Šťastný životný postoj je vždy schopný cítiť nielen bláznivcov, ale podlieha tým, ktorí vedia správne urobiť vašu stravu. Ľudia, ktorých potraviny dominujú šťastie - so značným množstvom tryptofánu (je to nevyhnutné pre syntézu serotonínu, ktorý je zodpovedný za našu vynikajúcu náladu) - sú jednoduchšie pre životné krízy, vždy pozitívne, sú to zrejme nadšenci.
Ak nechcete jesť nespočetné nezdravé jedlá, keď nie ste v najlepšej nálade (a mnohí ľudia sú zvyknutí na stres), odporúčame venovať pozornosť produktom, ktoré nás môžu uspokojiť..
Výrobky šťastia nie sú mýtom
Veľmi užitočné a pravidelne by mali byť na stole ryby (rôzne morské plody, pstruhy, lososy, makrely, tuniaky) a chudé mäso (kuracie, teľacie, morčacie): regulujú obsah serotonínu v našom tele. Mäso by malo byť štíhle, a to nielen z dôvodov prospešných pre vašu postavu, ale je to predovšetkým starosť o zdravie. Koniec koncov, veľa energie sa vynakladá na spracovanie tučných mäsok tela a namiesto "odľahčených" nábojov zostáva letargia a ospalosť.
Produkty šťastia - udržiavajte priebeh ovocia a zeleniny
Medzi optimistami sa plody s životom potvrdzujúcimi, jasnými farbami považujú za "najšťastnejšie": rajčiak, mandarínky, pomaranče. Granátové jablká, hrušky, banány, jablká sú tiež dôležité pre dobrú náladu. Okamžitým účinkom antidepresíva je feijoa. Všetky tieto produkty obsahujú osviežujúce vitamíny..
Pokiaľ ide o zeleninu, potom medzi nimi musíte vybrať tie, ktoré vyzerajú veľmi jasne. Najprv je to rajčiaky a mrkva. K nádherným produktom šťastia možno pripísať aj jasný bulharský korenie, repa, kukurica. Vďaka kyseline listovej a vitamínom majú špenát a brokolica priaznivý účinok na nervový systém..
A nezabudnite, že pri varení zeleninových šalátov o pridaní vonných zelených k nim.
Berry diéta - šťastie z koša
Podľa systému výživy v Londýne prinášajú najväčšie šťastie lesné plody. Takže čučoriedky vedú k rovnováhe nášho nervového systému po strese, neutralizuje depresiu. Tento bobule je bohatý na vlákninu, vitamín C, antioxidanty, ktoré sú dôležité v úspešnom boji proti nervovému napätiu..
Jahoda je tiež považovaná za dobrú náladu bobule. Jej prírodná batožina pozostáva z mnohých vitamínov a kyseliny listovej. Okrem antistresových prostriedkov pomáhajú jahody pri nespavosti a vynikajú proti podráždenosti a únave..
Iné potraviny "generátory" šťastia pre vaše menu
Veľmi priaznivé pre vzostupné syry. 100 g tohto chutného produktu je ekvivalentom 1,25 litra mlieka, pokiaľ ide o obsah vitamínov a mikroprvkov v ňom. Môže tiež ľahko nahradiť mäso, plne dodávajúce bielkoviny - hlavnú energiu nášho tela. Syr je tiež vynikajúci v tom, že neobsahuje cukor a sacharidy. Upozorňujeme, že Rokfor je uznávaný ako "najšťastnejší".
A samozrejme, zoznam výrobkov šťastia by bol nedokončený, keby v ňom nebola žiadna čokoláda. Je považovaný za "najšťastnejší" zo všetkých produktov. A aj keď sa obávate o štíhlu vašej postavy, odporúčame jesť ráno malý kúsok horkej čokolády, ale mali by ste sa lepšie vzdať pekárenských výrobkov a koláčov..
Pravidelne používajte šťastné jedlá vo svojej strave a pepajte, bude vám zaručená dobrá nálada. Okrem toho sa pokúste pripraviť jedlo tak, aby jeho vzhľad urobil príjemný dojem a krásne slúžil, to je tiež dôležitým faktorom pri zlepšovaní nálady.