Často vnímame pocit únavy ako neoddeliteľnú súčasť pracovného dňa. Avšak problémy so spánkom, apatia a nedostatok energie môžu naznačovať zdravotné problémy. Všetci bojujú skôr alebo neskôr s únavou, čo je dôsledkom nedostatku spánku alebo príliš intenzívneho dňa v práci. v tomto článku.
Nadmerná odborná príprava je častou príčinou únavy.
Ak začnete hrať šport alebo sa rozhodnete zvýšiť intenzitu bežného tréningu (či už bežíte, plávanie, aerobik alebo akýkoľvek iný typ fyzickej aktivity), cítite sa unavené alebo zaspíte počas dňa, môže sa stať, že znížite intenzitu tréningu.
Čím viac cvičíte, tým viac odpočíva vaše telo potrebuje. A ak sa nestaráte o správny odpočinok a výživu, vaše svaly nemajú čas na zotavenie, a preto sa cítite unavení.
Preto sa starajte o zdravý spánok, pokúste sa ísť do postele súčasne av prípade potreby spať počas dňa počas 20 minút, aby telo poskytlo čas na odpočinok. Nezabudnite na dostatok bielkovín v strave.
Ďalej zvážte nasledujúce príčiny konštantnej únavy:
- alergie a neznášanlivosť na lepok;
- anémia;
- inzulínová rezistencia;
- poruchy štítnej žľazy;
- syndróm nepokojných nôh;
- depresie.
Alergie na gluten a neznášanlivosť ako príčina konštantnej únavy
Ak dôjde k zápalu v tenkom čreve, živiny sa nemôžu správne vstrebávať do krvného obehu a telo nemá energiu. Nosová kongescia, ktorá je často sprevádzaná alergiami, zasahuje do normálneho dýchania a spánku v noci. Preto je dôležité identifikovať a vylúčiť kontakt s alergénmi, ako aj včas vziať antihistaminiká, ak je takýto kontakt nevyhnutný..
Neznášanlivosť na gluten (bielkovina, ktorá je prítomná v jedle) vedie tiež k zápalu tenkého čreva a nedostatku živín, vďaka čomu človek cíti letargický a apatiatický. Ak chcete potvrdiť prítomnosť neznášanlivosti na lepok, poraďte sa s lekárom.
Pozri tiež: 10 znakov, že máte neznášanlivosť na glutén
Prečo je konštantná únava jedným z príznakov anémie a inzulínovej rezistencie.?
Anémia sa vyvíja, keď telo nevytvára dostatok červených krviniek alebo ak je nedostatok hemoglobínu v červených krvinkách. To vedie k nedostatku kyslíka v tele, čo spôsobuje únavu a slabosť. Nedostatok železa je jednou z najčastejších príčin anémie, ale nedostatok vitamínu B12, poškodenie kostnej drene alebo ťažké obdobia môže tiež viesť k anémii. Diagnózu a liečbu anémie zaobchádza kvalifikovaný odborník..
Inzulínová rezistencia je plná skutočnosti, že bunky nedostávajú dostatočné množstvo glukózy. A pretože bunky nemôžu správne absorbovať cukor, nemôžu získať dostatok energie. Tiež inzulínová rezistencia vedie k zvýšeniu hmotnosti, prispieva k vzniku zápalu a nepriaznivo ovplyvňuje úroveň energie. Ak chcete vyriešiť tento problém, pokúste sa vzdať cukru a cvičiť, alebo môžete ihneď kontaktovať lekára, ktorý vám poradí s najvhodnejším riešením problému..
Trvalá únava v dôsledku problémov so štítnou žľazou
Štítna žľaza riadi fungovanie mnohých orgánov tela vrátane mozgu, srdca, pečene a kože. Ak štítna žľaza nie je dostatočne aktívna, človek sa cíti unavený v dôsledku zmien v chemických reakciách, ktoré sa vyskytujú v tele..
Možné príčiny únavy: anémia, depresia, hypotyreóza, alergie, intolerancia gluténu, syndróm nepokojných nôh a inzulínová rezistencia.
Ak chcete vylúčiť alebo potvrdiť túto možnú príčinu únavy, je potrebné sa poradiť s lekárom, ktorý vykoná nevyhnutné vyšetrenia a testy. Lekár tiež vyberie riešenie problému štítnej žľazy založené na vašom prípade..
Pozri tiež: 4 spôsoby, ako sa vyrovnať s chronickou únavou
Syndróm nepokojných nôh a depresia sú bežnými príčinami únavy
Neurologická porucha nazývaná "syndróm nepokojných nôh" spôsobuje výskyt ťažkostí v dolných končatinách, ktoré sa zhoršujú pred spaním. Výsledkom je, že pacient neustále chce pohybovať nohami, aby uvoľnil svoj stav. V noci sa pacienti s syndrómom nepokojných nôh často prebúdzajú, čo im bráni úplne uvoľniť, pretože táto porucha je príčinou únavy a nedostatku energie po celý deň. Riešenie tohto problému po diagnostikovaní určí lekára..
Ďalšou častou príčinou neustálej únavy je depresia, v ktorej je narušená rovnováha serotonínu a dopamínu. Hormón melatonínu, ktorý reguluje spánok, sa syntetizuje zo serotonínu, preto pacienti s depresiou často pocítia spánkové problémy a únavu počas dňa. Môžete sa zbaviť depresie buď prirodzene alebo s antidepresívami predpísanými lekárom..
Pamätajte, že konštantná únava nie je normálny stav, ktorý nemožno ignorovať. Ak chcete zistiť príčinu únavy a nedostatku energie, odporúča vám požiadať o pomoc kvalifikovaného odborníka a dodržiavať jeho odporúčania..