Keďže letná dovolenka je zvyčajne spojená s dovolenkami na pláži, mnohí majú záujem o krásne a rovnomerné opálenie. Na pláži na priamom slnku môžete získať slnko alebo teplo, vyvolať zápal alebo aktivovať nebezpečné choroby. Je dôležité vedieť, kto je prísne kontraindikovaný, aby bol na slnku pri vode a kto sa môže opaľovať o viac ako 15 minút denne, ako sa starať o vašu pokožku pri opaľovaní. Zlaté pravidlá vám povedia, ako sa opaľovať.
Indikácie a kontraindikácie pre opaľovanie
Vytvorenie vlastnej schémy na opaľovanie je nevyhnutné pre každú ženu. Na tento účel sa zohľadňujú tieto body:
- typ pleti;
- genetické faktory;
- schopnosť pokožky akumulovať melanín rýchlejšie alebo pomalšie, mení farbu;
- prítomnosť mólov;
- prítomnosť problémov so srdcom, nervovým systémom;
- prítomnosť kožných ochorení.
Je škodlivé opaľovať tých, ktorí majú veľmi korektnú pleť a vlasy. To znamená, že melanín v dolných vrstvách sa hromadí pomaly alebo sa vôbec nehromadí. Okrem toho patria do rizikovej zóny tieto kategórie osôb:
- ľudia, ktorí majú veľa krtkov na tele;
- ak má telo viac ako 1,5 mm;
- v prítomnosti vekových škvŕn;
- ak telo nevníma ultrafialové lúče.
Lekári dôrazne odporúčajú upustiť od popálenín v prípade:
- prítomnosť malígnych alebo benígnych formácií;
- ochorenie štítnej žľazy;
- hypertenzia;
- prítomnosť infekčných chorôb;
- diabetes;
- vývoj tuberkulózy;
- prítomnosť "ženských" ochorení (myóm, ochorenie polycystických vaječníkov, erózia krčka maternice, mastopatia);
- vývoj psoriázy.
Okrem toho je zakázané byť v priamom slnečnom žiarení malých detí (do 2 rokov), tehotných žien, počas laktácie, starších ľudí počas kritických dní.
Pozri tiež: 5 pravidlá pre bezpečné a efektívne opaľovanie solária
Ako opaľovať: zlaté pravidlá
- Používajte opaľovacie krémy so zvýšeným filtrom (skóre 20 alebo 30). Nikdy nenechávajte pokožku na tvári bez špeciálneho krému, keď idete na pláž. Vyberte si kvalitné produkty, ktoré skutočne ochránia vašu pokožku pred negatívnym ultrafialovým žiarením..
- Pred odchodom na slnku naneste ochranný krém a nechajte ho nasiakať. Len 20 minút po aplikácii môžete ísť von na slnko na opaľovanie..
- Počas opaľovania chráňte jemné kožné oblasti: nos, ramená, hrudník, kolená. Použite silné činidlá na opaľovanie.
- Vyberte iba výrobky odolné proti vode alebo na ochranu pred opálením. Po každom plávaní namažte pokožku krémom alebo olejom..
- Optimálny čas na zdravé opálenie: pred 11:00 a po 16:00 Počas obeda musíte byť v tieni.
- Po návrate z pláže sa uistite, že ste si sprchou a naneste na pokožku výživný a hydratačný krém. Je to nevyhnutné na upokojenie pokožky, zmiernenie podráždenia a vyriešenie výsledku..
- Začnite opaľovať 5 minút na slnku a postupne zvyšujte túto medzeru. Vráťte sa do tieňa po určenom čase..
Pamätajte si, že koža slúži dokonca aj v tieni, takže nezabudnite obnoviť vrstvu ochranného krému, dokonca aj pod dáždnikom.
- Zmena pozície pri opaľovaní. Po 5-10 minútach prejdite z chrbta do žalúdka, choďte po pláži a ležte na svojej boku. Okrem toho nezabudnite na čelenku. Priame slnečné svetlo môže spôsobiť úpal a mdloby..
- Nikdy nepočkajte na priamom slnku ani na pláži. V dôsledku toho môže koža spáliť a vločkovať a vysušiť..
- Okrem čelenky nezabudnite na slnečné okuliare. Pri opaľovaní na tvári sa nerozmýšľajte, inak biele pruhy budú viditeľné ako opaľovanie.
Ak sa chcete opáliť rýchlejšie, po kúpaní nepuškyjte uterák, nechajte pokožku nasávať vodu. Vodné kvapky zvyšujú slnečnú aktivitu a umožňujú pokožke rýchlejšie odolávať ultrafialovému žiareniu, ktoré zvýrazňuje melanín. Počas opaľovania nepijte studené nápoje, inak sa môžete chytiť zápal pľúc alebo bolesť v krku. Uprednostňujte chladnú minerálnu vodu. Tiež piť viac tekutín, keď ste na pláži, aby vaše telo hydratované..