Nadváha pre mnoho žien nie je výsledkom konzumácie nadmerných kalórií alebo nízkej úrovne fyzickej aktivity. Hlavným problémom pre nich je narušenie niektorých hormónov. Štúdie o hormonálnych problémoch súvisiacich s prírastkom hmotnosti stále prebiehajú, ale Dr. Sara Gottfriedová, ktorá je založená na výsledkoch dosiahnutých jej pacientmi, je presvedčená, že ide o normalizáciu takzvaných hormónov na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré musíte neúspešne venovať pozornosť snahe schudnúť..
Aké hormóny musia venovať pozornosť pri náraste hmotnosti
Dr Sarah Gottfried je autorom niekoľkých najpredávanejších kníh ("Hormonová liečba" a "Hormonová resetova diéta") na hormonálne zdravie, presvedčený, že každá žena, ktorá čelí problémom s nadváhou, potrebuje vedieť, ktoré hormóny prispievajú k pridávaniu ďalších centimetrov pasu a ako ich vyvážiť, aby sa stali nielen krásnejšími, ale aj zdravšími.
Ďalšie hormóny, ktoré podporujú prírastok hmotnosti, okrem hormónov štítnej žľazy a inzulínu zahŕňajú:
- leptín;
- kortizol;
- estrogény;
- testosterón.
Hormonový leptín a prírastok hmotnosti: keď je chuť do jedla mimo kontroly
Doktor Gottfried predstavuje leptín ako hormón, ktorý nám hovorí, že je čas dať vidličku a prestať jesť. Za normálnych podmienok sa leptín syntetizuje tukovými bunkami a vstupuje do mozgu cez krvný obeh, kde dáva príkaz na ukončenie stravovania.
Dosiahnutie dobrých cieľov leptínom však brzdí používanie určitého druhu cukru - fruktózy, ktoré sa vyskytuje v ovocí a spracovaných potravinách. Malé množstvo fruktózy neporušuje aktivitu hormónov na zníženie hmotnosti a hmotnosti. Avšak konzumácia viac ako piatich doporučených porcií ovocia denne + potraviny, ktoré obsahujú prísady tohto druhu cukru, vedie k tomu, že pečeň nie je schopná s týmto množstvom fruktózy zvládnuť dostatočne rýchlo na to,.
Namiesto toho začne telo transformovať fruktózu na tuky, posielať ich do krvného obehu ako triglyceridy a ukladať ich do pečene a iných častí tela, napríklad do brucha..
Nadbytok glukózy v strave môže viesť k rezistencii na leptín, čo zase vedie k zvýšenému chuti do jedla a zvýšeniu hmotnosti.
Čím viac fruktózy sa premení na tuk a uloží sa na ďalšie použitie, tým vyššia je hladina leptínu (pretože sa syntetizuje tukovými bunkami). V súlade s tým, čím viac leptínu cirkuluje v tele, tým menej citlivý sa stáva na tento hormón. To znamená, že mozog začne ignorovať signál sýtosti a budete naďalej jesť a zvyšovať váhu.
Nadbytok hormónu kortizolu: ak je príčinou prírastku hmotnosti chronický stres
Stresový hormón kortizol môže byť prekážkou pri strate hmotnosti. Pri zvyšovaní hladiny tohto hormónu sa začína proces premeny cukru v krvi na tuky na dlhodobé ukladanie. Tento mechanizmus bol veľmi dôležitým adaptačným nástrojom pre našich predkov, ktorí často čelili problému nedostatku potravy. Avšak v dnešnej dobe získať potraviny je oveľa jednoduchšie, pretože tento mechanizmus stratil svoj význam a navyše spôsobil vzhľad ďalších centimetrov.
Je zrejmé, že tento hormón môže byť neutralizovaný znížením úrovne a frekvencie stresu v každodennom živote..
Existuje však aj ďalšia nuansa: na prežitie stresujúceho každodenného života sa stretávame s šálkou kávy, čo ďalej zvyšuje hladinu kortizolu a komplikuje proces znižovania hmotnosti. Preto je dôležité, aby ste nezneužívali tento povzbudzujúci nápoj, najmä ak váš životný štýl nemožno nazvať bez stresových situácií..
Hormóny Estrogény: prírastok hmotnosti v dôsledku rozšírenia tukového tkaniva
Napriek tomu, že je to estrogén, žena robí ženu, táto skupina pohlavných hormónov môže byť problémom. Normálne hladiny estrogénu pomáhajú udržiavať štíhlu tým, že potláčajú produkciu inzulínu. Avšak, keď tieto hormóny vyhnúť kontrole, prírastok hmotnosti sa stáva takmer nevyhnutným. A to je dôvod.
Keď budete jesť, zvyšuje sa vaša hladina cukru v krvi. Chráni telo, inzulín ho znižuje, presúva glukózu do troch rôznych miest v tele - malé množstvo prechádza do pečene, veľké množstvo prechádza do svalov na použitie ako palivo a zvyšok sa dostáva do telesného tuku..
Za normálnych podmienok produkuje pankreas množstvo inzulínu potrebné na kontrolu hladiny glukózy v krvi. Avšak s rastúcou hladinou estrogénu bunky na syntézu inzulínu začnú pracovať v zdokonalenom režime, čo môže v priebehu času viesť k telesnej rezistencii na tento hormón. Súčasne inzulín odošle menšie množstvo glukózy do pečene a svalov a jej podiel leva je uložený ako tuk. Tukové tkanivo sa môže rozšíriť štyrikrát, aby sa prispôsobilo množstvu glukózy.
Abnormálne zvýšenie hladín estrogénu môže vyvolať rezistenciu na inzulín..
Prečo stúpa hladina estrogénu? Jednou z hlavných príčin tohto problému je konzumácia veľkého množstva mäsa a nedostatok vlákniny v strave. Navyše, nákup mäsa si nemôžete byť istí, že steroidy, antibiotiká a iné škodlivé látky neboli použité na chov zvierat. Tak môžu vstúpiť do tela aj estrogény, čo vedie k zvýšeniu ich hladín.
Potlačenie hormónu testosterónu a prírastok hmotnosti: čo spôsobuje spomalenie metabolizmu
Každý deň ľudské telo čelí obrovskému množstvu toxínov, ktoré do neho vstupujú zo vzduchu, potravín, kozmetiky atď. Mnohé z týchto látok, ako sú plasty, pesticídy, priemyselné chemikálie, pôsobia v tele ako estrogény. Xenoestrogény sú spojené so zvýšeným rizikom vzniku ochorení, ako je rakovina prsníka, vaječníkov a endometrióza..
Všetky tieto pseudo-estrogény vedú k poklesu testosterónu v tele, ktorý je u žien tiež dôležitou súčasťou hormonálnej rovnováhy a podporuje rast svalov, ktoré sú hlavným metabolicky aktívnym tkanivom. Navyše dominancia estrogénu vedie k inzulínovej rezistencii. Pretože toxíny môžu ovplyvniť prírastok hmotnosti viac ako si myslíte..
Môžete si prečítať článok "Ideálny vzorec: ako obnoviť rovnováhu hormónov", ktorý popisuje hlavné príznaky hormonálnej nerovnováhy a prirodzené spôsoby normalizácie hormonálneho pozadia.
Pamätajte, že hormóny, ktoré ovplyvňujú prírastok hmotnosti, sú úzko prepojené, pretože nerovnováha ich rovnováhy môže nepriaznivo ovplyvniť vašu postavu. Správna výživa, aktívny životný štýl a zdravá rekreácia sú spôsoby normalizácie hormonálnych hladín, ktoré sú k dispozícii všetkým. Nesmieme však zabúdať, že len odborník po potrebných diagnostických opatreniach môže určiť presnú príčinu prírastku hmotnosti.