Detská imunita oslabuje pri meniacich sa klimatických podmienkach. To je dôvod, prečo sa deti častejšie ochorejú počas aklimatizácie. A namiesto toho, aby ste kupovali drogy, môžete vopred premýšľať o posilnení imunitného systému. A môžete ju posilniť správne zvolenou výživou. Koniec koncov, rovnováha vitamínov a minerálov, ktoré vstupujú do tela dieťaťa s jedlom, ho môže ochrániť oveľa lepšie ako akékoľvek imunostimulancie v tabletách.
Zásady správnej výživy
Existuje niekoľko základných zásad správnej výživy dieťaťa počas obdobia aklimatizácie, ktoré môže posilniť jeho imunitu. Medzi nimi sú nasledujúce.
- Dieťa by malo jesť aspoň štyrikrát denne. Zároveň by mali mať deti, ktoré trpia chorobami tráviaceho traktu, šesťkrát denne..
- Vzhľadom na skutočnosť, že v zime dieťa musí tráviť viac energie na udržanie tepla, potrebuje konzumovať viac živočíšnych bielkovín a tukov.
- Uistite sa, že v dennej strave dieťaťa by mali obsahovať tieto produkty: mäso; ryby; rastlinné oleje (olivové a ľanové semienko); syr (tvrdý a vo forme tvarohu); vajec; obilný chlieb; zelenina a ovocie; ako aj orechy a sušené ovocie.
- Predpokladom pre stravovanie je kompletná raňajky. Raňajky zaťažujú dieťa v prvej polovici dňa a umožňujú Vám lepšie asimilovať informácie. Najčastejšie problémy s rannými jedlami sa vyskytujú v dôsledku nezrovnalostí v režime dňa dieťaťa..
Zvlášť dôležité
Odborníci hovoria, že ak upravíte režim dňa dieťaťa, potom nebude mať problémy s jedlom, najmä so snídaním. Dieťa vo veku základnej školy musí spať minimálne 9 hodín. Zároveň od chvíle, keď sa dieťa dostalo z postele a predtým než odišiel z domu, malo by trvať aspoň jednu hodinu. A keď ešte má čas jesť.
Takže ak dieťa musí opustiť dom v ôsmej hodine, potom musí vstať najneskôr do siedmich rokov. Preto musíte večer večer spať do polovice deväť rokov. Potom vstávať v sedem ráno nebude spôsobovať veľké nepríjemné pocity..
Ďalším veľmi dôležitým bodom je ranné cvičenie. A tu prichádza lenivosť rodičov. Dieťa nebude vykonávať cvičenia sám, ak vidí, že rodičia to neurobia. Preto ak venujete 15 minút drahocenného ranného času na zahriatie, nebudete nielen učiť svoje dieťa užitočné cvičenie, ale aj vyriešiť problém so snídaním. Počas upokojujúcej chuti sa skutočne prebudí.
Tiež neochota jesť ráno môže byť vyvolaná skutočnosťou, že večer dieťa jedlo príliš veľa alebo jedlo ťažké jedlo. Preto by mal byť príjem potravy najneskôr dve hodiny pred spaním a súčasne by mala byť večera ľahká a rýchlo asimilovaná..
Denná strava dieťaťa
Takže, čo a ako by ste mali dať svoje detské jedlo tak, aby bol zdravý a dostal dostatok potrebných vitamínov a stopových prvkov? Na raňajky je najlepšie kŕmiť dieťa s tvarohom, sušeným ovocím, celozrnnými obilninami a orechmi. Navyše môžu byť celkom úspešne kombinované navzájom alebo doplnené inými podobnými prísadami..
Na obed je lepšie podávať dietetické bielkoviny. Mäso, ryby a morské plody, fazuľa a sójové bôby, rovnako ako zeleninové šaláty - to je to, čo vaše dieťa potrebuje na obed. Na večeru sú najlepšie vhodné mliečne výrobky. Medzi hlavnými jedlami môže dieťa ponúknuť orechy, kandizované ovocie alebo ovocie ako občerstvenie. Samozrejme, deti milujú sladké, ale nepoužívajú ich ako samostatné jedlo. Kúsok čokolády alebo cukroví denne plne uspokojí túžby dieťaťa ako doplnok k iným dobročinám - ako sú orechy alebo kandizované ovocie..