Existuje veľa diét zameraných na zbavenie sa ďalších kilogramov, zo zoznamu ktorých doslova každý človek môže vybrať najvýhodnejšiu a najatraktívnejšiu možnosť..
Avšak jedna z najradikálnejších možností, ako znížiť hmotnosť a zbaviť sa nadbytočného tuku, je skutočne skvelý spôsob, ako zlepšiť zdravie a predĺžiť život..
Ide o jednodenné pôst. odhalí dôvody popularity jednodňového pôstu a tiež povedať o pravidlách, ktoré musia nasledovať hladoví, aby sa nepoškodilo zdravie.
Jednodňové pôst - výhody nekonzumovania
Po prvé, stojí za zmienku, že jednodňový pôň znamená úplné odmietnutie jedla a nápojov počas 24 hodín. Toto platí pre všetky potraviny a nápoje okrem vody, pretože dehydratácia je vážnou hrozbou pre celé telo..
Kyselinová bilancia a ako ju dosiahnuť?
Koncepcia pôstu nie je nová - mnohí veriaci praktizujú odmietanie jesť kvôli náboženským presvedčeniam, pre niektoré hladovku je spôsob, ako pritiahnuť pozornosť verejnosti (napríklad v rámci politických protestov), existujú ľudia, pre ktorých pôst je nový diétny trend.
24 hodín nie je jasne definovaná doba odmietnutia potravín, ale približná príručka pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie týmto spôsobom. Faktom je, že pre väčšinu štúdií je vybrané jednodňové obdobie, počas ktorého sa skúma vplyv krátkodobého hladovania na telo..
Potenciálne výhody jednodňového pôstu:
- znižovanie hladiny cholesterolu;
- posilnenie zdravia srdca (podlieha pravidelnému krátkodobému pôstu);
- zbaviť sa nadbytočného tuku;
- zlepšený metabolizmus (zvýšením produkcie rastového hormónu);
- zníženie rizika cukrovky;
- boj proti stresu a depresii;
- zvýšené vylučovanie toxínov;
- zlepšenie imunitného systému.
Navyše mnohí ľudia spájajú jednodňový pôst s sebakontroly, disciplínou a dokonca s očistením mysle..
Čas na zistenie príznakov acidifikácie organizmu - chráňte sa pred chorobami.
Bezpečnostné opatrenia a riziká denného pôstu
Napriek priaznivým aspektom jednodenného pôstu, existujú aj riziká, ktoré môžu čeliť tým, ktorí môžu chcieť využiť odmietnutie potravín. Napríklad táto metóda nie je vhodná:
- ľudia užívajúci lieky, ktoré sa musia konzumovať s jedlom, ako aj pred jedlom alebo po jedle;
- diabetici;
- tehotné ženy;
- ľudia s renálnou insuficienciou;
- v prípade zlyhania srdca atď..
Je to dôležité! V prípade vážnych zdravotných problémov je potrebná lekárska konzultácia pred jedným dňom.!
Zistite: 6 najnebezpečnejších diét chudnutia.
Dôležité pravidlá jednodňového pôstu:
1. Vstup z výstupu z pôstu by mal byť hladký. Nemôžete jesť večer od brucha a ráno sa úplne obmedziť na jedlo. Niekoľko dní pred plánovaným dňom odmietnutia potravín je potrebné čo najviac obmedziť konzumáciu mäsa, múky, ťažkých potravín a deň pred štrajkom na hlad je najlepšie obsadený hlavne zeleninou a ovocím. Rovnaké pravidlo platí aj pri odchode z jednodňového rýchleho pôstu..
Ako stratiť 6 kg týždenne: pravidlá stravy pohánky.
2. Je potrebná voda. V žiadnom prípade nie je možné zbaviť telu čistú vodu - musí sa dodávať v požadovaných množstvách, aby sa zabránilo dehydratácii a aby sa odstránili toxíny. Zvyšné nápoje, dokonca aj tie zdravé čaje a čerstvé šťavy, nie sú povolené..
3. Individuálna úprava. Nie každý bude ľahko dostať 24 hodín bez jedla. Preto je možné začať, povedzme, od 8 hodín bez jedla a nakoniec ísť na 24 alebo dokonca 36 hodín.
4. Monitorovanie blahobytu. Počúvajte svoje telo. Samozrejme, 24 hodín bez jedla nepovedie k smrti, ale niektorí ľudia môžu zažiť závraty, spomalenie alebo urýchlenie srdcového tepu, bolesti hlavy.
Ak sa cítite zle, možno budete musieť opustiť takéto drastické opatrenia a poraďte sa s lekárom. Nevyčerpajte telo, ak je príliš prudko odoláva..
Všeobecne platí, že pre ľudí, ktorých zdravie nie je narušené chronické alebo akútne ochorenia, bude pravidelné jednodenné pôst (napríklad raz týždenne) skvelým spôsobom ako zlepšiť zdravie, aktivovať systémy tela a zbaviť sa pár ďalších kilogramov. Hlavná vec je robiť to múdro a počúvať vaše telo.!