Opäť, pri jedle, často získavame impozantný zoznam zakázaných jedál za toto obdobie. To si vyžaduje značné úsilie, zdržanlivosť a neochvejnú sebakontrolu. Musíte si však uvedomiť nasledujúce skutočnosti: jedno obmedzenie potravín nestačí. Musíte zistiť, čo spôsobuje, že vaše telo získava váhu a ako sa chce, aby sa znova stalo štíhle. Koniec koncov, prírastok hmotnosti môže vyvolať enzýmy, neurotransmitery a hormóny. Aby ste schudli, nemali by ste robiť horečnaté počítanie kalórií, ale snažte sa urobiť všetko pre normalizáciu telesného hormonálneho zázemia. Keďže poruchy hormónov sú často spôsobené emocionálnymi faktormi a stresom, stojí za to venovať pozornosť tomuto procesu v kontexte duše a tela. To znamená, že prístup by mal byť holistický, pokrývajúci otázky psychického stavu aj toho, čo jeme..
Ako schudnúť bez stravy doma: integrovaný prístup
Najprv začnite kŕmiť svoje telo bez diéty..
Pokúste sa zistiť, aké živiny vaše telo chýba kriticky a pravidelne. Môžu to byť: živé potraviny, vysoko kvalitné proteíny, ako aj kyseliny omega 3, ktoré sú pre telo mimoriadne dôležité.
Keď sa zaoberáte všetkým, vyplňte denné menu s chýbajúcim jedlom. Ale ak si zrazu želáte jesť čipy, pizzu, čokoládu, urobte to bez váhania. V dôsledku toho sa vaše telo stratí záujem o nesprávne potraviny a bude vyžadovať zdravé, bohaté na mikroelementy a vitamíny..
- tráviť detoxikáciu
Toxíny majú tendenciu sa hromadiť v tukových bunkách. A ak sa škodlivé látky neodstránia včas, potom sa naše telo postupne stáva úlohou množstva toxínov utesnených v tukoch..
Opravte situáciu a začnite pravidelne používať zásadité nápoje. vhodné na tento účel: šťavy zo zelených ovocia a zeleniny, voda s jablčným octom alebo citrónovou šťavou. Je tiež užitočné zahrnúť veľké množstvo šalátov a zelených do stravy..
- Liečte trávenie
Užitočné látky nemôžu byť absorbované telom kvôli poškodeniu trávenia - a preto aj ich nedostatku. To je dôvod, prečo naše telo začne fungovať v "kumulatívnom" režime..
Ak chcete normalizovať výživový proces, stojí za to využiť tráviace enzýmy, kultivované produkty, probiotiká..
- Duchovné praktiky na zníženie stresu
Ako viete, stres v našom tele zvyšuje hladinu kortizolu a ďalších hormónov, ktoré prispievajú k hromadeniu tuku. Keďže človek nie je schopný akýmkoľvek spôsobom ovplyvniť produkciu kortizolu, je veľmi dôležité buď minimalizovať stres, alebo nájsť vhodné relaxačné metódy: meditáciu, tanec, jogu, modlitby atď. Trvá to trochu času a zistíte, čo sa stalo s vami pozoruhodné zmeny: odteraz sa stres nezmení na žirabovú jazdu.
- Práca na emocionálnych otázkach
Existuje kategória ľudí, ktorí sa cítia v menšom nebezpečenstve, keď ich telo je "zarámované" pôsobivým množstvom tuku. Takto podvedomie používa nadváhu, ako ochranný vankúš z problémov sveta.
Nezabudnite sa obrátiť na prax vizualizácie: táto psychologická metóda vám pomôže vyrovnať sa s prípadnými zraneniami a problémami minulosti a vaše telo sa bude môcť cítiť pohodlne bez nadmerného brnenia..
Táto metóda úbytku hmotnosti je založená na osobnej skúsenosti človeka, ktorý sa bez použitia stravy podarilo stratiť 100 kg za 2,5 roka a zostáva v jeho optimálnej váhe až doteraz. A jedí, čo chce. Je to skvelý príklad pre tých, ktorí sa stále neúspešne pýtajú - ako schudnúť bez diéty doma?