Prečo športovci často zakazujú používanie alkoholu, najmä niekoľko mesiacov pred dôležitými súťažami? Dnes budeme hovoriť o tom, ako alkohol interferuje s aktívnym tréningom a ako môžu výsledky znižovať kvôli používaniu silných nápojov. Ako vedci zistili, príjem alkoholu (dokonca aj niekoľko mesiacov pred súťažou) výrazne poškodzuje športové výkony, ovplyvňuje hladiny kortizolu a mení mužské hormóny na ženy. Je alkohol a šport nekompatibilný? Dozvieme sa prečo .
Ako alkohol interferuje s testosterónom
Pozorujúc športovcov, vedci zistili, že ich produkcia testosterónu sa zvýšila, keď po intenzívnom zaťažení začali piť alkohol. Avšak testosterón nebol absorbovaný svalmi na rast, pretože bol zasahovaný do rovnakého alkoholu, ktorého prítomnosť narušila prirodzené procesy v tele..
Ak budete aj naďalej piť alkohol po silovom tréningu, nakoniec to povedie k tomu, že svaly prestávajú rozvíjať a úroveň sily klesá. Okrem toho sa môže proces spaľovania tuku zastaviť.
Ako alkohol zvyšuje hladinu stresového hormónu
Ďalšia skupina výskumníkov uskutočnila experiment na rugby. Napili 200 g 40-stupňového nápoja na večeru. To viedlo k zvýšeniu stresového hormónu kortizolu a ženského hormónu estrogénu. Okrem toho počas tréningu bola počas tréningu výrazne znížená vytrvalosť športovcov..
Zvyčajne zvýšené hladiny kortizolu vedú k zdravotným problémom:
- bolesti hlavy,
- nespavosť,
- časté prechladnutie,
- porušenie gastrointestinálneho traktu,
- znížiť funkciu štítnej žľazy.
Pozri tiež: Z dvoch zel: alkohol vs. marihuana
Znížená aktivita mozgu počas konzumácie alkoholu
To je to, čo sa stane po tom, čo ste dostali spravodlivé množstvo horúceho nápoja, najmä v stave syndrómu kocoviny:
- zníženie atletického výkonu,
- procesy obnovy po spomalení tréningu,
- učenie nových zručností sa stáva menej aktívnym.
Alkohol môže znížiť silu
Ak pijete 75 ml nápoja so 40 stupňami, výkonová hladina môže klesnúť o 45% po dobu 12 hodín. Dokonca aj malé dávky alkoholu môžu spomaliť prenos nervových impulzov do svalov, čo môže ďalej ovplyvniť atletický výkon..
Ako našli vedci, alkohol ovplyvňuje svalovú silu dokonca 36 hodín po pití pohára. Svaly strácajú svoju silu a stávajú sa o 30% slabšie..
Alkohol je veľmi vysoký obsah kalórií.
Keďže alkohol obsahuje alkohol, má veľmi vysoký obsah kalórií. V 100 g alkoholu obsahuje 240 kcal. Takže jedna fľaša horúce obsahuje kalórie, ktoré postačujú pre tenkú osobu na jeden deň..
Takto telo dostáva veľa energie, ktoré je potrebné naliehavo vynaložiť, takže ľudia, ktorí sa pod vplyvom alkoholu stanú aktívnejšími..
Prijímať dávku takýchto kalórií, telo ich nemôže minúť rýchlo. Preto tuk nie je spálený, ale začína sa zhromažďovať v záhyboch, najmä na žalúdku..
Čo sa stane po jednorazovej dávke alkoholu?
Alkohol je úplne vylúčený z tela až po 3 týždňoch. Preto, aby ste dosiahli predchádzajúce športové výsledky, to bude trvať od 1 do 3 mesiacov. Toto bolo dokázané na študentov - športovcov, ktorých účasťou bol výskum. Pri pravidelnej nízkej spotrebe alkoholu sa pozoroval pokles atletického výkonu o 11%..
Taktiež konštantná konzumácia malej dávky omamných nápojov mení mužský hormón testosterón na ženský hormón - estrogén. Vytvára sa prostredie v tele, ktoré vytvára nepriaznivé podmienky pre budovanie novej svalovej hmoty..
Okrem toho sú hormóny prestavané takým spôsobom, ktorý spomaľuje proces spaľovania tukov.
Pitie alkoholu alebo nie po cvičení je vaše osobné právo. Ak sa však snažíte dosiahnuť vysoké športové výsledky, rozhodne by ste to nemali robiť, zdôrazňuje .