Krása a zdravie našej pokožky je podporované zvnútra kvôli látkam, ktoré dostaneme z potravy. Ak priblížite obsah tabuľky múdro, môžete mať nielen chutné občerstvenie, ale aj obohatiť pokožku týmito látkami, ktoré prispievajú k rovnomernému opáleniu a robia to odolnejšie voči zaostrovaniu. vám pomôže vybrať výrobky pre veľké opálenie. Nie je to ťažké, hlavnou vecou je pochopiť, aké účinky na našu pokožku sú tie, alebo iné látky, ktoré sú v nich. Takže sa rozhodneme, ktoré prvky v produktoch ovplyvňujú krásny a rovnomerný opálenie..
Aké látky by mali byť obsiahnuté v produktoch na výborné opaľovanie?
Najdôležitejšou vecou je pochopiť pre seba, že zmena stravy v prospech produktov na dosiahnutie perfektného opálenia okamžite nedáva žiadny výsledok..
Potrebné elementy sa musia nahromadiť v tele a "vstrebávať" do pokožky, a to aj mesiac, takže keď sa vystaví slnečnému žiareniu, objaví sa krásny a vyrovnaný tan.
Takže v prirodzenom procese spálení a ochrane pokožky pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia môžete tieto prvky pomôcť:
- beta karoténu
- selén
- vitamíny E a C.
Betakarotén a výrobky, ktoré ho obsahujú
Tento pigment, rovnako ako melanín, sa môže nanesiť na kožu a poskytnúť jej zlatý odtieň. Antioxidant, ktorý farbí ovocie a zeleninu v jasných farbách, pomáha pleti:
- odolávať škodlivému UV žiareniu,
- zabraňuje ničeniu bunkových membrán.
Zvyčajne sa nachádza veľké množstvo beta-karoténu: mrkva, broskyne, marhule, melón, špenát, brokolica, repa, paprika, mango.
V ktorých produktoch je selén?
Selén je minerál, ktorý chráni pokožku pred spálením kože. on:
- posilňuje a chráni imunitný systém,
- zabraňuje vývoju onkológie,
- pomáha chrániť pokožku pred ultrafialovými lúčmi a voľnými radikálmi.
Morské plody - len skladisko selénu, súhlasí. Je tiež bohatý na mäso, droby, hnedú ryžu, celozrnnú múku, pšeničné otruby..
Ako vitamíny E a C pracujú na získaní veľkého opálenia?
Vitamín C aktivuje produkciu kolagénu a zlepšuje mikrocirkuláciu krvi. Vitamín E zase:
- bojuje proti zápalom a voľným radikálom,
- pomáha pokožke zostať elastická a udržiavať mladistvý vzhľad,
- je silný antioxidant.
Ak chcete získať správnu dávku týchto vitamínov, venujte pozornosť takýmto produktom: citrusové plody, čierne ríbezle, kivi, červené bobule, orechy (borovice, lesy, mandle) a avokádo.
Pozri tiež: Ako udržať opálenie až do neskorej jesene
Zoznam produktov pre krásne a rovnomerné opálenie
Pripravili sme pre Vás zoznam produktov, ktoré sú absolútnym šampiónom v obsahu vyššie uvedených látok:
- Melóny. Sú bohaté na betakarotén a lyopín, prispievajú k nasýteniu pokožky vlhkosťou a vitamíny skupiny B a C.
- Marhule. Obsahujú bioflavonoidy, vitamíny, fosfor, beta-karotén, železo. Požadované dávkovanie 200 g na vyplnenie medzery týchto potrebných látok.
- Hrozno. Stará sa o stav pokožky, nasýti ju potrebnou vlhkosťou, bojuje proti voľným radikálom a zlepšuje imunitu..
- Špargľa. Účinne zabraňuje fotosenzácii, bohaté na asparagín, vitamíny, chráni pred onkologickými účinkami opaľovania.
- Paradajky. Poskytuje prevenciu rakoviny kože, obsahuje minerály a vitamíny. 100 g denne čerstvej stlačenej rajčiakovej šťavy denne je ekvivalentom krému s ochranou SPF s nízkou úrovňou.
- Melón. Podporuje krásnu a jednotnú farbu pokožky pri opaľovaní. Obsahuje beta karotén, draslík, železo a vitamíny. Denná dávka pre výsledok by mala byť 300 g výrobku..
- Morské plody. Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, tyrozín a vitamíny. Majú zlúčenie na výrobu melanínu, kvôli svojmu pôsobeniu bude pálenie trvať dlhšie.
- Drobky a mäso. Je to komplex stopových prvkov a zdroja tyrozínu. Tento prvok je stimulantom pre výrobu melanínu, ktorý zase zachováva farbu opálenej kože..
- Mrkva. Držiteľ záznamu beta karoténu.
Vezmite si sklenku čerstvej mrkvovej šťavy s niekoľkými kvapkami olivového oleja pred solárnym ošetrením. Takže mrkvový džús sa lepšie vstrebáva a koža sa stáva zlatou.
Produkty, ktoré sú zlé na získanie opálenia
Keďže opaľovanie úzko súvisí s produkciou melanínu, aby nedošlo k zabráneniu jeho produkcie telom, tieto produkty zlikvidujte na chvíľu:
- údené mäso a párky,
- petržlen a kukurica,
- výrobky obsahujúce kávové zrná (káva, čokoláda, kakao),
- všetky typy alkoholu,
- slané a nakladané jedlá.
Pokúste sa jesť v tejto dobe plne, ako keby ste sa držali stravy (najmä mono-diéty), vaše telo dostane menej živín. V tomto prípade môže byť opálenie nerovnomerné a sotva viditeľné..
Teraz už viete, ako dlho získať a udržať krásny a rovnomerný opálenie. Nezabúdajte však, že musíte len opaľovať v bezpečnom čase až na 11 dní alebo na 16 poliach, varuje .
