Pečeň hraje mimoriadne dôležitú úlohu v živote človeka, pretože bez tohto orgánu telo nemôže normálne fungovať. Váha pečene je asi jeden a pol kilogramov, pozostáva z dvoch hlavných častí - pravého a ľavého laloku. Pod pečeňou je žlčník, v rovnakej oblasti sú črevo a pankreas. Všetky tieto orgány spolupracujú, aby zabezpečili trávenie potravín, správne spracovanie a vstrebávanie živín, ktoré sú potrebné pre zdravie tela. Pečeň je zodpovedná za filtrovanie krvi na neutralizáciu škodlivých chemických látok, ktoré sa denne konzumujú s jedlom alebo drogami. Samozrejme, za takýchto podmienok je zaťaženie tohto tela jednoducho neuveriteľné, pretože v tomto článku vám poviem, aké produkty pomáhajú vyčistiť pečeň toxínov a pomáhajú udržiavať svoju funkciu..
Výrobky, ktoré pomáhajú čistiť pečeň toxínov
Zahrňte nasledujúce jedlá do vašej dennej stravy na podporu
- mrkva
Ak plánujete detoxizovať pečeň, nezabudnite uviesť do strava čerstvú mrkvu, ktorá má úžasné vlastnosti - pomáha vyčistiť pečeň a zlepšiť jej výkon. Na to, stačí jesť 2-3 mrkvy denne (diabetici by mali byť obmedzeni na 1 mrkvu), aby "rozmazlovali" telo s vitamínmi A, C, D, E, draslíkom, horčíkom, fosforom, biotínom a inou užitočnosťou.
Ak nie ste fanúšik surovej mrkvy, skúste piť čerstvú mrkvovú šťavu zmiešanú s citrónovou alebo jablkovou šťavou a čerstvým zázvorom.
- špenát
Špenát je známy tým, že je jedným z najlepších rastlinných zdrojov bielkovín, ale táto rastlina je tiež vynikajúca na čistenie pečene toxínov, pretože obsahuje vitamín B1, zinok, cholín, vitamín B6, vitamín L, železo, horčík, foláty atď..
- brokolica
Tento druh kapusty je pýchou miesta v zozname najužitočnejšie zeleniny. Bohatá v diindolylmetáne, ktorá podľa výskumu pomáha zabrániť vzniku rakoviny spojenej s vysokou hladinou estrogénu, bude brokolica vynikajúcou súčasťou plánu zdravého stravovania v každom veku. Okrem toho táto rastlina obsahuje látky, ktoré aktivujú pečeňové enzýmy, ktoré sú zodpovedné za neutralizáciu škodlivých látok. Okrem iného je brokolica vynikajúcim zdrojom vitamínov A a B1, omega-3 mastných kyselín, vápnika, selénu, bielkovín a železa.
- Cesnak
Cesnak, dobre známy svojimi antioxidačnými a antibakteriálnymi vlastnosťami, sa javí ako prospešný pre pečeň. Táto výhoda je spôsobená obsahom látok, ktoré pomáhajú pečeňovým enzýmom odstraňovať toxíny z tela..
- paradajky
Rajčiaky tiež prispievajú k detoxikácii pečene z toxínov v dôsledku ich lykopénovej látky - silného antioxidantu, ktorý pôsobí na úrovni DNA. Vitamíny C, A a E robia tento výrobok nepostrádateľný pre zdravie tela..
- jablká
Kyselina jablčná, ktorá obsahuje ovocie, ktoré je k dispozícii všetkým, poskytuje účinnejšie odstránenie toxínov z pečene, pretože pomáha udržiavať jej kanály otvorené.
BLOK MESTO Citrusové ovocie, zelená zelenina, paradajky, avokádo, mrkva a zelený čaj patria medzi prvých desať produktov na detoxikáciu pečene..
- avokádo
Nedávno sú avokády na vrchole svojej popularity medzi ľuďmi, ktorí vedú zdravý životný štýl, pretože sú bohaté na vitamíny K, B5, E, C, A, folát, draslík, horčík a samozrejme aj užitočné omega-3 mastné kyseliny. Okrem toho je avokádo zdrojom látok, ktoré prispievajú k produkcii glutatiónu v tele - silným antioxidantom.
- grapefruit
Tento aromatický citrus má mnoho výhod - vitamín C, lykopa, cholín, draslík a ďalšie blahodarné látky, ktoré z neho robia vynikajúci potravinový produkt na udržanie zdravia celého tela a čistenie pečene toxínov. Okrem toho grapefruity pomáhajú kontrolovať hladiny triglyceridov v krvi..
- citróny
Fosfor, vitamín C, horčík, železo, flavonoidy - nie je kompletný zoznam prospešných látok citrónov, ktoré pomáhajú organizmu správne fungovať a bojujú proti chorobám.
- Zelený čaj
Tento nápoj je považovaný za jeden z prínosov pre zdravie, pretože napríklad katechíny obsiahnuté v zelenom čaji pomáhajú očistiť pečeň a zlepšiť jej funkciu..
Ako zistiť, že pečeň potrebuje odstrániť toxíny
Správna výživa a fyzická aktivita sú najlepšie spôsoby, ako udržať zdravú pečeň v každom veku. Ak sa do tela často dostávajú toxíny, funkcia tohto orgánu sa môže v priebehu času zhoršovať, čo vedie k nepríjemným príznakom. Pred tým, ako zvážime, ktoré produkty sú najvhodnejšie na čistenie pečene toxínov, ponúka možnosť oboznámiť sa s príznakmi a znakmi, ktoré môžu naznačovať akumuláciu veľkého množstva škodlivých látok v tomto orgáne. Patria medzi ne:
- nadúvanie;
- nepohodlie v správnom hypochondriu (umiestnenie pečene);
- bolesť na pravej strane, najmä po požití tučných jedál;
- pálenie záhy;
- nadmerné potenie;
- nevysvetliteľné zvýšenie telesnej hmotnosti;
- výskyt tmavých ("pečeňových") škvŕn na pokožke.
Keď sa objavia vyššie uvedené príznaky, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom, ktorý môže určiť prítomnosť a rozsah problému pomocou diagnostických opatrení, ako aj predpísať adekvátnu a bezpečnú liečbu..
Správna výživa a fyzická aktivita sú najlepšie spôsoby, ako udržať zdravú pečeň v každom veku..
Ale pretože pečeň potrebuje starostlivosť každý deň, pokúste sa zahrnúť do vašej stravy nasledujúce produkty, ktoré pomôžu očistiť tento orgán toxínov bez poškodenia tela..
Nezabudnite, že pečeň je životne dôležitým orgánom, ktorý neustále pracuje pod ťažkou záťažou, preto sa na preventívne účely odporúča pridávať potraviny do stravy, ktoré pomáhajú vyčistiť pečeň toxínov a pomôcť im správne fungovať. Tiež pripomína, že fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako udržať zdravie tohto tela, takže sa nestarajte lenivne, aby ste sa každý deň prechádzali na prechádzku..
Pozri tiež: Cvičenie na pečeň: aktívna ochrana a zlepšenie funkcie životne dôležitého orgánu