Na jar sa slnko začne aktívne zohriať a teplota - rýchlo stúpať. Takéto počasie je klamlivé. V skutočnosti spolu s teplými lúčmi je roztopenie. A to prispieva nielen k namočeniu nôh, ale aj k reprodukcii vírusov a baktérií, ktoré sa stále usilujú zabaviť telo. Caps zdravie tiež jari avitaminóza. Ale na jar sa nechcem chorý. Aby ste sa po chladnej zime cítili dobre, potrebujete dobrú prevenciu proti chladu. Ako presne zabrániť podchladeniu a prenikaniu vírusov, povedzte online vydanie .
Šaty podľa počasia: vrstvenie, šál a dobré topánky
Nie vždy sa jarná kalendár zhoduje s vonkajším počasím. Teplotné kvapky počas tohto obdobia sú známym fenoménom. Takže popoludní môže byť teplota vzduchu ráno nižšia ako nula, a popoludní sa zvýši na +10. Preto sa ľahko obliekate, ľahko zachyťte chladu. A ak sa naopak oblečiete v zime, to znamená v teplom pletenom sveter, vlnené ponožky a kožušinový klobúk, môžete sa prehriať a potiť, čo je ešte horšie. Čo potom stojí za to nosiť? Uprednostňuje viacvrstvové skriňa. Umožní udržať optimálnu teplotnú rovnováhu tela..
Obliekanie na princípe kapusty - to znamená, že pod teplým vonkajším odevom musíte mať na svorkách plášť a pod ňou pletené raglán. Táto možnosť je veľmi funkčná: ak sa cítite horúce, môžete ľahko odstrániť hornú vrstvu a keď je zima vystavená opotrebovaniu.
Predčasne sa zbavte pokrývky hlavy. Koniec koncov, chôdza bez klobúka, môžete dostať hypotermie dýchacích ciest a ochorieť. Nie je nutné nosiť zimnú srst. Tenký pletený klobúk bude mať pravdu.
Na jar je tiež potrebné zahriať hrdlo a nohy. Koniec koncov, tieto miesta sú často podchladené. Šál pomôže chrániť receptory krku citlivé na krk. Tento detail jarného šatníka vás nielen tepí, ale aj vyzerá štýlovo..
Tavenie snehových vôd a potoka - istý spôsob, ako získať vlhké a studené nohy. Preto musia byť topánky zvolené ako vodotesné a s hrubými podrážkami. Ak sa stane, že vaše nohy mokré, zmeňte svoje topánky na prácu v práci. Ale ak to nie je možné, večer si vezmite teplý kúpeľ, rozotrite nohy a nohy alkoholom a tiež položte na vlnené ponožky.
Posilnenie imunity - najlepšia studená prevencia
Pozitívna teplota a zvýšená vlhkosť vzduchu sú ideálnymi podmienkami pre reprodukciu vírusov a baktérií, ktoré prenikajú do oslabeného tela a spôsobujú vznik nachladnutia. Výborná prevencia prechladnutia na jar posilní imunitný systém.
V zime mnohí ľudia jedia zle kvôli nedostatku čerstvého ovocia a zeleniny. A táto sila vedie k oslabeniu obranyschopnosti tela. Preto terapeuti odporúčajú užívať špeciálne vitamínové a minerálne komplexy. Vyberá ich lekár podľa veku, pohlavia, zdravotných problémov a životného štýlu. Tiež nezanedbávajte výrobky obsahujúce vitamín C. Je to citrón, kivi, oranžová, kapusta, divoká ruža..
WHO odporúča jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. Táto dávka udržuje imunitu vo výbornom stave..
Vaša strava by mala byť obohatená o ďalšie potraviny obsahujúce vitamíny: sezónne ovocie a zeleninu, ryby, tvaroh, kefír, obilniny, strukoviny, orechy. Dobre posilňuje imunitný systém a med. Takže zásoba s pohárom tohto včelieho výrobku a jesť to každý deň aspoň jednu čajovú lyžičku. Tiež nezabudnite piť čistejšiu minerálnu vodu. Dokonale čistí telo a rýchlo umyje baktérie, ak sa objavia prvé príznaky nachladnutia..
Ale čo sa má vyhnúť, sú tučné a vyprážané potraviny. Takže sa pokúste jesť jedlá, dusené alebo v rúre..
Uprednostnite plný spánok
Zvyk chodiť do postele neskoro je v mnohých moderných ľudí. Ale to nepovedie k nič dobrému. Koniec koncov, telo, pocit nedostatku spánku, jednoducho vyčerpáva, je pocit únavy, človek je podráždený a depresívny. To všetko vedie k oslabeniu obranyschopnosti tela. Preto, ako prevencia za studena, spať najmenej 7-8 hodín. A je žiaduce, aby spálňa mala priaznivú atmosféru na spanie: ortopedický matrac, absenciu vonkajšieho hluku, vypnuté svetlá. Iba v tomto prípade sa sen vyskytne vysoko kvalitné a zdravé..
Dýchajte čerstvý vzduch často a vezmite si prechádzky.
Čerstvý vzduch je výbornou prevenciou proti chladu. Koniec koncov, odoláva vírusom a baktériám, ktoré sa hýbajú v interiéri. Preto, ak je to možné, otvorte okno a vysajte svoj byt alebo kanceláriu. Ale zachovanie zdravia nestačí. Je tiež potrebné zabezpečiť prechádzky, aj keď nemáte čas a úsilie. Pokúste sa ísť von počas obeda a ísť domov pešo, ak žijete v blízkosti. Zvlášť vhodné prechádzky na čerstvom vzduchu za slnečného počasia. Dokázalo sa, že slnečné lúče prispievajú k produkcii vitamínu D v tele, ktoré sú potrebné na ochranu pred patogénnymi vírusmi a baktériami.
Postarajte sa o svoje telo a ducha: telesnú námahu a duchovnú prax
Pružina je spojená so zmenami, fyzicky a duchovne a kariérne. V tejto dobe chce veľa ľudí zmeniť svoj vzhľad a tvar. Preto, ak máte takú túžbu, nepopieraj sa. Vytvorte nový strih, zmeňte svoj štýl a prihláste sa do posilňovne. Obzvlášť relevantné na jar sú fyzická aktivita. Nielenže udržiavajú dobrú formu, ale aj posilňujú imunitný systém a tiež nabíjajú energiu. Veľmi dobré v tomto čase jogging ráno, fitness, strečing.
A keďže sa na jar často objavuje stres, naučte sa byť v držbe a nereagujte na najmenšie drobnosti. Na uvoľnenie vnútorného stresu pomôže meditácia a jóga.
Dúfame, že všetky tieto odporúčania vám pomôžu posilniť vaše zdravie, ako aj vyhnúť sa výskytu zimy na jar.