Bobule sú nepostrádateľným zdrojom vitamínov a mikroprvkov a navyše si môžete vychutnať také dobroty, akokoľvek chcete, bez ovplyvnenia vašej postavy. Okrem toho, že tieto ovocie sú neuveriteľne užitočné, chudnutie na bobule je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Zistite v článku o výhodách plodov pre zdravie a ako je možné zlepšiť postavu tým, že konzumujú takéto ovocie..
Zdravotné prínosy bobúľ
egreše
Obsahuje: vitamíny A, B1, B2, E, PP, P, C, fosfor, zinok, horčík. Tiež tieto bobule sa vyznačujú vysokým obsahom solí železa a draslíka, okrem egreše je bohatá na meď.
Výhody egreše: tieto plody prispievajú k normalizácii metabolizmu, poskytujú diuretický, choleretický a mierne laxatívny účinok. Spotreba egreše bude slúžiť ako vynikajúca prevencia zápalových procesov v močovom mechúre..
Je lepšie odmietnuť egreš: pre enteritídu a kolitídu, ktoré sú sprevádzané hnačkou as exacerbáciou žalúdočných vredov a dvanástnikového vredu.
čerešňa
Obsahuje: vitamíny A, B1, B6, C, PP a kyselinu listovú. Čerešňa obsahuje aj vápnik, horčík, železo, fosfor, draslík, meď a kobalt. Tento bobule je bohatý na kyselinu jantárovú, citrónovú, jablčnú a iné..
Výhody cherry bobule: tieto bobule sa používajú na prevenciu anémie, ochorení nervového a kardiovaskulárneho systému, ako aj pri liečbe anémie. Okrem toho je čerešňa súčasťou preventívnych opatrení pre niektoré komplikácie aterosklerózy.
Je lepšie odmietnuť čerešne: v prípade zvýšenej acidity žalúdka, s cukrovkou. Nezapojujte sa do čerešní s žalúdočným vredom, chronickými zápalovými procesmi v pľúcach. Čerešina je kontraindikovaná v prípade individuálnej neznášanlivosti a tendencie k hnačke.
Čierne ríbezle
Obsahuje: vitamíny B, B1, B2, B9, C, E, PP. Aj čierne ríbezle sú bohaté na draslík, železo, draslík a horčík.
Výhody bobúľ čierneho ryže: vďaka vysokému obsahu vitamínu C pomáhajú tieto plody posilniť imunitný systém a kvôli obsahu vitamínu P sa používa čierny ryžový kvet pre prevenciu aterosklerózy. Čierny ryžic má tiež diuretický a protizápalový účinok. Konzumácia tohto bobuľa sa odporúča pri poruchách čriev, gastritíde s nízkou kyslosťou a hnačkou..
Je lepšie odmietnuť čierne ríbezle: v prípade žalúdočných a dvanástnikových vredov, zvýšenej kyslosti žalúdka, ako aj pri hyperaktívnej gastritíde. Bobule by nemali konzumovať ľudia trpiaci hepatitídou..
Ako schudnúť na bobule: 2-dňová strava
Deň 1
Potrebujete: 500 gramov čerešní alebo iných bobúľ, 1, 5 kilogramov jabĺk bude tiež vyhovovať.
Plody rozdelené na rovnaké porcie podľa počtu jedál. Vytvorte bobuľové bobule - varte na vode alebo konzumujte v prirodzenom stave, jablká sa môžu jesť pečené.
Ak je silný pocit hladu - zapnite menu 50 g čierneho / otrubového chleba alebo 50 g syra.
Deň 2
V ponuke bobuľoviny alebo ovocia sa pripája syr v množstve 50 g s obsahom tuku 17-45%, pepperom alebo jogurtom. Môžete sa tiež miešať s bobuľovým netopierovým tvarohom.
Ako schudnúť na bobule: čo treba brať do úvahy pri dodržaní diéty
- takáto mono diéta by nemala trvať dlhšie ako tri dni, pretože telo potrebuje bielkoviny;
- Je potrebné opustiť všetky druhy korenia a korenín, počet jedál - od 4 do 6, s intervalom 2,5 - 3 hodiny;
- Predtým, než začnete dodržiavať takúto výživu, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu, pretože táto diéta má množstvo kontraindikácií.
- Nezabudnite dodržiavať rovnováhu vody a soli - piť aspoň 1,5 litra vody alebo zelený čaj denne;
- účinnosť akejkoľvek diéty sa zvyšuje, ak sa kombinuje s fyzickou aktivitou.
Ak sa u Vás vyskytne akýkoľvek nepríjemný pocit alebo bolesť v žalúdku, ako aj závrat a slabosť, alergická reakcia, diéta sa má zastaviť..