Zhoršený krvný obeh môže byť krátkodobý a relatívne neškodný. Napríklad, keď je rameno alebo noha znecitlivené z nepohodlnej polohy. Avšak ak je takýto problém trvalý, existuje priama hrozba pre zdravie všetkých orgánov..
Bolesť v svaloch dolného tela, bolesť pri chôdzi, neustále brnenie a necitlivosť na končatinách sú bežnými príznakmi problémov s krvným obehom. rozpráva o jednoduchých zmenách v obvyklom spôsobe života, čo pomôže zlepšiť krvný obeh bez zvláštneho úsilia.
Ako zlepšiť krvný obeh s výživou
1. Voda, áno viac!
Voda potrebuje telo na normálne fungovanie a kardiovaskulárny systém nie je výnimkou. Sladká voda každý deň pomáha nielen zlepšiť krvný obeh, ale má tiež priaznivý účinok na stav pokožky, saturuje ju vlhkosťou, zlepšuje metabolizmus a urýchľuje elimináciu toxínov z tela..
2. Papriky, áno horúce!
Capsacin, ktorý dáva horúcim paprikám pocit pálenia, dokonale bojuje proti zápalovým procesom v tele, vitamíny A a C zvyšujú telesnú teplotu, v dôsledku čoho sa zlepšuje krvný obeh - jednoducho preniká cez telo a preniká do každého rohu vášho tela.
3. Výrobky, užitočnejšie!
Medzi superfoods, ktoré pomáhajú zlepšiť krvný obeh, sú:
- pomaranče;
- tmavá čokoláda;
- kajenský korenie;
- slnečnicové semená;
- koreň zázvoru;
- cesnak;
- ginkgo biloba;
- goji bobule;
- melón;
- losos;
- avokádo.
Ako zlepšiť krvný obeh s fyzickou aktivitou
1. Chôdza po schodoch!
Chôdza po schodoch je nielen skvelým cvičením pre nohy, ale je tiež skvelý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh v celom tele. Čím skôr zapomenete na existenciu výťahu, tým lepšie pre vaše zdravie..
2. Raz strečing, dva strečing!
Zaklopte svojich kolegov z stoličiek a venujte päť minút stretnutiu tela s vami. Oba oči, svaly a krvné cievy - všetko sa unaví sedieť na stoličke po celý čas bez ohľadu na to, ako pohodlné! Po piatich minútach prosím prosím svoje orgány s prietokom krvi!
3. Pohyb, pohyb, pohyb!
Najlepší a najefektívnejší spôsob, ako zlepšiť krvný obeh, musí byť v pohybe. Využiť každú minútu, aby ste sa posunuli hore - urobte desať drep, skočte na mieste, choďte po schodoch, bežte, vezmite si milovanú pózu jogy - to všetko vám nedovolí, aby váš kardiovaskulárny systém skončil lenivý.
Ak je však váš krvný obeh už narušený, každé cvičenie môže spôsobiť ťažkosti - nedotýkajte sa svojho tela, nepohybujte sa tak, aby to neprežilo. Pamätajte, že existuje veľa spôsobov, ako byť fyzicky aktívny, nie je potrebné vyčerpať vaše telo!
Je potrebné vedieť: V akých prípadoch je potrebná operácia pre kŕčové žily
Ako zlepšiť krvný obeh - iné spôsoby
1. Vyhoďte cigaretu a hneď ju odhodte.!
Nemá zmysel vysvetľovať po tisícročie, prečo fajčenie poškodzuje kardiovaskulárny systém. Jednou z výhod opustenia je, že môžete zlepšiť krvný obeh bez toho, aby ste robili čokoľvek. Preto, ak ste sa stali rukojemníkom tohto zvyku, pokúste sa dostať z nikotínskeho otroctva v mene zdravia a dlhovekosti..
2. Vychutnajte si masáž.!
Masáž stimuluje tok krvi a lymfy. Účinok závisí od typu masáže: môže to byť lokálne, zamerané na zbavenie sa bolesti v určitej časti tela a možno dokonca všeobecné - na uvoľnenie a zlepšenie stavu celého tela a duše.
3. Zdvihnite nohy vyššie!
Táto metóda sa často používa na zbavenie edému. Len ležať na pohovke a zdvihnite nohy - to pomôže nielen zlepšiť krvný obeh, ale aj relaxovať. Ak zvyšujete nohy vyššie ako vaše srdce každý deň, môžete znížiť riziko vzniku kŕčových žíl, spôsobené vysokým krvným tlakom alebo dlhším časom..
4. Viac kontrastu!
Kontrastná sprcha je skvelým cvičením pre zdravé plavidlá. Ľudia s ochoreniami tohto kardiovaskulárneho systému sú kontraindikovaní.
Prečítajte si: Ako zabrániť vzniku kŕčových žíl
5. Zamerajte sa na topánky!
Ak strávite väčšinu svojho dňa na nohách, pohodlie topánok pre vás je úloha číslo jedna. Pevné topánky a vysoké podpätky sú nepriateľmi normálneho krvného obehu..
Zlý krvný obeh je vážnym problémom celého tela. Redaktori sa však domnievajú, že na to, aby sa zabránilo jeho výskytu pod vplyvom všetkých - jednoducho nemusíte zabúdať na potreby tela na pohyb, správnu výživu a dostatok vody.!