Raňajky sú dôležitou súčasťou života každého človeka. Je to ranné jedlo, ktoré oživuje a energizuje celý deň. Ale nie všetko môže byť na raňajky jedené. Existuje množstvo výrobkov, ktoré naopak vedú k ťažkej únave, strate výkonu, závažným poruchám trávenia, vredom, gastritíde a dokonca rakovine. Online vydanie pripravilo pre vás zoznam produktov, ktoré by mali byť počas ranného jedla kategoricky opustené. A dozviete sa, čo by mala zahŕňať zdravá raňajky..
Sendviče s klobásou a syrom - škodlivá zmes karcinogénov
Ráno nie každý má voľný čas na prípravu normálnych a zdravých raňajok. Preto sa používajú klasické a dobre milované sendviče s vrstvou masla, plátok tvrdého syra a plátky údenej alebo varenej klobásy. Napriek skutočnosti, že takáto raňajky sa zdá byť veľmi chutné, môže to spôsobiť veľké škody na zdraví. Pravidelne jesť suchý chlieb ráno, môžete získať časté zápchy, gastritída a ďalšie problémy s gastrointestinálny trakt..
A podľa Svetovej zdravotníckej organizácie existujú karcinogény v klobásach, šunkách a klobásach, ktoré vyvolávajú výskyt a vývoj rakovinových buniek.
Ak naozaj chcete niečo mäso, jesť lepšie varené kuracie filety - a vydatné a zdravé.
Káva - skutočný "jed" pre prázdny žalúdok
Ráno piť tento vôňový a povzbudzujúci nápoj sa stal tradíciou mnohých ľudí. Niektoré z nich ani nemajú raňajky, ale obsahujú len jednu šálku kávy. Ale takáto raňajka môže skončiť v slzách. Ak pijete svoj obľúbený latte, americký alebo iný kofeinovaný nápoj na prázdny žalúdok, iba dráždí žalúdočnú sliznicu, zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy a vedie k uvoľneniu žlče, čo vedie k pádu záhy a bolesti žalúdka. Ale je to oveľa horšie, keď konštantné používanie kávy vyvoláva výskyt gastritídy a dokonca aj vredy. Aby ste tomu zabránili, použite tento nápoj až po kompletnej raňajkách.
Rýchla suchá raňajky je priama cesta k obezite.
Napriek senzačnej reklame obilnín na raňajky vyrobených z vločiek na sklo neprinášajú tela žiaden úžitok. Faktom je, že obsahujú obrovské množstvo glukózy a fruktózy.Tieto rýchle sacharidy nielen vedú k inzulínovým skokom, ale sú okamžite vstrebané do tela. Z tohto dôvodu človek dostane pocit plnosti len pár hodín a hladu príde dlho pred obedom. Preto je v čase obeda túžba po jedle. A prejedanie je zlé. V skutočnosti sa na bokoch, na žalúdku a na iných častiach tela objavujú kila. A ak neprejdete na zdravú raňajku včas, môže sa objaviť obezita, ktorá sa tak ľahko zbaví..
Banány sú ovocie, ktoré spôsobuje kardiovaskulárne choroby.
Ako môžu byť banány škodlivé? Koniec koncov, sú zdrojom prospešných vitamínov, ktoré poskytujú dokonalé zdravie a krásu. Ak ich používate na obed alebo večer, sú naozaj užitočné. Ale ak sú ráno prírodné darčeky na prázdny žalúdok, zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych ochorení. Prečo? Je to veľmi jednoduché: banány majú veľa horčíka, ktorý sa podieľa na práci kardiovaskulárneho systému. A keď sa telo ešte neprebudilo, nie je pripravené digerovať tento produkt a distribuovať jeho užitočné látky, ako by malo. Preto je srdce a veľké zaťaženie a rovnováha horčíka a vápnika v tele je narušená.
Surová zelenina - produkty, ktoré spôsobujú gastritídu a vredy
Surová zelenina je užitočná, ale nie ak je raňajky vyrobené len z nich. Koniec koncov, uhorky, kapusta, korenie a iná zelenina obsahujú kyselinu, ktorá koroduje a dráždi steny žalúdka, čo vedie k tráviacim problémom, rovnako ako vážne choroby. Takže rajčiaky majú kyselinu trieslovú, čo zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy, na pozadí ktorej sa môže vyvinúť žalúdočný vred. Okrem toho táto zelenina obsahuje obrovské množstvo pektínu, ktoré je hlavnou príčinou tvorby žalúdočného kameňa. A uhorky zvyšujú tvorbu plynu a spôsobujú pálenie záhy..
Sladkosti a pečivo - lieky, ktoré vedú k cukrovke
Pravdepodobne neexistuje žiadna taká osoba na svete, ktorá by nemala raňajky s lahodným dortom alebo kokteilom. Takéto výrobky sú nabité vynikajúcou náladou a energiou, ale len krátky čas. Po nejakom čase po podobnej raňajkách sa cítia ospalosť a únava. Aké sú príčiny tohto problému? Je to spôsobené tým, že v sladkostiach je veľa cukru, čo vedie k aktívnej výrobe inzulínu. A keď telo nie je vzrušené, pankreas nie je schopný zvládnuť silné zaťaženie, ktoré je plné zvýšenej hladiny cukru v krvi, ochorení očí a dokonca aj cukrovky. Pokiaľ ide o pečenie, obsahuje nielen cukor, ale aj kvasnice, ktoré zvyšujú tvorbu plynu a prinášajú nepohodlie osobe.
Citrus a džús z nich - alergie a gastritída
Móda jesť na prázdny citrus žalúdka, rovnako ako pitné ovocné sviežosti, neupúšťa. Mnohé mladé dámy tak majú raňajky, aby vyzerali krásne a boli štíhle. Používanie pomarančov, mandarínok a iných citrusových plodov a dokonca aj na prázdny žalúdok je škodlivé pre zdravie. Koniec koncov obsahujú látky, ktoré spôsobujú alergické reakcie a môžu dokonca spôsobiť vznik gastritídy. A ak vezmete nakúpené šťavy v sáčku, potom obsahujú veľa cukru a fruktózy. Takéto látky vedú k obezite a cukrovke. Preto je lepšie dopriať si chutné ovocie po výdatných a zdravých raňajkách. Džús sa odporúča urobiť sami.
Čo by mala byť zdravá raňajky
Aby raňajky priniesli škody a nepoškodili, musíte vybrať správne jedlá..
Raňajky by mali byť ľahké a výživné. V rannej strave je nevyhnutné zahrnúť bielkoviny a uhľohydráty, ktoré saturujú telo a tiež ho nabiť energiou po celý deň.
Lekári hovoria, že najužitočnejšie produkty pre ranné jedlo sú:
• rôzne obilniny (pohánka, ovsené vločky, kukurica, pšenica a pod.) - obsahujú vlákninu, ktorá znižuje hladinu cholesterolu. Takéto jedlo začne tráviaci systém a naplní telo vitamínmi, bielkovinami a železom;
• vajcia - takéto jedlá varené, vyprážané alebo dusené poskytujú telu zdravé bielkoviny a dávajú pocit sýtosti;
• celozrnný chlieb je zdrojom zdravých uhľohydrátov potrebných v tele;
• orechy - normalizovať kyslosť žalúdočnej šťavy a stabilizovať zažívacie procesy;
• med - táto prírodná sladkosť pomôže telu prebudiť sa rýchlejšie. To tiež pomáha naplniť ju energiou a radosťou..
Zabudnite na nezdravé potraviny a snídite správne. Len v tomto prípade vám vaše telo poďakuje s pocitom sýtosti, sily a radosti.!
Pozri tiež: Top 5 potravín, ktoré jedeme nesprávne