, vždy si pripomeniete!